免疫反応: 水泳、ランニング、エアロバイクは免疫力の向上に役立つスポーツです。

免疫反応とスポーツ: この 2 つの要因を結び付けるものは何ですか? 全て！ とりわけ、屋外または水中で行われるスポーツ活動 有酸素タイプの方、生物の幸福と免疫システムの強化にとって非常に有効な同盟国であることが証明されています. しかし、なぜ私たちの体は 免疫応答 に続く重要な 影響の少ないスポーツを行う？ たとえば、水泳、ランニング、サイクリングなどのスポーツについて話しましょう。 システムレベルで何が起きているのか?

免疫応答：どのように調節されるか?

私たちの体 炎症状態を解消する抗体を産生する 一次または二次慢性（すなわち、寒い季節に典型的な単純なインフルエンザウイルスを含む、ウイルスまたは細菌によって引き起こされる）. では、走ったり泳いだりするとどうなるでしょうか。 運動しながら、 ストレスに対する適応反応として、体は特定のホルモンの産生を増加させます。 特にコルチゾールとカテコールアミン、正確には「ストレスホルモン」です。 しかし同時に、恒常性を取り戻すために、ウイルス感染の予防に重要なキラー白血球を最大 6 倍生成します。 有酸素運動 体温も上昇させます、特に少なくとも30分、平均的なペースで練習した場合。 そして体温を上げることは、私たちの体がウイルスやバクテリアと戦い、それらにとって好ましくない環境を作りたいときの最初の防御策です! 水泳、ランニング、サイクリングなどのアクティビティも、共用エリア (スイミング プール) または屋外で練習できます。 これにより、体は常に潜在的な病原体にさらされ、免疫ができます。

いつ身体活動を避けるべきですか？

最近によると 教育 症状が感じられるときだけ、病気のときでも身体活動を練習するのは良いことです」首から上"。 鼻水、頭痛、または咳は、良い運動の後に良くなることがあります. 一方、骨の痛みや熱があるときは、トレーニングを避けたほうがよいでしょう。 これらの場合 免疫システムを最大限にサポートするには、サプリメントやサプリメントに頼るだけで十分です。 来て マルチビタミン 含む 十分な量のビタミンC！ ビタミン C は、すべてのインフルエンザの状態に対する真の万能薬です。 残念ながら、通常のジュースに含まれる量は、1日の必要量をカバーするには不十分であるため、統合する必要があります. それならいいけど、 常に十分な水分補給を心がけてください 生物を支えます ミネラル 水に溶かして疲労を軽減します。