マグネシウムとカリウム：なくてはならないもの！

ビタミンとミネラル塩の重要性は、このサイトだけでなく、世界中の研究と研究によって一般的に明らかにされています. 今日、私たちは体が毎日生き残るために2つの基本的なミネラルの適切な用量を得る必要性に直面しています:マグネシウム(化学記号Mg)とカリウム(化学記号K)。

特性と利点

猛暑の広告などでよく耳にしますが、寒さの中でも体がこれらの物質を大量に必要としていることは、あまり知られていません。 これらは、私たちの細胞内で最も豊富に存在する 2 つのミネラルであり、重要性と機能において密接に関連しています。 実際、カリウムはマグネシウムに支えられた繊細なメカニズムであるION PUMPを介してのみ細胞を通過できます。 後者は、体内のカリウム、カルシウム、亜鉛、ビタミン C およびその他の物質の代謝と同様に、細胞エネルギーの生成を調節します。 具体的には、マグネシウムが私たちの体内で行う活動は次のとおりです。

• 血管を拡張して血圧を下げる
• 一般的に睡眠障害と疲労を軽減します
• 心臓に有効なサポートを提供する循環を刺激します
• ストレス解消
• 筋肉の収縮に作用する
• 少なくとも 300 の酵素の補酵素であり、内部の pH (酸性度 - 塩基性度) の調節において基本的な役割を果たします。

その一部として、カリウムはそれほど遅れていません。 実際、心臓系を保護するため、心臓のミネラルとも呼ばれます。 このミネラルの既知の利点のいくつかを次に示します。

• 血圧を下げる
• 心拍数を調整する
• 気分を良くする
• 血栓やプラークの形成を減らします
• エネルギー生産を調節する
• いくつかの研究によると、それは腎臓結石を発症する可能性を減らします

治療適応症、禁忌および過剰摂取

健康的でバランスの取れた食事は、それ自体がすべての重要な器官と非重要な器官の適切な機能に必要な量のマグネシウムとカリウムを提供する必要があります. しかし、過度の発汗、制限された食事、特に激しいスポーツ活動はすべて、再生ドリンクとハーブティーまたは錠剤の両方の形で、これらのミネラルの統合を必要とする可能性のある状況です. ただし、副作用についても知っておく必要があります。 たとえば、マグネシウムは腎不全の場合には推奨されませんが、カリウムはミネラル貯留、肝不全および便秘の場合に推奨されません. マグネシウムの過剰摂取は、吐き気、下痢、腹痛、精神的混乱を引き起こす可能性があります. マグネシウムのみで構成されたサプリメントは、体内のカリウムとナトリウムの濃度を低下させる可能性があります. 過剰なカリウムは、危険な不整脈や筋力低下にさえつながる可能性があります. イオンポンプについてもっと知りたい人のために: これは、カリウムなどの元素が細胞に出入りできるようにする膜によって形成されたチャネルを通るイオン輸送システムです。 実際、各膜には特定の透過性があり、細胞内環境と細胞外環境の陽イオンと陰イオンの濃度差によって、膜電位または活動電位と呼ばれるものが形成されます。 ソース: http://www.treccani.it/enciclopedia/pompa-ionica_(ディツィオナリオディメディチーナ)/