Hva du skal spise om sommeren når temperaturen stiger

Kostholdsråd
Cosa mangiare in estate quando aumenta la temperatura Prodotti Herbalife Online
Den beste måten å forebygge og kurere sommervarmen, når temperaturen når og godt overstiger 30°, er å være oppmerksom på hva du legger på bordet, siden det er vitenskapelig bevist at noen matvarer, sammenlignet med andre, hjelper kroppen med å alltid forbli hydrert og i synkende kroppstemperatur: med høye temperaturer er det derfor viktig å opprettholde et sunt kosthold. De såkalte "sesongbaserte" produktene fra jorden og vannet er de beste allierte for å møte sommersesongen på best mulig måte. For å motvirke overdreven svetting og derfor rikelig tap av væske og mineralsalter, er det viktig å rehydrere ofte i løpet av dagen. Vann er absolutt hovedelementet for riktig hydrering, men det kan noen ganger erstattes med usøtet iste (selv om den ikke er FOR kald), litt urtete drukket ved romtemperatur, eller alternativt noen energidrikker. rik på essensielle stoffer for kroppen og å møte den stekende solen. Det er nødvendig å redusere det totale daglige kaloriinntaket ved å velge ferske og fettfattige matvarer. Rødt kjøtt, stekt mat, spesielt sukkerholdige desserter, alkohol ... alt skal unngås eller i det minste reduseres drastisk.

Sunn mat om sommeren

Hva å foretrekke da? Som allerede nevnt, det jorden tilbyr oss er det beste produktet noensinne. Så grønt lys til frukt som ananas, vannmeloner, meloner, fersken, jordbær, bjørnebær, rik på kalium, kalsium, vitaminer og fibre, for en korrekt funksjon av tarmen, satt på prøve av overdreven varme og lite vann som forblir i sirkel. Ikke glem en konstant og rikelig bruk av sesongens grønnsaker, som gulrøtter (betakaroten), tomater (vitamin A og C), agurk (forfriskende), squash (vitamin C, E, avføringsmidler og vanndrivende midler). Fisken vil erstatte, flere ganger i løpet av uken, måltidet laget av kjøtt, siden det er lettere, mer fordøyelig og forfriskende. Om sommeren foretrekkes ansjos, blekksprut, rød snapper, reker, krabber, reker, kummel, brasmer og tunge, alt fisket helst i Middelhavet.

For å vite mer...

Her er noen mer spesifikke referanser:
  • 100g av Tomater Inneholder omtrent 11 mg lykopen (kraftig antioksidant), 25mg C-vitamin, 26 mg fosfor, 11 mg kalsium, 300 mg kalium og bare 18 kalorier!
  • 100g av karroter Inneholder 23 mg kalsium, 320 mg kalium, 69 mg natrium, 5,9 mg C-vitamin, 839 gram vitamin A og bare 44 kalorier.
  • 100g av Melon Inneholder 9 mg kalsium, 15 mg fosfor, 267 mg kalium, 37 mg C-vitamin, 169 gram vitamin A og bare 34 kalorier.
  • 100g av Færn Inneholder 6 mg kalsium, 190 mg kalium, 20 mg fosfor, 6,6 mg C-vitamin, 16 gram vitamin A og bare 39 kalorier.
  • 100g av Cukumber Inneholder 14 mg kalsium, 21 mg fosfor, 136 mg kalium, 3,2 mg vitamin C og bare 12 kalorier!
  • 100g Zucchini Inneholder 15 mg kalsium, 262 mg kalium, 38 mg fosfor, 17 mg vitamin C og bare 16 kalorier.

Mest kjøpte produkter

€54,52
€40,71
€29,03
€47,94
€162,71

Ønskede produkter

Du har ingen varer i ønskelisten din.