遅い代謝: 原因と対策

太りすぎの人は、「」というフレーズの後ろに隠れることがよくあります。私は新陳代謝が遅い'。 この声明は私たちを笑顔にするかもしれませんが、注意してください.実際、同じ日常活動と摂取された食物で、他の人よりも少ないカロリーを「燃焼」する被験者がいます. 新陳代謝の遅さは、いくつかの重要な症状によって認識されます。過度の発汗、容赦なく体重が増加する傾向、低血圧、寒さへの過敏、皮膚や髪の水分不足などです。 30歳を過ぎると、更年期やストレス、ホルモンの変化などにより、自然と新陳代謝が鈍り始めます。 男性は一般的に女性よりも代謝が速いですが、男性の場合、通常、座りがちな生活や仕事、心理的ストレスが基礎代謝率の大幅な低下の主な原因です.

遅い代謝に対抗する方法

日中により多くのカロリーを消費するのに実質的に役立つ場合でも、実装するための非常に簡単なトリックがいくつかあります.

• 3 つの主要な食事だけに集中するのではなく、3 ～ 4 時間ごとに軽食をとりましょう。
• 1 日 1,200 カロリー以上食べてください。そうしないと、体が「エネルギー節約」システムを活性化し、代謝がさらに遅くなります。
• 魚をたくさん食べて、 オメガ3が豊富 （新陳代謝を刺激して甲状腺の働きを高めます）
• タンパク質、炭水化物、脂肪、および 1 日を通して消費されるカロリー数を含む食品を常に変化させます。残念ながら、体はすべてに慣れる傾向があります
• ターゲットを絞った運動、特にウェイトリフティングとジョギングで健康を維持する
• 巻き添え被害なしで新陳代謝を高めることができるいくつかのサプリメントを使用する

リストの最後のポイントに関して、ハーバライフは、簡単に体重を減らすことができず、「低代謝」グループの一部であると感じているすべての人々を本当に考えています.

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