プロテインは筋肉を作るためだけのものですか？

ル タンパク質体のホルモン反応を調節し、活動的で健康な体を可能にする基本的な多量栄養素である炭水化物や脂肪は、しばしば不当に隠されています. スポーツ選手はよく知っているタンパク質の重要性 健康的なライフスタイルを維持し、良好な体組成を達成するために必要ですが、競争力のあるレベルで身体活動を実践していない人には同じことは言えません。 それでもタンパク質は スポーツに欠かせない、平均よりもわずかに多くの量を摂取する必要がある人が主です プラスチック部品 セルの、本物と見なすことができます」生命のれんが」。 しかし、十分に摂取できると言える人はどれだけいるでしょうか?

タンパク質: 最小量と最適範囲

「プロテイン」という名前の由来 プロテア （主要な）。 部分的にタンパク質で構成されていない生物 (野菜を含む) の体の単一の要素はありません。 筋肉組織は、例えば、約２０％からなる。 体は毎日、細胞の誕生と再生のプロセスにさらされており、したがって組織も生まれています。 私たちが注目する必要があるプロセスは、いわゆる「タンパク質代謝回転」。 ザ 1日のタンパク質クォータ 座りがちな人は、正しいタンパク質のターンオーバーを体に保証する必要があります。つまり、筋肉を分解したり自己共食いしたりせずにこのプロセスを完了するために必要なすべてのタンパク質を彼に提供し、目的のために最も貴重な組織に影響を与える必要があります。良好な代謝（つまり、筋肉の代謝）を維持することは、 0.9～1g/kg。 70kg の男性は、1 日 70g 未満のタンパク質を摂取するべきではありません。 しかし、そこにあるものを見てみましょう タンパク質含有量表 （100g の鶏の胸肉は 100g のタンパク質に等しくないことを覚えておいてください。これはよくある、そして残念なことに非常に間違った計算エラーです!） タンパク質の正しい量？

タンパク質欠乏：それには何が関係していますか？

タンパク質は、可塑的な機能 (組織を構成する) だけでなく、生体調節機能 (酵素レベルで非常に重要)、ホルモンおよび神経伝達物質もあります。  それらは、良好な免疫応答を持ち、血液循環を適切に機能させ、心臓や臓器を含む体のすべての筋肉組織を健康に保つために不可欠です! 人がどれほど有害であるかを説明する必要はありません タンパク質欠乏症 そして、健康を維持する上でのこの非常に重要な多量栄養素の重要性。

スポーツマンは何人？

スポーツマンは タンパク質の量 より高くして、身体活動中に身体にかかる機械的ストレスをサポートします。 原則として、健康なスポーツマンには 1 つ必要であると言えます。 1日のタンパク質クォータ の 体重1kgあたり1.5～2.5gのタンパク質 身体的に。 食事だけでこれらのノルマを達成することは必ずしも簡単ではなく、特にトレーニング後には参加する必要があります。 クイックリリース アミノ酸プロファイルが良好なため、筋肉にできるだけ早く取り込まれます。 実際、人体の内部では、あらゆる種類のタンパク質が「分解」されていることを覚えておいてください。 アミノ酸：より多くの アミノ酸プロファイル バランスが取れているほど、タンパク質源が「高貴」であると見なされ、その同化がより効果的になります.

タンパク質補給：ハーバライフのソリューション

あなたがそれを達成しやすくするために 正しい毎日のタンパク質クォータ、特定の製品を介してタンパク質を統合することで、自分自身を助けることができます. 低カロリー、ラインとコンパウンドの友達 生物学的価値の高い。 理想は プロテインパウダー 朝食時、日中のおやつとして、またはトレーニング直後に摂取することをお勧めします。 フォーミュラ3 または私たちの プロテインドリンクミックス。 これらは単純な変性タンパク質です。化学物質は何もありません! 変性は、食品に含まれる水分を奪うだけであり、より使いやすく実用的なものにします. タンパク質を飲みながら消費するという考えが魅力的でない場合は、いつでも粉末を使用して甘い珍味を作成したり、おいしい製品などの既製の製品と統合するのに役立ちます プロテインバー、最も要求の厳しい味覚に適しています。