Libraで避けるべき間違い

それは些細な手順のように思えますが、それはしばしば嫌悪感を与えるものです: ただそれに乗ると、まるで魔法のように少数が現れ、私たちの期待に基づいて、私たちは狂ったように愛するか憎むかのどちらかになり、バッテリーが切れたことに責任を帰します。 …私たちは皆、体重計が壊れているか、バッテリーを交換する必要があると考えているでしょう...しかし、気付かないうちにいくつかの間違いを犯しているため、このような状況に陥ることがよくあります。

やってはいけないミス

頻繁に体重を量る

それは誰の利益にもならない態度です。ゼロカロリーの水の素敵なグラスは、スケールを3〜4オンス傾けるのに十分です. 体重傾向の監視では、さまざまな毎日の体重測定が考慮されていません

服で体重を量る

それは明らかです。意味がありません。 衣類にはそれぞれ重さがあり、特に冬の場合、一部のスウェットシャツやベルベットのズボンを体重計で着用すると誤解を招く可能性があります

体組成を考慮しない

ディスプレイに表示される数だけが重要ではありません。たくさんある場合は理解する必要があります 除脂肪体重、たくさんの液体など。 一部のプロ仕様の体重計 (現在はそれほど高価ではありません) は、数秒で結果を知ることができます。

夕方または食後に体重をはかる

朝と夕方は 1 日の 2 つの非常に明確な瞬間です。朝は数時間断食し、夕方は朝食、昼食、夕食、さまざまな「かじり」を「背中」で行います。そのため、体重を測ることを忘れないでください。朝だけ、朝食前に

複数のスケールを使用する

個人用の体重計はそれぞれ異なります。家庭用の体重計には 1 つの体重計があり、母親の体重計には別の体重計があります。 夢中になる必要はありません。常に同じ体重計で体重を測るようにしてください。重要なのは、絶対値ではなく、ウェイトの動き (ダウンまたはアップ) です。

スケールの位置が正しくない

すべてのパーソナル スケールは、滑らかで硬い表面に配置する必要があります。カーペットの上に置くと、計量が無効になります。

月曜日に体重を量る

人々は週末にもう少し食べる傾向があります。それは、より多くの時間が利用可能であり、よりリラックスできるためです...月曜日の朝に体重を測定することは禁じられています!!! 週末を期待して、金曜日よりも良い

トレーニング後に体重を量る

発汗後、体重は大幅に減少しますが、これは水分不足によるものです。 その瞬間の重さは真実ではない

... 最後の役立つヒント

体重計で読んだ体重が一日に影響を与えないようにしてください。自暴自棄になってどんちゃん騒ぎに耽る可能性があり、体重を量る前に犯した重大な誤りによって決定された状況をかなり悪化させる可能性があります。 また、あなたが女性の場合は、生理中に体重計に乗らないようにしてください。そのような瞬間を保持していると、体重が増えたという誤った印象を与える可能性があります。 一方、減量の旅が必要だと思う場合は、ダイエットのヒントを見つけてください!