リスクの高い状況でのマインドフルネス

ザ マインドフルネスの練習 の感覚の出現を促進することができます 広さ と 見込み 困難な状況で。 このセッションでは、以前に物質の使用またはその他の反応行動を引き起こした状況に存在する。 私たちは、物質に対する衝動の圧力とどのように異なる関係を築くことができるかを学び、 いつものように「自動的に」反応するのではなく、意識的に反応する。

在宅勤務

1. 練習する 瞑想 座っている 週6日。
2. 練習する 定期的に、また困難な感情、感覚、衝動に気づいたとき、または自分が反応的になっていると感じたときはいつでも、空間を呼吸する。 毎日の練習追跡日記に練習を記録します。 
3. 実際にそこに 少なくとも週に 2 回の歩行瞑想。 ウォーキング瞑想の目的は、動きや日常生活における身体意識と結びつくことです。 短い道を行ったり来たりしながら、囲まれた空間で正式に練習できます。 または、バス停まで歩いているときや犬の散歩中など、日常生活の中で練習することもできます。 日常生活で実践すれば、 歩行に関連する感覚の間で注意を移す、見たり聞いたりする経験、呼吸を観察すること、これらのそれぞれに意識を少しの間休ませ、一方から他方へと絶えず移動します。