免疫防御を維持する

私たちは今ここにいます：秋は私たちにあり、最初の風邪、学校の子供たち（細菌やバクテリアを自由に家に持ち込む）、最も閉鎖されたオフィス、空気と粘膜を乾燥させる暖房. の到来とともに、 寒い季節 あまり努力せずに自然の免疫防御を高く保つことができれば、冬の霜を無傷で通過し、すぐに春を迎えることができる優れた予防策になる可能性があります。 A 最適な栄養 健康的なライフスタイルは、今日の生活の汚染とストレスの多いリズムを考えると、貴重な仕事を遂行するために強化され、助けられる必要がある抗体の優れた出発点です.

気分を良くするためにテーブルに置くもの

ザ フルーツ （特にオレンジやレモンなどの柑橘類） 野菜 自尊心のあるバランスの取れた食事を欠いてはなりません。 彼らは、私たちが生き残ることができない非常に重要なミネラル塩とビタミンを含んでいます. について話しましょう ビタミンC、E、A 私たちの免疫システムがウイルスやバクテリアと戦い、季節性の病気を防ぐのを助けるために最前線にいる. 私たちの体は、細胞を酸化ストレスから保護し、頻繁に再生するのを助けるために、一定量のビタミンを利用できることに頼っています. 白血球は抗体を作りますが、それは実際にはタンパク質です。 したがって、適切な毎日のタンパク質摂取は、私たちの体の防御のこの継続的な生産をサポートします. したがって、家禽、乳製品、魚、赤身の肉全般にゴーサインを出します。

私たちの努力を挫折させないために避けるべきこと

実際、健康的な食事がもたらすメリットを損ねる態度もいくつかあります。 たとえば、ストレスは私たちの免疫システムにとって大きな敵です。特に寒い季節には、ストレスによって抗体が破壊され、体が深刻な問題にさらされる傾向があります。 たばこの煙でさえペストのように避けるべきです。たとえ私たちがしばしば犯人ではなくても、悲しいかな、私たちが吸い込むすべての間接喫煙です。 戸外での生活は自然免疫バリアの形成を刺激するので、少なくとも夏の間はほとんどの時間を屋外、公園の日陰、海辺、山などで過ごすのが良い習慣になるでしょう。病気の季節の前に、新鮮な空気を吸う時間が長くなればなるほど、私たちの体は風邪やインフルエンザに備える準備が整います.