エネルギーはテーブルから始まります。

仕事だけでなく家族にもほとんど集中できない、おそらくストレスの多い奇妙な期間を過ごしている場合は、常にベッドに横になっているか、ソファに倒れ込みたいと考えています。おそらく、袖をまくる時期です。家の中でも外でも「あくび」が続かないコツを見つけてください。 春と夏には日が長くなり、光が多くなり、すべての基礎代謝活動が目覚め、より多くのエネルギー努力が必要になります. アレルギー、数時間の睡眠、ストレスの多い日課、常に急いでいることなどはすべて、必要な活力を得るのを妨げる可能性がある要因です. 自分の食生活について考え、次のように自問してください。 ――もしかして食べ過ぎ？ – 食事に十分な時間を割いていますか、それともいつも急いでいますか? – 季節の果物や野菜を毎日食べていますか?」…これらはすべて重要な質問です。なぜなら、私たちは毎日、食卓で、皿の上ですべての問題の答えを見つけることがあるからです。 食べ物は私たちの燃料であり、すべての人に適用される一般的なルールがあるとしても、個人ごとに変化する私たちのニーズに合わせて調整する必要があります.

よりアクティブに感じるために何を食べるか

暑さと蒸し暑い日の到来により、寒い冬の季節と比較して、私たちの食生活は必然的に変化しなければなりません。 私たちの体は、特に季節の野菜や新鮮な果物に基づいて、冷たく、軽く、軽い味付けの食べ物を求めるなど、正確な信号を送ろうとして無駄になることがあります. 消費される肉は、厳密に赤身で白身でなければならず (週に 2 回まで)、夏の海の真の主役である魚介類は積極的に食べてください。 暑い季節には、ビタミンとミネラルは体内温度、発汗、消化、エネルギー生産を調節するという非常に重要な役割を果たします. 私たちは、体に最も有用なすべての食品を、短時間、怠惰、または少しの料理文化のために常に食事に含めることができるとは限りません.

余分なギアの補足

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