ドライフルーツの利点

ザ ドライフルーツ、主にクリスマス休暇中に消費され、利点をもたらし、多くの栄養特性を持っているため、優れています。砂糖の濃度が高いため誇張する必要はありませんが、適切な用量で摂取すると、健康に貢献できます. それは 2 つのカテゴリーに分けられます: 糖分が豊富で、アプリコット、リンゴ、パイナップル、バナナ、ブルーベリー、ブドウ、プラム、ナツメヤシ、イチジク、マンゴー、ナツメヤシなどの低脂肪で、非油性として知られています。 、乾燥した率直なドライフルーツ。

油っぽいドライフルーツ

アーモンド、ピーナッツ、ヘーゼルナッツ、栗、ピスタチオ、クルミ、松の実、ココナッツなどの低糖で高脂肪の脂質ドライフルーツ。 確かに、ドライフルーツ、特に脂っこいものは脂肪分が多いので太りますが、ビタミンAとEを多く含んでいますが、CとKは少量です. 油っぽい果物 カリウム、リン、マグネシウム、亜鉛、カルシウムなどの多くのミネラル塩があります。クルミ、ヘーゼルナッツ、アーモンドは鉄分と繊維が豊富です。 ドライフルーツの利点は数多くあり、控えめに摂取する必要があるとしても、私たちの食事から決して逃してはなりません. 腸の通過を促進する下剤の特性があるため、便秘の場合に役立ちます。また、血中の「良い」脂肪のレベルを高めることにより、コレステロールの吸収を制限する能力もあります. 内容的にスポーツをする方にオススメです ミネラル塩 役立つから 栄養を補給する 汗で失われ、本当のエネルギーブーストです。 を演じる有益な行為 炎症を軽減し、亜鉛が含まれているため、髪の再成長を促進することにより、髪の万能薬であるため、肝臓に役立ちます. 最新の発見によると、毎日バランスの取れた量のドライフルーツを食べると、健康的な体重を維持するのに役立ちます。なぜなら、ドライフルーツには多くのカロリーが含まれていても、満腹感を高めるビタミン、繊維、タンパク質、オメガ 3 必須脂肪酸が豊富だからです。 、食べる量を減らすように促します。 一年中食べるドライフルーツが絶品 健康の味方。 くるみの含有量 オメガ3 心臓を保護する脂肪酸だけでなく、鉄、カリウム、ビタミンA、B、C、リン、カルシウム. ヘーゼルナッツに含まれる脂肪酸は、動脈硬化や血管疾患を予防し、老化から組織を保護します。アーモンドは骨や便秘に苦しんでいる人に良い. 私 松の実 ピーナッツはパーキンソン病患者に利益をもたらしますが、貧血に苦しんでいる人に適応されます。一方、ピスタチオはビタミンEが豊富で、フリーラジカルに対する効果的な抗酸化物質です.