空腹感に対するハーバライフの朝食

ハーバライフの朝食

おいしい朝食のメリット

ザ 朝ごはん そしてその 最初の食事 明らかな理由で、夜間に行われる断食を破ることができる日。 約 10 ～ 12 時間燃料なしで過ごすと、なぜ朝食が 1 日の中で最も重要な食事であると考えられるのかが簡単にわかります。 

たいてい朝は、 急ぐ そしてその 緊張感 一日を始めなければならないことは、私たちの睡眠を眠らせる 空腹感 そして、適切な食事を準備したいという欲求があるため、私たちの中には、朝食を抜くのが非常に簡単です. 問題は、私たちの体が目覚めるとすぐに無視することを強いられていることであり、朝はより激しく怒り狂うようになります.

当然の帰結として、早朝にジャンク フードの餌食になりやすいということです。

これらすべてのことから、この状況の唯一の解決策は、一日を始める前に質の高い食べ物でお腹をいっぱいにすることであることがすぐにわかります. 

したがって、あなたの体の主要なエネルギー源として、朝食は 栄養素 e i 液体 必要 適切なエネルギーで一日を始めるために。 最も重要な食事を抜くと、基本的な機能を実行するために最も必要なものが体に不足することは避けられず、血糖値が低下し、時期尚早に空腹を感じます. 私たちが言ったように、これらすべては、後で不健康な食べ物を食べる可能性を高めることにつながります. 

しかし、それは朝食を食べるかどうかだけではありません。 何をどれだけ食べるかも同じくらい重要です。 シンプルなもの 炭水化物の朝食 （クロワッサンや甘いペストリーなど）は、 タンパク質 あなたは必要であり、実際に一日中空腹を感じさせることができます. 

ハーバライフの朝食

最近の調査によると、 ヨーロッパ人の 61% が朝食を抜いています 週に1回以上。 この人たちのうち、 47% が時間不足のせい 言い訳として。

健康と味の両面で期待に応える朝食をお探しなら、ぜひお試しください。 ハーバライフの朝食。 

ハーバライフの朝食は、マクロ栄養素と微量栄養素の両方を提供し、栄養基準値 (NRV) に到達し、十分な水分補給で 1 日を開始できるようにします。 さらに、準備が簡単で便利なので、毎朝食べるのを妨げるものは何もありません.

健康的な朝食を食べることは、私たちの体を本当に準備することができます.一日中より健康的な食事。 朝の適切な食品は、昼食までに必要なエネルギーを提供します。 そして、あなたの体に健康的な朝食があれば、午前中に不健康な食べ物に誘惑される可能性は低くなります.

健康的な朝食は、夜間に失われた水分を補給し、次のような 1 日の主要栄養素の必要量に到達するのに役立ちます。

• まで 30% タンパク質
• 40% 炭水化物 
• 30% 脂肪 

私たちがバーで食べることに慣れている多くの朝食には、これがありません。 

古典的な「クロワッサンとカプチーノ」または「クロワッサンとコーヒー」を考えてみてください。 まず第一に、私たちは体に十分な水分を導入していません。次に、古典的なバーパスタは、必然的にグリセミックカーブを上昇させる低品質の炭水化物の供給源を表しています. このように、早朝にあまりにも多くのカロリーを消費していることに気付くことがよくありますが、これは「エンプティカロリー」であり、目覚めてすぐに大声で必要とする主要栄養素を体に供給することができません.

当店では、完食できるキットをご用意しております ハーバライフの朝食。

についてです バランスの取れた朝食キット 構成されている：

• 式1
• お茶のエキスを使ったインスタントハーブドリンク
• 濃縮アロエハーブドリンク

これらの 3 つの製品を使用すると、ハーバライフの理想的な朝食を摂取することができます。

• フォーミュラ 1 シェイク ミックス 1 杯。
• 茶抽出物入りのインスタントハーブドリンク 1 カップ
• 濃縮アロエ ハーブ ドリンク 1 杯 

ハーバライフ フォーミュラ 1 は、指示どおりに準備すると、1食分わずか920kJでタンパク質と主要な栄養素を提供するおいしいシェイクです.

F1 シェイクは、朝食、ランチ、ディナーの代わりとして便利です。

緑茶と紅茶のインフュージョンは、ホットでもコールドでもおいしく楽しめ、1 回分あたり 85 mg (および 26 kJ) のカフェインを提供し、必要なときにいつでも注意力を高めることができます。

最後に、アロエベラは、水分をさわやかな味で復活させ、1 日あたり 2 ～ 2.5 リットルの推奨水分摂取量に到達するのに役立つため、より多くの水分を消費するのに役立ちます.

おいしい朝食のメリット

朝食に食べる食べ物は、朝の気分やパフォーマンスに大きな影響を与えます。おいしい朝食には、さまざまな効果があります。

健康的な朝食は….

- 次の食事やおやつまで満腹感を維持。 バランスのとれた朝食は、体力とスタミナを与えてくれます。 タンパク質を含む食品は空腹を満たすのに役立ち、繊維が多い食品は満腹感を与えます.

- 体と脳にエネルギーを供給する。 朝、体のエネルギータンクはほとんど空です。 朝食に適切な食品を食べると、最適なパフォーマンスを発揮するために必要な燃料が筋肉と脳に供給されます。

- 血糖変動を防ぎ、食欲を抑えるのに役立ちます。 タンパク質と健康的な炭水化物の両方を含むバランスの取れた食事は、システムにエネルギーを安定して持続的に放出し、甘いものや他の不健康な食べ物への渇望を引き起こす可能性のある血糖変動を防ぐのに役立ちます.

最後に、毎朝健康的な朝食を食べることの主なメリットをまとめましょう。 

1： 必須栄養素で健康を守る

一日の始まりに必要な栄養素をたっぷり摂りましょう！ エネルギー (カロリー) を提供することに加えて、健康的な朝食は、繊維、ビタミン、ミネラルなど、体に必要な栄養を与えることができます。 朝食は提供する必要があります 1日の総エネルギー摂取量の15～25% 覚えておいてください：それは朝食を食べることだけではなく、朝食を作ることでもあります 健康的な朝食。

2： 体重をコントロールする

栄養不足の朝食を抜いたり食べたりすると、1 日を通して不健康で高カロリーの食品に手を伸ばす可能性が高くなります。 実際のところ、調査によると、質の高い朝食を食べる人は、そうでない人よりも毎日の食事パターンがより健康的である傾向があります.

3： 筋肉のメンテナンス

タンパク質は筋肉の発達と維持に不可欠であり、私たちの体はこれを行うために食事から得たものに依存しています. 筋肉の異化を回避し、体に 1 日を通して一定のタンパク質摂取量を提供するために、最初の食事から始めて、タンパク質摂取量をすべての食事に分配することが重要です。

4： 新陳代謝を高める

健康的な朝の食事と少量の食事を 1 日を通して頻繁に食べると、エネルギーのバランスが取れ、体が利用可能なカロリーをより効率的に使用できるようになります。 1日2回の大量の重い食事に頼るだけでは、体に負担がかかりすぎます.3回の主要な食事と1〜2回のスナックがあれば、カロリー摂取量を簡単に制御できます.

5： 脳を強化する

精神的パフォーマンス、集中力、気分の改善 - 朝の食事を楽しむ 3 つの理由！ 朝食がないと、集中力が低下し、イライラしたり疲れたりする可能性が高くなります。 また、一晩寝た後も水分補給を忘れずに。