減量プロセスにおけるバランスの取れたスナックの重要性
ダイエットをしている人々は、すべての問題の解決策は、主要な食事だけで少しだけ食べることだと確信しています. もう何も悪いことはありません。 このタイプの態度は、フラストレーション、過敏性、および慢性的な弱さを引き起こし、多くの場合、バランス針はほとんどまたはまったく動きません. あなたの食欲を壊し、過度の空腹で昼食と夕食に到着しないようにするには、午前中に1つ、午後に1つ、2つの小さなスナックが必要です. 私たちは(睡眠中であっても)私たちが行うすべての活動のために継続的なエネルギー交換を必要とします。体がそれ以上引き出す燃料がないことに気付くと、一種の待機状態になり、必須代謝のすべてのプロセスが遅くなります. これは身体的状態に有害であり、減量にも悪影響を及ぼします。 体は砂糖や脂肪を燃やさず、疲れて無力になり、体重計や閉じたくないジーンズと絶え間なく格闘します!
空腹を解消するための軽食の重要性
多くの人は、より頻繁に食べることはより多く食べることだと考えています。それは完全に真実ではなく、いくつかの小さな予防措置を講じれば、低カロリーの食事で1日に設定されたカロリーを超えることはありません. 軽食は新陳代謝を活発に保ち、余分な脂肪をより早く排出するのに役立ちます. 健康的で栄養価の高いスナックは、許容される総カロリーの約 10% を含み、砂糖、保存料、着色料を添加していない必要があります。 空腹感や胃のけいれんを和らげるには、単純な果物だけでは不十分な場合があります。
避けるべきいくつかの間違い
ダイエット中の方へのアドバイスは以下の通りです。
- 朝食や軽食を抜く人は、仕事や学校の活動に必要なエネルギーを得ることができません
- 間食に許容されるカロリーを超えることは、ダイエットによくなく、代謝レベルでもまったく役に立たない
- 糖分の多いソーダを飲むと胃が痛くなり、いつもお腹が空く
- 炭水化物を過剰に摂取すると、空腹感と甘いものへの渇望が増します
ハーバライフのアドバイス
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タンパク質に関する注意事項
タンパク質は、体内に取り込まれた食物から体内に取り込まれるアミノ酸(全部で20種類)が鎖状につながった分子です。 それらは組織、ホルモン、酵素を形成し、純粋なエネルギーにも変換されるため、生命にとって有用で不可欠です。 タンパク質は、おそらく誰もが知っているように、筋肉だけでなく、爪、髪、皮膚、血液、重要な器官にも存在します.
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