カフェインでパフォーマンスを向上

カフェインは体に栄養価をもたらしませんが、数千年とは言わないまでも何世紀にもわたって、そのよく知られている特性のために人間によって使用されてきました. その化学名は、1,3,7-トリメチルキサンチンです。 1,3,7-トリメチル-1H-プリン-2,6(3H、7H)-ジオン 多くの植物、葉、種子、果実に存在します。 カフェインを経口摂取した後、私たちの習慣の一部となっているエキサイティングな飲み物や特定のサプリメントを通じて摂取すると、90分以内にピークに達し、体に非常に速く吸収されます. カフェインの効果 (興奮とエネルギー) は約 3 ～ 4 時間持続しますが、 人生の半分 （彼は自分自身を定義します 人生の半分 物質の 50% を処分するのにかかる時間) は、実際には大きく異なります。 それは、体重、年齢、肝臓の健康状態、およびその他の小さなパラメーターによって異なります。 カフェインによって引き起こされるさまざまな影響の中で、スポーツには大きな効果が見られます。実際、アスリートのパフォーマンスは向上しているようです。 と？ 実際、カフェインには次のような効果があることが示されています。

• 疲労と疲れを制限する
• 注意力と集中力を向上させる
• 中枢神経系に直接作用する
• パフォーマンス前に摂取した食品に含まれるブドウ糖の吸収を促進する

ただし、投与量は非常に重要であり、指示された投与量を綿密に遵守することによってのみ、トレーニングや競技中に優れたレベルに到達できると言わなければなりません. 実際、体重 1 キログラムあたり 3 ミリグラムの物質が推奨されています。 服用量は、運動の約 1 時間前に完全に服用する必要があります。 2011 年に EFSA が実施した最近の研究によると、日中にカフェインを習慣的に摂取する被験者は、パフォーマンスの少なくとも 1 日前からコーヒーやその他の飲み物を避ける必要があります。

カフェインを含むハーバライフ製品

同社は、大量のカフェインを含むさまざまな製剤を製造しています。

• ガラナ、錠剤では、カフェインが豊富な日中に消費されるサプリメント（1錠あたり30mg以上）
• 降ろす、発泡性錠剤で、ビタミンCおよびグループBの他のものと75ミリグラムのカフェイン。スポーツパフォーマンスの約1時間前に服用することをお勧めします
• ハーブ注入、お茶の抽出物を使用し、冷たくても温かくても摂取でき、1回分あたり約85ミリグラムのカフェインを提供します

いずれにせよ、私たちはこの特定の物質の過剰摂取に反対し、量を 2015 年に EFSA によって確立された量に制限することをお勧めします。 例を挙げると、バーのコーヒーには約 80 ミリグラムのカフェインが含まれていますが、コカコーラの缶にはわずか 40 ミリグラムしか含まれていません。

EFSAとは

これは、EU が資金を提供する独立機関である欧州食品安全機関であり、2002 年に設立され、本部は パルマ。 それは、欧州議会などの欧州共同体の他の機関から完全に切り離されて機能します。 食物連鎖に関連する可能性のあるリスクを研究する責任があります。 EFSA の一部である 4 つの異なる機関があります。

• ザ 科学委員会 科学的意見と助言を発行する責任を負う機関
• ザ 取締役会 年間予算を作成し、プログラムとプロジェクトを承認します
• ザ 事務局長 EFSA を法的に代表する者
• ザ 最終フォーラム リスク評価の責任者