妊娠後にお腹が減る

待望の瞬間がついに訪れました。夢と恐怖の 9 か月を経て、愛する赤ちゃんを腕に抱くことができます。 小さくて、柔らかくて、甘くて、たくさんの抱擁を求めるだけです...それはあなたの人生で最高の瞬間です。しかし、鏡を見るたびに、妊娠「前」の状態に戻りたくないというあなたのプロフィールが表示されます. それは多くの女性、実際、ほとんどすべての女性を悩ませている問題です。 出産後に元の体型に戻るのは簡単ではありません。少なくともすぐには元に戻りません。 唯一の解決策は、袖をまくり上げて、これらの貴重なヒントに従って腹を失うことです.

出産後の平らな胃のルール

多様で正しい食事に従う

母乳育児をしている方にとって、世界で最も栄養価の高い最高の母乳を赤ちゃんに提供するためには、完璧に食事をすることが極めて重要です。数ポンド余分に体重を減らし、引き締まった引き締まったお腹を取り戻すのに最適な方法です。 白身の肉、魚、卵だけでなく、味付けされていない限り、自由に野菜にも緑色の光があります. 毎日、十分な割合のビタミン、微量ミネラル、繊維を体内に導入することが重要です

的を絞った運動をする

きっと、低カロリー食のお供には、体操が一番の味方です。 母乳育児をしている人は、あまりにも衰弱させる運動を控えなければなりませんが、母親と赤ちゃんにとって良いペースで、ベビーカーで非常に長い散歩を簡単に行うことができます. 明らかに出産後にすべての組織が落ち着くのを待っている母乳育児をしていない人は、エアロビクス、ズンバ、その他の活動など、ジムでいくつかのクラスを目指すこともできます。 腹部の調子を整えるのに役立ち、柔らかく、母乳に毒素が蓄積する危険がないため、授乳中の母親にも適したアイソメトリックエクササイズもいくつかあります. 腹筋を絞って解放し、収縮を数秒間保持します。 これは、1 日を通していくつかのトランシェで実行する必要があるアクティビティです。

引き締めクリームを使う

ダイエットとスポーツは確かにお腹の脂肪を落として出産前のジーンズに戻すための最良のアイデアですが、毎日トーニングクリームと引き締めクリームを使用して、円を描くように腹部全体に注意深く広げることも確かに役立ちます。シャワーの後であれば、毛穴の拡張を利用して素早く吸収できます。