トレーニング後のサウナのメリット

ダイエットアドバイス by Secondina Staffolini 2018年5月09日

I benefici di una sauna dopo l’allenamento Prodotti Herbalife Online

ジムは過去に比べてますます変化しています。小規模で通常は家族経営のセンターは別として、多くのフィットネスの現実は、ウェルネス部門にもますます拡大しています. したがって、シンプルなウェイトルームから、スイミングプールに行ったり、サウナやトルコ式バスでリラックスしたりすることもできます。これらの設備はすべて、体重を減らして筋肉をつけたいだけの人にとって便利ですか、それとも楽しい追加のアクティビティですか? しかし何よりも、トレーニング後にサウナを飲む価値があるのでしょうか、それとも別々の日を過ごす方が良いのでしょうか。ジムには、ウェルネスエリアに決して入らない人、リラックスした日と体重の日を交互に過ごす人、トレーニング後に常にプールやサウナでうずうずむ人の3種類があります。しかし、運動後にサウナに行くことの具体的な利点はありますか? 答えは「はい」であり、その理由を説明します!

トレーニング後のサウナ：筋肉の再生に役立ちます

私たちの筋肉に激しい努力をした後、トレーニング後に感じられる有名な筋肉痛の原因となる乳酸とスラグが蓄積しています。サウナに入ると大量の汗をかくので、この余分な老廃物を取り除くことができます. トレーニング後はよりエネルギッシュになり、回復も早くなります。言うまでもなく、発汗は一般に、体全体に存在する毒素を取り除き、より滑らかで純粋な肌を保つことができます. サウナを取ることは、一般的に、私たちが毎日私たちの肌を苦しめるすべてのものから自分自身を解毒することを可能にする本当の万能薬です。

回復時間を尊重することが重要

激しい努力の後にサウナを取るためには、トレーニングが完了したらすぐに休むことが重要です。激しい運動をした後は、サウナの使用を開始する前に、少なくとも 15 分間の休憩が必要です。ウェルネスエリアにあるリラクゼーションベッドもこれに使用されます。休息が取れたら、サウナセッションを開始する準備が整います。20 分を超えて延長することはできません。冷たいシャワーで2つのセッションを交互に行うことができます。

サウナの前後にたっぷり飲む

トレーニングの後、私たちはより脱水状態になり、サウナは汗をかき、さらに多くの水分を失います。これが、ワークアウト後とサウナセッションの最後にたくさん飲むことが非常に重要である理由です. このようにしてのみ、水分補給に戻ることなく、ワークアウト後のウェルネスエリアでのセッションから最大のメリットを得ることができます。最後に、心臓に問題のある人がサウナに参加するのを控えたいという常識を覚えておく必要があります。健康的な食事とアクティブなライフスタイルがあなたの幸福の鍵です。さらに、ジムで激しい運動をした後のサウナセッションは、体型にのみ効果があります。論理的には、無理をしないように、たくさん飲み、トレーニングとサウナの間で休むように提供されています。

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