免疫防御を維持する

私たちは今ここにいます：秋は私たちにあり、最初の風邪、学校の子供たち（細菌やバクテリアを自由に家に持ち込む）、最も閉鎖されたオフィス、空気と粘膜を乾燥させる暖房. 風邪の季節 の到来とともに、自然の免疫防御を高く保つためにあまり努力せずに成功することは、冬の霜のすべてに無傷で行き、春に時間がないことを見つけるための良い予防になる可能性がありますまったく! 1つの 最適な栄養 そして健康的なライフスタイルは、今日の汚染とストレスの多い生活のリズムからホームページて、本当に強化され、貴重な仕事を遂行するのに役立つ必要がある私たちの抗体にとって素晴らしいスタートです。

気分を良くするためにテーブルに置くもの

フルーツ (特にオレンジやレモンなどの柑橘系の果物) と 野菜 を尊重するバランスの取れた食事で見逃すことはありません。 彼らは、私たちが生き残ることができない非常に重要なミネラル塩とビタミンを含んでいます. 私たちの免疫系がウイルスやバクテリアと戦い、季節性の病気を防ぐのを助けるために最前線にいる ビタミンC、E、A について話しましょう。 私たちの体は、細胞を酸化ストレスから保護し、頻繁に再生するのを助けるために、一定量のビタミンを利用できることに頼っています. 白血球は抗体を作りますが、それは実際にはタンパク質です。 したがって、適切な毎日のタンパク質摂取は、私たちの体の防御のこの継続的な生産をサポートします. したがって、家禽、乳製品、魚、赤身の肉全般にゴーサインを出します。

私たちの努力を挫折させないために避けるべきこと

実際、健康的な食事がもたらすメリットを損ねる態度もいくつかあります。 たとえば、ストレスは私たちの免疫システムにとって大きな敵です。特に寒い季節には、ストレスによって抗体が破壊され、体が深刻な問題にさらされる傾向があります。 たばこの煙でさえペストのように避けるべきです。たとえ私たちがしばしば犯人ではなくても、悲しいかな、私たちが吸い込むすべての間接喫煙です。 戸外での生活は自然免疫バリアの形成を刺激するので、少なくとも夏の間はほとんどの時間を屋外、公園の日陰、海辺、山などで過ごすのが良い習慣になるでしょう。病気の季節の前に、新鮮な空気を吸う時間が長くなればなるほど、私たちの体は風邪やインフルエンザに備える準備が整います.