毎日の食事におけるカルシウムの重要性

このミネラルが私たちの体内にどれだけ存在し、どのような機能を果たしているのか、誰もが明確に理解しているわけではありません. 私たちが蓄えているカルシウムのほとんどすべてが、骨の形成と維持に使われています (約 1.2kg あります!!)。 しかし、この物質のごく一部は次の目的で使用されます。

• 血液を凝固させる
• インスリンを含む多くのホルモンを活性化する
• 細胞膜を守る
• 圧力を調整する
• 筋肉の収縮を調節する
• 神経筋系を調節する

ビタミン D、マグネシウム、カルシトニン、および副甲状腺ホルモンは、カルシウムの吸収と代謝の両方を調節しますが、骨への沈着も促進します。 人間の骨格は継続的に更新され、その形成活動は個人の人生の最初の数か月で始まり、35 歳頃にピークに達します。 その後、速度は低下しますが、停止することはありません。 この機能には、1 日あたり約 700 ミリグラムのカルシウムが必要であり (水と食物から摂取する必要があります)、汗、糞便、尿で失われるすべてのことを考慮すると、成人の 1 日あたりのカルシウム必要量は約 1 グラムです。 妊娠中および閉経期には、実際に必要量が大幅に増加します。

カルシウム欠乏症 - リスク

カルシウムは血液中のカルシウム濃度です。 このパラメーターは、1 デシリットルあたり 9 ～ 10 mg です。 それを大幅に下げると、骨や筋肉にかなりの不快感や機能の変化を引き起こす可能性があります. 病気や個人の年齢や状態に適していない食事のためにカルシウムが不足している場合、体はそこからカルシウムを摂取するために骨を「共食い」します. これが、イタリアだけで、骨粗しょう症による骨折が 30 秒ごとに発生する理由です。 骨粗鬆症の素因には、女性であること、更年期障害、白い肌、細い体型など、いくつかの明確で、残念ながら修正不可能な要因があります. ただし、その他の要因は、より健康的なライフスタイル (喫煙、アルコールとコーヒーの過剰摂取、高タンパク食、過度の座りっぱなしのライフスタイル) で変えることができます。 ハーバライフは、カルシウム欠乏症と闘うのに役立ちます エクストラキャル、特に骨粗鬆症の素因がある人、および乳製品を選択または不耐性またはアレルギーのために避けている人にとって有用なサプリメント. カルシウム、マグネシウム、ビタミン D が豊富で、1 日 3 錠で不足を防ぐことができます。