免疫反応: 水泳、ランニング、エアロバイクは免疫力の向上に役立つスポーツです。

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Risposta immunitaria: nuoto, corsa e cyclette sono gli sport che ti aiutano a migliorarla! Prodotti Herbalife Online
免疫応答とスポーツ:これら2つの要因を結びつけるものは何ですか? 全て! 屋外または水中で行われるスポーツ活動、特に有酸素タイプのスポーツ活動は、体の健康と免疫システムの強化にとって非常に有効な味方であることが証明されています。 しかし、なぜ私たちの体は重要な免疫反応を持っているのですか 影響の少ないスポーツのパフォーマンスに続いて? たとえば、水泳、ランニング、サイクリングなどのスポーツについて話しましょう。 システムレベルで何が起きているのか?

免疫応答:どのように調節されるか?

私たちの体は、一次または二次慢性炎症状態(すなわち、寒い季節に典型的な単純なインフルエンザウイルスを含むウイルスまたは細菌によって引き起こされる)を解決するための抗体を産生します。 では、走ったり泳いだりするとどうなるでしょうか。 身体活動の実践中、ストレスへの適応反応として、体は特定のホルモンの産生を増加させます。 特にコルチゾールとカテコールアミン、正確には「ストレスホルモン」です。 しかし同時に、恒常性を取り戻すために、ウイルス感染の予防に重要なキラー白血球を最大 6 倍生成します。 有酸素身体活動も体温を上昇させます、特に少なくとも30分、平均的な持続的なペースで練習した場合。 そして体温を上げることは、私たちの体がウイルスやバクテリアと戦い、それらにとって好ましくない環境を作りたいときの最初の防御策です! 水泳、ランニング、サイクリングなどのアクティビティも、共用エリア (スイミング プール) または屋外で練習できます。 これにより、体は常に潜在的な病原体にさらされ、免疫ができます。

いつ身体活動を避けるべきですか?

最近の
研究によると、症状が「首から上向きに」感じられる場合にのみ、病気の人でも身体活動を実践するのは良いことです。 鼻水、頭痛、または咳は、良い運動の後に良くなることがあります. 一方、骨の痛みや熱があるときは、トレーニングを避けたほうがよいでしょう。 これらの場合、免疫系をよりよくサポートするには、サプリメントとサプリメントに頼るだけで十分ですマルチビタミンのように、のビタミンCの良い用量を含みます! ビタミン C は、すべてのインフルエンザの状態に対する真の万能薬です。 残念ながら、通常のジュースに含まれる量は、1日の必要量をカバーするには不十分であるため、統合する必要があります. それなら、常に水分を十分に補給し、水に溶かしたミネラルで体をサポートし、疲労や疲労を軽減するのが良いでしょう。

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