あきらめずによく食べますか？ 7つのコツをご紹介！

よく食べる それは幸福の基礎です。 健康的な食事と、毎日の身体活動、そして良い基本的な栄養補助食品を組み合わせることで、私たちはより良く、より長く生きることができます. しかし、あまりストレスを感じずに上手に食べるにはどうすればよいでしょうか。 あなたが数学的計算、体重、または処方された食事療法をあまり好まない場合（そしてこれまでのところ、それらはすべて失敗しています） これらの7つのヒントに従うようにしてください！

1.1。 朝食は抜かない！

あたり よく食べる と 健康的な朝食に欠かせない、バランスのとれた栄養価の高い。 1 日の中で最も重要な食事は、多くの場合、誰もが最も重要視しないものです。 ここに一つ ホルモンの健康に強い影響 そして、仕事、勉強、そして朝のすべての活動にうまく取り組むことができるように、それは豊かで消化しやすいものでなければなりません. あなたはいつも急いでいますか？ 美味しいものと フォーミュラ 1 ハーバライフ あなたは本当にもう言い訳がありません！

2.2。 よく食べるには、シンプルな食べ物を選ぶ

買い物に行くときは、 包装済みの製品は避けてください。 シンプルな食べ物に頼る、非常に少ない成分で。 料理は楽しいもので、家でおいしい料理を作るのはあなた次第です。 おいしいです、はい、冷凍カウンターで見つけたものよりもはるかに健康的です！

3.3。 すべての主食に野菜を含める

野菜、 調理済みと生の両方生物の健康にとって非常に重要です。 それらには繊維が含まれており、多くの病気の予防作用があります。 彼らは満腹感を高めます、軽くて低カロリーで、微量栄養素が豊富です。

4.4。 全粒粉にゴーサイン！

全粒穀物は、私たちが慣れ親しんでいるものよりもはるかに「素朴な」風味があります. パスタ、パン、全粒粉に慣れると、それらなしではいられないでしょう. メリット？ 間違いなく持っているもの 低血糖指数 そしてあなたを保証します 長時間満腹、典型的な日曜日のランチ「アビオッコ」を提供せずに！

5.5。 プロテインもお忘れなく！

プロテインはアスリートだけが摂取すべきではありません。 それらは最も重要な栄養素の1つです。 ソースを変えながら、各食事にそれらを挿入すると、 推奨タンパク質クォータに到達する あなたの年齢、身長、体重に応じて。

6.6。 飲みますが、たくさん飲みます

水は不可欠であり、喉の渇きは空腹と「間違われる」ことがよくあります。 もっと飲むだけで解決できる脳の奇妙なキャッチ。 連絡を取り合います 疲れにくく疲れにくい 精製された砂糖に対する有害な渇望をすべて避けることができます。

7。 消化を助ける

あなたがいつも急いでいて、ストレスがあなたの胃に悪戯をしているなら、毎日の服用で消化を助けてください. アロエ、あなたはすぐに違いを感じるでしょう！