それらの使用方法と基本的なハーバライフ製品とは

ダイエットアドバイス by Secondina Staffolini 2020年5月15日

Come si utilizzano e quali sono i prodotti fondamentali Herbalife.

栄養に関する本を手に取ると、すぐに元に戻さずに、必要な体重をすべて失うことに成功するためのすべての答えが含まれていると自信を持って主張します. 食べる量を減らし、より多くの運動をすることが鍵であると主張する人もいれば、脂肪を減らすことが成功する唯一の方法であると主張する人もいれば、炭水化物を大幅に減らすことを勧める人もいます. では、本質的に何をすべきでしょうか？

真実は、健康的で永続的な減量のための万能の解決策がないということです. 私たちの体は、遺伝学やその他の個々の要因に応じて、さまざまな食品に対して異なる反応を示すため、ある人に有効なものが別の人には無効な場合があります. あなたに適した減量方法を見つけるには、おそらく時間、忍耐、献身、そしてさまざまな食品や食事を試してみることが必要です.

ハーバライフはこれを知っており、個人の特定のニーズに適応できる幅広い製品を取り揃えているのはそのためです。

私 ハーバライフ製品、実際、それらは私たちの栄養スキームを再調整することにより、さまざまな痩身戦略を実装するように設計されています. カロリーの削減、より多くのタンパク質、繊維、健康的な脂肪の摂取は、ハーバライフ製品の使用の基本です.

さらに、カロリー計算やその他の同様の制限方法にうまく反応する人もいれば、減量プログラムを計画する自由度が高いほど反応が良い人もいることに注意してください. 確かなことは、いずれにせよ、私たちの体は新しいものに反応して再適応する可能性を持たなければならないということです。 栄養スキーム ハーバライフが提供。私たちは皆、キログラムが太陽の下で雪のように溶けることを望んでいますが、現実的な目標を設定する必要があります。 私たちの健康に有害。

この時点で、人気のある 4 つの減量戦略と、ハーバライフ製品がそれらを実践するのにどのように役立つかについて話しましょう.

カロリーカット

一部の専門家は、成功した体重管理は単純な方程式に要約されると信じています。消費カロリーよりも少ないカロリーを食べると、体重が減ります. 簡単ですね。そしてそうです。

減量は、時間の経過とともに直線的なイベントではありません。たとえば、カロリーを減らすと、最初の数週間は体重が減るかもしれませんが、その後何かが変わります. 同じ数のカロリーを導入しますが、体重はほとんど減らないか、まったく減りません。それは、体重が減ると、水分、除脂肪組織、脂肪が失われ、新陳代謝が遅くなり、体が他のさまざまな方法で変化するためです. したがって、毎週体重を減らし続けるには、カロリーを減らし続ける必要があります。

持続的で成功した減量の秘訣は、高カロリーだが満腹感を感じさせない食品 (キャンディーなど) を捨てて、カロリー過多にならずに満腹感を得られる食品 (野菜など) に置き換えることです。例））。

この目的に役立つハーバライフ製品は、ハーバライフの主力商品は式1！

このスムージーは朝食に最適で、一般的に食事の代替品として最適です。

それ自体、ビタミン、ミネラル、低脂肪、炭水化物、優れた品質のタンパク質が含まれているため、完全で健康的でバランスの取れた食事です. この特定のハーバライフ製品は、私たちを満腹させ、一日を始めるためのエネルギーを体に与える能力を持っていますが、同時に、低カロリーであるため、朝食や昼食として摂取することで、一日を通して消費されるカロリーの明確なカットを適用することにより、健康的で高品質の栄養素を適切に供給して体を作ります。

炭水化物をカット

体重増加のもう 1 つの原因は、カロリーの摂りすぎではなく、炭水化物を摂取した後に体が脂肪を蓄える方法です。食事をすると、食物からの炭水化物がブドウ糖として血流に入ります。血糖値を抑えるために、食事で脂肪が燃焼する前に、体は常にこのブドウ糖を燃焼します。

炭水化物が豊富な食事 (パスタ、米、パン、フライドポテトなど) を食べると、体からインスリンが放出されます。血糖値の調節に加えて、インスリンは他に 2 つのことを行います: 体が燃料として燃焼するために脂肪細胞が脂肪を放出するのを防ぎます (その優先順位はグルコースを燃焼させることであるため)。体は燃えません。その結果、体重が増え、体が燃焼するためにより多くの燃料を必要とするため、より多く食べるようになります. インスリンは炭水化物のみを燃焼させるため、炭水化物を切望し、炭水化物の消費と体重増加の悪循環を開始します. 体重を減らすには、炭水化物を減らしてこの悪循環を断ち切る必要があります。

ほとんどの低炭水化物ダイエットは、炭水化物をタンパク質と脂肪に置き換えることに基づいています. 低炭水化物ダイエットを試す場合は、赤身の肉、魚、菜食主義のタンパク質源、低脂肪の乳製品を選択し、緑色野菜や非葉野菜をたくさん食べることで、リスクを減らし、飽和脂肪の摂取を制限することができます.

この場合、理想的なのは、より多くのタンパク質摂取を保証するハーバライフ製品と食事を統合することです. ハーバライフの商品の中でも フォーミュラ3 この特定のニーズに対応するものです。それは実際には大豆由来のタンパク質粉末であるため、菜食主義者やビーガンを含むすべての人に適しています. タンパク質は筋肉の「構成要素」を形成し、心血管系とホルモン系をサポートし、内部温度を調節し、細胞間の情報交換と相互作用します. また、食欲を抑え、除脂肪体重の増加を可能にします。

脂肪をカット

太りたくない場合は、脂肪を食べないでください。食料品店の通路を歩くと、低脂肪のスナック、乳製品、パッケージ食品があふれています。しかし、低脂肪の選択肢が急増するにつれて、肥満率も上昇しています. では、なぜ低脂肪食は私たちの多くに効果がなかったのでしょうか?

すべての脂肪が悪いわけではありません。健康的または「良い」脂肪は、実際に体重をコントロールし、気分を管理し、疲労と闘うのに役立ちます. アボカド、ナッツ、種子、豆乳、豆腐、魚に含まれる不飽和脂肪は、満腹感を与えてくれます。たとえば、野菜料理においしいオリーブオイルを加えると、健康的な食事を食べやすくなり、体全体の質が向上します。あなたの食事。

私たちはしばしば間違った妥協をします。私たちの多くは、砂糖や精製された炭水化物のエンプティカロリーを脂肪と交換するという間違いを犯しています. たとえば、全脂肪のヨーグルトを食べる代わりに、味の損失を補うために砂糖で満たされた低脂肪または無脂肪のバージョンを食べます. 砂糖は、スープや野菜の缶詰、パスタソース、マーガリン、その他多くの低脂肪食品など、さまざまな食品に隠されています. あなたの体は、食品に自然に含まれる砂糖から必要なものをすべて取得するため、追加された砂糖は、多くの空のカロリーと血中のブドウ糖の不健康なスパイクにすぎません.

ハーバライフの商品の中でも、 サーモコンプリート 悪い脂肪を減らすことを目的とした食事に非常に適しています。

植物抽出物で作られており、特に減量と集中力の維持を目的とした特性を持っています。

このハーバライフ製品の最も興味深い点は、脂肪蓄積の処理を刺激することによって代謝を活性化することに成功していることです. 要するに、緑茶、マテ茶、ビタミンCを豊富に含む低カロリーの食事を大幅にサポートする本物の脂肪バーナーです.

果物、野菜、食物繊維を補給する

カロリーを減らしているからといって、必ずしも食べる量を減らす必要があるわけではありません。果物、野菜、豆、全粒穀物などの繊維が豊富な食品は、体積が大きく、消化に時間がかかります. したがって、それらは特に満腹感のあるタイプの食品であり、減量に優れています.

通常、新鮮な果物やでんぷん質のない野菜を好きなだけ食べても問題ありません。カロリーを取りすぎることなく、満腹感を感じることができます。

野菜を揚げたりパン粉をまぶしたりせずに、生または蒸して食べ、ハーブやスパイス、または風味付けのためにオリーブオイルを少しずつ加えて味付けします。

ブルーベリー、イチゴ、スライスしたバナナなど、低糖のシリアルに果物を加えます。甘さはそのままに、カロリーや糖分、食物繊維を抑えています。

高カロリーのポテトチップスの代わりに、ニンジンやセロリをフムスと一緒に食べましょう。

メインコースに野菜を追加すると、体に質の高い栄養素を導入できるようになり、すべてがより充実したものになります.

果物や野菜が特に好きではないが、より多くの食物繊維が必要な場合は、有効な栄養補助食品を提供するハーバライフ製品の中で、私たちのサポートは以下から得られます。 マルチファイバー！実際、食事から十分な繊維を得ることが困難な場合、このサプリメントは、推奨される 1 日当たりの許容量 25g に到達するのに役立ちます。

失われた行を見つけるために従うべきその他の小さなヒントを次に示します。

一日を通してたくさんの水を飲む
私たち自身をすすりなさいハーブティー朝食にもランチにも
混合物を溶かします式1 室温の天然水（できればミネラルと非炭酸）で
無料の食事で大いに活用する ブレザオラ、七面鳥、鶏肉、肉、魚、野菜、サラダ
野菜を勝手に食べる あらゆる種類の (スナック中でも)
果物や食べ物で無理をしないでください バナナとlを避ける」ウバ
週に 1 回、豊富な、または違反的な食事をすることができます。ただし、週に 1 回のみ、常に同じ曜日 (例: 水曜日、毎週水曜日）
スイーツ/アルコール/アイスクリーム/アペリティフ/サンドイッチ/ピザ/ブリオッシュ/加糖コーヒーは廃止されました
甘い飲み物は絶対に飲まないでください。代わりに、「ゼロカロリー」の飲み物（レモンソーダゼロ、トニックウォーターゼロ、スプライトゼロ、有名なコカコーラゼロなど）を楽しむことができます。炭酸飲料であっても関係ありません。乱用しないでください。彼ら
重要なのは カロリー: 可能な限りカロリーを抑えているため、甘い飲み物はありません
フォカッチャ、パン、ピザはすべて糖質（炭水化物）です。無料の食事では、パンの代わりに加えて、少量であればパスタを食べることができます
ガレットなどそれらは問題ありませんが、無料の食事と少量のみです
グリルした野菜の素敵なサラダ、 卵またはブレザオラまたは七面鳥 またはすべて一緒に. それは完全に問題ありません。お肉も絶品
若干、 非常に少ない塩脂肪が溶けるのを防いでくれるから

基本的な食事のためのハーバライフ製品

すでにご存知かもしれませんが、私は 基本製品 に従う必要がある ダイエットハーバライフ 私は：

基本的な手順が記載されたガイドは、次のリンクにあります。エッセンシャル製品を使用するためのクイックガイド

詳細については、次の興味深い説明記事を参照してください。

フォーミュラ 1 ハーバライフスムージー – 減量のための食事のアドバイス
ハーブ注入 – いつもあなたのそばにあるハーバライフのハーブティー
アロエ濃縮物 – なぜそんなに飲むのか
フォーミュラ 3 ハーバライフ – l」食事におけるタンパク質の重要性

基本的な製品で十分な体重が減らない場合の対処法

私は知っている 減量はあなたを満足させるべきではありません、次の購入をお勧めします。

サーモジャッロハーバライフ、空腹感、特にコルチゾールの増加によって引き起こされる神経質な空腹感を取り除くため
サーモイエローの使用と効果

サーモコンプリートハーバライフ、脂肪をより早く処分するために
余分な脂肪を取り除く方法

ダイエットのヒントは次の場所にあります。ハーバライフで働く世界の専門家のアドバイス

現在の最大の問題がセルライトと皮膚の傷である場合は、ここを読んでいくつかのトリックを提案しましょう。

更年期に直面していて、改善する方法がわからない場合は、次のヒントをお読みください。

あなたがスポーティな人なら、この機会に次のことについて多くのアドバイスを受けてください。

いつも美しく滑らかな肌を保ちたいですか？それから彼は絶対にあなたに知らせなければなりません：

…ハーバライフで働くノーベル賞受賞者や博士号取得者がイタリア語に翻訳したたくさんのアドバイス！

その他の情報

注意: ダイエットハーバライフ あなたは空腹にならないでしょう！最初の 4 日間に少し空腹を感じた場合、これは完全に正常です。胃は弾力性があり、4日以内にその感覚はなくなります. ただし、お腹が空いた場合は、最初に用意されたクリームのケーキに身を投じるよりも…別の手段を用意したほうがよいでしょう。フォーミュラ 1 スムージー！

これは、午前または午後の休憩時間にも当てはまります!!! 水で作ったスムージーの1/2はとっても低カロリー！

ハーバライフシェイクを使う理由

それフォーミュラ1を振る血糖曲線の上昇を防ぎます。グリセミックカーブが低下すると（ピザや詰め物をしたフォカッチャを食べてから 90 分後など、容赦なく HUNGER RETURNS. 一方、スムージーや肉、魚、ブレザオラなどのタンパク質食品は血糖曲線を上昇させないため、再び低下させるべきではありません!

Formula 1 の使用について詳しく知りたい場合は、こちらもお読みください。 この記事！

それでは、その日の各食事を分析し、どの製品が最も推奨されるかについてアドバイスしましょう.

朝ごはん
側面の一つ 基本的 減量中は水をたくさん飲むことです。ナチュラル、常温、任意のブランドのミネラルウォーター (Sant'Anna、Vitasnella、Levissima など) 普通の水が苦手な人もいます。しかし、一日を通して数リットルの液体を摂取することは非常に重要です. 本当に水が苦手な方はゼロカロリードリンクをどうぞ。
フルーツジュースやその他のソフトドリンクはカロリーが高いので避けましょう。大型スーパーにはフレーバー付きの水ベースの飲料がたくさんあります。またはALOE ZERO。または、普通の水にハーバライフアロエを追加して水に風味を付けます。

起きたらすぐに普通の水を飲み始めます温度 環境。
あなたが飲むグラスの1つに、HERBAL TEA（小さじ半分）を加えてください

ハーブ注入

期間中は常に朝別のグラスに天然水を加える アロエ これは、夜間に溶解した老廃物や脂肪を体から浄化するのに役立ちます.

濃縮ハーブアロエ

朝は必ずFORMULA 1スムージーを作ってください（お好みのフレーバー、同じスムージーに2つ以上のフレーバーを混ぜたい場合も可能です）。
製品ラベルに表示されている分量に従ってください。

注意：全乳を使用しないでください。スキムミルクまたはより良い豆乳を使用してください。または、常温の天然水のみ（牛乳を含まない）でスムージーを作ってください。ダイエット開始から最初の 10 日間は、スプーン半分の粉末を加えて徐々に胃を慣らし、空腹感を感じないようにすることができます (同じように空腹感を感じることはありませんが、より快適にするためには、スプーン半分の余分な粉末を追加し、食事の最初の 10 日間で徐々に減らします。 11日目以降は商品ラベルに記載の分量を守ってください。

式1

出勤前やスマートワークを始める前に、小さじ半分の天然水を入れて、ボトル半分の天然水を用意してください。 ハーブティー （常に朝一番に服用した製品）、朝から昼食まで水を飲みます。
1人午前中のおやつが必要な場合：プロテインバーを割って、朝のおやつに半分、午後のおやつに残りの半分を食べます。 1 日に 1 つの間食しか食べない場合は、次の日の間食のために半分のバーを保管してください (乾燥しているため、24 時間以内に劣化しません)。

昼食 - 無料の食事
（夕食などの夕方に食事を無料にし、昼食の代わりにその日の2番目のフォーミュラ1を設定することも可能です. スキームは、フォーミュラ 1 の固定朝食で毎日変更できます。
毎日、正午または夕方に無料で食事をすることができます）

正午には、次のような食べ物を食べることができます野菜（また、フライパンで調理したことのない生のエキストラバージンオリーブオイルで味付けされており、オイルもオメガの貢献を保証します）
必要に応じて、野菜も大量に摂取してスパイスを効かせることができます。野菜は繊維が多いため、または非常に適しています。にんじん、ズッキーニ、ピーマン、セロリ、ほうれん草あらゆる種類の野菜を大量に
何らかの理由で野菜を食べない場合は、この製品に置き換えてください。

マルチファイバーハーバライフ

セナ
朝のスムージーと同じ指示に従って、FORMULA 1の食事の置き換え

筋肉量のための製品 - あなたの選択の 1 つだけ
ダイエット中、体は、食物によってもたらされない追加のカロリーを体内で見つける必要性を感じます（食事療法）。
ただし、体が「空腹」のときは、最初に除脂肪体重 (筋肉) を攻撃します。これは、エネルギー (カロリー) に変換しやすいためです。
ここで、食事に追加のタンパク質を含めないと、お腹が少し減るだけでなく、筋肉 (脚、腕、腹筋) も大幅に減り、失うことになります。 等張性 太りすぎのときよりもさらに悪くなるだろう
したがって、特に人間にとっては、身体活動がない場合でも、運動をしている場合でも、導入する必要があります。 タンパク質 追加（肉を含む無料の食事で摂取したものに加えて）
したがって、これらの製品の少なくとも 1 つからタンパク質を入手してください (1 つの製品だけで十分です)。複数の製品を購入する場合は、週を通してローテーションします
最初の製品が方式 1 朝と夕方の
一方、第2剤、第3剤は水に溶かすだけで24時間以内であればいつでも服用できます。

フォーミュラ3 この製品は、朝と夕方にフォーミュラ 1 スムージーに追加できます。

常にタンパク質を含む別の製品:

PRO 20 セレクト 630 グラム
この製品は、静水を含む任意の液体に溶かして摂取することができ、身体活動中であっても、タンパク質の回復として、ウォーキング、ランニング中だけでなく、自宅や屋外でのトレーニング中にも、いつでも摂取することができます。ジム。
クリスティアーノ・ロナウドに師事し、2019年にリリースされた新商品です。

あるいは トライブレンドセレクト - 水に溶ける - 味わうために バナナ 激しい活動のために多大な身体的努力をしたため、身体活動中に体力を補充する必要がある人向けの製品（カロリーも提供するため、ダイエットしたい座りがちな人には適していません）

トライブレンドセレクト

神経質な空腹がたくさんあった場合にのみ、おそらく後で購入する必要のない製品 Themojetics Giallo.

サーモ・ジャッロ

ジム向け製品:

注意: 高い筋肉活動 (ジム) で激しい身体活動をしない場合は、これらの製品を購入しないでください。
少なくとも最初の 6 KG を失う前に、これらの製品を購入しないでください。

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