あきらめずによく食べますか? 7つのコツをご紹介!
よく食べることは幸福の基礎です。 健康的な食事と、毎日の身体活動、そして良い基本的な栄養補助食品を組み合わせることで、私たちはより良く、より長く生きることができます. しかし、あまりストレスを感じずに上手に食べるにはどうすればよいでしょうか。 あなたが数学的計算、体重、または処方された食事療法の大愛好家ではない場合(そしてこれまでのところそれらはすべてあなたと一緒に失敗しています)
これらの7つのヒントに従うようにしてください!
1. 朝食は抜かない!
よく食べるバランスの取れた栄養価の高い健康的な朝食が不可欠です。 1 日の中で最も重要な食事は、多くの場合、誰もが最も重要視しないものです。 それはホルモンの健康に
強い影響を及ぼしますそして私たちが仕事、勉強、そして私たちのすべての朝の活動にもっとよく直面するように、豊富でありながら消化しやすいはずです。 あなたはいつも急いでいますか? 楽しい
フォーミュラ1ハーバライフで、あなたは本当にこれ以上の言い訳はありません!
2. よく食べるには、シンプルな食べ物を選ぶ
買い物をするときは、
事前にパッケージ化された製品を避けてください。 食材がほとんどないシンプルな食品に頼る。 料理は楽しいもので、家でおいしい料理を作るのはあなた次第です。 おいしいです、はい、冷凍カウンターで見つけたものよりもはるかに健康的です!
3. すべての主食に野菜を含める
野菜は、調理されたものと生のものの両方
、体の健康にとって非常に重要です。 それらには繊維が含まれており、多くの病気の予防作用があります。
それらは満腹感を高め、軽くて低カロリーで微量栄養素が豊富です。
4. 全粒粉にゴーサイン!
全粒穀物は、私たちが慣れ親しんでいるものよりもはるかに「素朴な」風味があります. パスタ、パン、全粒粉に慣れると、それらなしではいられないでしょう. メリット? 確かに
低いグリセミック指数を持ち、
あなたに保証します 、日曜日の昼食から典型的な「修道院長」に来させることなく!
5. プロテインもお忘れなく!
プロテインはアスリートだけが摂取すべきではありません。 それらは最も重要な栄養素の1つです。 ソースを変えて各食事にそれらを含めると、
年齢、身長、体重に基づいて推奨されるタンパク質割り当てに達することができます。
6. 飲みますが、たくさん飲みます
水は不可欠であり、喉の渇きは空腹と「間違われる」ことがよくあります。 もっと飲むだけで解決できる脳の奇妙なキャッチ。 私たちは
疲れや倦怠感が少なくなり、精製糖に対する有害な渇望をすべて回避することができます。
7. 消化を助ける
あなたがいつも急いでいて、ストレスが胃レベルであなたにトリックをするならば、
アロエベラの毎日の投与量で消化を助けてください、あなたはすぐに違いを感じるでしょう!
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