プロテイン ドリンク ミックス、フォーミュラ 3、プロ 20 セレクト。 ハーバライフの全タンパク質

索引：

ハーバライフ プロテイン製品

タンパク質をもっとよく知ろう

もちろん、1日を通してより多くのタンパク質を摂取してください

タンパク質：加齢による筋肉量の維持

ル タンパク質 それらはあなたの体が成長し、細胞を修復し、適切に機能するために必要な栄養素です.

タンパク質は、脂肪や炭水化物とともに、いわゆる 主要栄養素、またはすべての臓器が適切に機能するために必要なエネルギーを提供するために、毎日豊富に摂取する必要がある物質. 

それらは幅広い食品に含まれており、毎日の食事で十分に摂取することが重要です. 必要なタンパク質の量は、体重、性別、年齢、健康状態によって異なります。

さまざまな食品を食べるだけで、タンパク質の必要量を満たすことができます。 食物タンパク質は、肉や魚、卵、乳製品、種子、ナッツ、豆やレンズ豆などの豆類などの植物や動物の供給源に由来します.

タンパク質は、グラムあたりのカロリーが少なく、特に激しいトレーニング活動の後に筋肉組織を強化する役割があるため、筋肉と除脂肪体重のビルダーと見なされます.

私たちは常にタンパク質源を利用する必要があり、習慣やライフスタイルによって、必要な量のタンパク質を体に提供できるとは限りません. 

ル プロテイン ハーバライフ 安全で健康的で栄養価の高い製品を保証するために、人体のすべてのニーズを可能な限り最高レベルで満たすことを目指しています。 

に基づいた主な製品 プロテイン ハーバライフ 私は：

• プロテインドリンクミックス: のどの渇きを癒し、同時にハーバライフ プロテインを導入します。
• 式1: 少ないカロリーで多くの栄養素を含む食事を置き換えるのが最善です
• フォーミュラ3：スポーツマンに最適な、より高いタンパク質摂取量で食事を補う
• プロテインバー: おいしく痩せたプロテインスナック

ハーバライフは、この多量栄養素の本質的な可能性を知っているため、この多量栄養素を非常に重視しています。

このハーバライフが提供する朝食はもちろん、食事の置き換えとしても、 式1、体重管理や痩身に最適な製品です。 牛乳と大豆に由来するため、エネルギーと生物学的価値の高いタンパク質を提供する、非常においしい低カロリーのタンパク質シェイクです.

しかし、プロテイン ドリンク ミックス、フォーミュラ 3、ハーバライフ プロテイン バーなど、タンパク質含有量が最も高い製品は残っています。 さらに、おそらくあまり知られていないが、特にタンパク質摂取の観点からは確かに価値の高い一連の他のハーバライフ製品.

ハーバライフ プロテイン製品

ハーバライフは、サプリメントの膨大なカタログの中に、食事のタンパク質摂取量を増やすのに理想的な製品をいくつか紹介しています.

プロテインドリンクミックス 水と混ぜる粉末状のタンパク質栄養補助食品で、特に栄養価の高いタンパク質飲料を得ることができます。 

1日に必要なタンパク質を満たすために、午前中または午後のスナックとして摂取するのが理想的です 

ハーバライフ プロテイン ドリンク ミックスを構成する高品質のタンパク質とビタミンおよびミネラルは、筋肉量の維持と活発なエネルギー代謝に貢献します。 

プロテイン ドリンク ミックスには、亜鉛とマンガンが含まれているため、細胞を酸化ストレスから保護するのにも役立ちます。

製品の購入はこちら 21食分（各28g）で588g。 

筋肉量を増やし、心血管系と細胞内交換を正しく機能させるのに役立つ、体内のタンパク質の毎日の摂取量を増やすには、 フォーミュラ3 ハーバライフのフォーミュラ 1 ミール リプレイスメントと組み合わせて、または単独で使用するのに最適なサプリメントです。 

脂肪と炭水化物を含まないこのサプリメントは、体に不必要なカロリーと脂質を追加することなく、基礎代謝率を高めながら、除脂肪体重を増やすのに役立ちます.

別の興味深い製品: PRO 20 セレクト タンパク質含有量が高く糖分が少ないおいしい水溶性製剤で、私たちの体が必要とする主要な栄養素を提供します. 各サービングには 20g のタンパク質と 6g の繊維が含まれており、24 種類のビタミンとミネラルの 1 日推奨摂取量の 3 分の 1 を提供します。

最後に、ハーバライフは、健康的で栄養価が高く、同時に実用的な食事を見つけることがいかに難しいかを知っています。 このために彼は エクスプレス プロテイン バー、 と ヘルシーな食事をいつでも身近に。 

ハーバライフのプロテイン バーは、バランスの取れた栄養素を提供するため、健康的な食事の代替品となります。 食物繊維と大豆タンパク質が豊富で、激しいエネルギーと持続的な満腹感をもたらします。 唯一の207カロリー。 

ベジタリアンにも適しており、ココアとレッド フルーツ ヨーグルトの 2 つのフレーバーが用意されています。 ここで購入できます。

のバージョンもあります ビタミン豊富なプロテインバー。 

いくつかのフレーバー (アーモンドとバニラ、ピーナッツとココアまたはシトラスなど) をご用意しています。 ここで購入できます。

また、あなたがスポーツマンである場合は、ハイレベルなプロまたはアマチュアのニーズを満たす製品ラインをご覧になることをお勧めします。 ハーバライフ H24 ライン あなたにそれを思い出させる すべてのハーバライフ製品は、CONI (イタリア国内オリンピック委員会) によって承認されています。。 

あなたが栄養とスポーツに情熱を持っている場合、またはタンパク質と同じくらい人間にとって重要な主要栄養素の世界についてもっと学びたい場合は、ここで立ち止まらずに読み続けることをお勧めします.

適切な食事は知識にも基づいています。知識は、私たちが正しい手順を踏んでおり、経験的データと人体に関する数十年の研究に基づいて、私たちの体に最も適切な選択をしていることを知っているため、忍耐強く前進する動機を与えてくれるからです。そして彼が食物から得ることができる利点について。 この意識があれば、疑いや心配をせずにダイエットを続けることができ、より良い、より健康的な体格と、より平和で充実した生活への道のりを妨げる可能性があります.

タンパク質をもっとよく知ろう

ル タンパク質 それらはアミノ酸と呼ばれるビルディングブロックで構成されています。 さまざまな組み合わせで結合する約 20 種類のアミノ酸があります。 あなたの体はそれらを使用して、筋肉や骨などの新しいタンパク質、および酵素やホルモンなどの他の化合物を作ります. 彼はそれらをエネルギー源としても使用できます。

いくつかのアミノ酸はあなたの体によって生成することができます: それらの 11 があり、それらはとして知られています。 非必須アミノ酸。 あなたの体が作り出すことができない他の 9 つのアミノ酸はとして知られています。 必須アミノ酸。 体が適切に機能するためには、十分な量を食事に含める必要があります。

タンパク質の栄養価は、タンパク質に含まれる必須アミノ酸の量によって測定されます。

異なる食品には、異なる量の必須アミノ酸が含まれています。 一般的：

• 動物性食品 (鶏肉、牛肉、魚、乳製品など) にはすべての必須アミノ酸が含まれており、「完全な」タンパク質として知られています。
• 大豆製品、キノア、アマランスと呼ばれる緑の葉の種子 (アジアと地中海で消費される) にもすべての必須アミノ酸が含まれています。
• 植物性タンパク質 (豆、レンズ豆、ナッツ、全粒穀物) は通常、必須アミノ酸の少なくとも 1 つを欠いており、「不完全な」タンパク質と見なされます。

厳格なベジタリアンまたはビーガンの食生活を送っている人は、植物性食品の組み合わせから毎日さまざまなタンパク質源を選択して、必須アミノ酸の適切な混合物を確実に摂取する必要があります。
菜食主義者やビーガンの食事をしている場合は、さまざまな食品を食べている限り、通常、必要なタンパク質をすべて得ることができます. たとえば、トーストにベイクドビーンズをのせるなど、穀物や豆類を含む食事は、典型的な肉料理に含まれるすべての必須アミノ酸を提供します.

食事性タンパク質の食事源には次のものがあります。

• 鶏肉、七面鳥肉、牛肉、子羊、仔牛などの赤身肉
• 魚介類
• 卵
• ヨーグルト（特にギリシャヨーグルト）やチーズ（特にカッテージチーズ）などの牛乳および乳製品
• ナッツ類：アーモンド、松の実、クルミ、マカダミアナッツ、ヘーゼルナッツ、カシューナッツ、カボチャの種、ゴマ、ヒマワリの種
• 豆類、豆類、レンズ豆、ひよこ豆、えんどう豆 

もちろん、1日を通してより多くのタンパク質を摂取してください

食事にさらにタンパク質を追加する方法を探している場合は、いくつかの提案があります。

• ピーナッツ バター サンドイッチを試してみてください。 塩、砂糖、その他のフィラーを添加していない天然のピーナッツ バター (またはその他のナッツ ペースト) を使用することを忘れないでください。
• カッテージチーズまたは低脂肪のカッテージチーズはタンパク質が豊富で、スクランブルエッグ、マッシュポテト、またはパスタ料理に入れることができます. または、朝のトーストにのせて
• ナッツとシードは、野菜と一緒にサラダに入れたり、カレーに添えたりするのに最適です。 松の実やフレーク状のアーモンドをトーストして、グリーン サラダに入れてみてください。
• 豆はスープ、キャセロール、パスタソースに最適です。 水切りしたカネリーニ豆の缶をお気に入りの野菜スープのレシピに注いでみてください 
• フムスと切りたての野菜スティックをスナックとして、またはサンドイッチにフムスをたっぷり塗れば、ランチタイムに簡単に余分なタンパク質を摂取できます
• ギリシャヨーグルトは、1日を通して使用できるタンパク質が豊富な食品です. お気に入りの朝食用シリアルに加えたり、スプーンでスープに加えたり、新鮮な果物と一緒にデザートとしてお召し上がりください。
• 卵は、そのまま食べたり、さまざまな料理に混ぜたりできる、用途が広く簡単なオプションです。

タンパク質欠乏症は、高齢者や厳格な菜食主義者や完全菜食主義者など、特別なニーズを持つ人々に発生する可能性があります.

タンパク質欠乏症の症状には次のようなものがあります。

• 筋肉組織の消耗と収縮
• 浮腫（特に足と足首に体液がたまる）
• 貧血（血液が細胞に十分な酸素を供給できない、通常は鉄分不足などの食事不足が原因）
• 成長が遅い（子供の場合）

タンパク質：加齢による筋肉量の維持

人間は50歳前後から徐々に骨格筋を失い始めます。 これはサルコペニアとして知られており、高齢者によく見られます。 筋肉量の減少は、慢性疾患、質の悪い食事、運動不足によって悪化します。

推奨される毎日のタンパク質摂取量を満たすことは、筋肉量と強度を維持するのに役立ちます. これは、歩く能力を維持し、転倒による怪我のリスクを軽減するために重要です。

筋肉量を維持するためには、高齢者がタンパク質を効果的に摂取することが重要です。 これは、赤身の肉などの高品質のタンパク質食品を消費することを意味します.

運動選手の場合、トレーニング後、体内のタンパク質バランスを維持するために、炭水化物ベースの食事と一緒に高品質のタンパク質 (コップ 1 杯の牛乳やヨーグルト 1 杯など) を摂取することをお勧めします。 研究によると、これは特に高齢者にとって、低から中程度の有酸素運動（ウォーキングなど）の後の素晴らしい習慣でもあることが示されています.