ハーバライフフォーミュラ 2 と果物と野菜の利点

ダイエットアドバイス by Secondina Staffolini 2021年2月23日

Formula 2 di Herbalife e i benefici di frutta e verdura

インデックス:

私たちの体が適切に機能するためには、適切な量のビタミンとミネラルが必要です。何年にもわたるさまざまな調査によると、この摂取量を確保するための最良の方法は、新鮮な季節の果物と野菜を毎日少なくとも 5 部含む、多様でバランスの取れた食事に従うことです。

しかし、毎日のコミットメントにより、推奨される量と方法で果物や野菜を摂取できないことがよくあります. これらの場合、完全で私たちの体に適したマルチビタミンサプリメントに頼ることが不可欠です.

果物や野菜など、人体にビタミンやミネラルの最良の供給源を提供するように設計された食品が、その特徴的な栄養特性を徐々に失っていることがますます明らかになっているため、この推奨事項は今日特に受け入れられています.

一方、これらの微量栄養素は、私たちの体の健康状態と一般的な幸福に影響を与えるプロセスを調節する上で主要な役割を果たしていることが広く認識されているため、それらなしではやっていけません.

結局のところ、ビタミンは免疫システムを高く保ち、一般的な身体的健康の改善を保証する特性で一般的に知られており、ハーバライフはこれをよく知っています.

これが、ビタミンとミネラルの毎日の摂取量の観点から、私たち一人一人のニーズを満たすことができるハーバライフ製品がある理由です. 問題のハーバライフ製品は、フォーミュラ 2 マルチビタミンです。

フォーミュラ2ビタミン & ミネラルコンプレックスは、男性および女性のさまざまなニーズについて研究された2つの製剤で提供される製品です。

なぜこのサプリメントは「性別固有」ですか?

Formula 2 Uomo e Donna

男性と女性は、最適な栄養のために異なる量のビタミンとミネラルを必要とします. 問題は、誰もが独自のニーズを持っているということです。誰もがさまざまな量の日光にさらされ、食事からさまざまな栄養素を摂取し、さまざまな腸の構成を持っているため、まったく異なるビタミンが不足している可能性があります.

しかし、一般的に女性よりも男性に影響を与える問題がいくつかありますが、特に女性は、特に妊娠中など、人生のさまざまな時期に追加のビタミンサポートが必要になる場合があります.

次に、誰もが健康を維持するために必要な特定のビタミンがあります. 植物ベースの食事に従うと、食物からこれらの栄養素の一部を得るのがより困難になる場合があり、これはビタミンサプリメントが役立つ場所です. 基本的に誰もが必要なもの:

目と免疫システムの健康をサポートするビタミンA
血液と神経系を健康に保つビタミンB12
骨、皮および歯を健康に保つビタミンC
血中カルシウム濃度を調節し、それによって骨の健康をサポートするビタミンD

また、体を健康に保つために必要な必須ミネラルもいくつかあります。たとえば、マグネシウムには筋肉の調節など、さまざまな利点があります。つまり、トレーニング中のパフォーマンスを向上させる可能性があります。

このミネラルは体が炭水化物、タンパク質、脂肪をエネルギーに変えるのを助ける重要な役割を果たすため、十分な亜鉛を摂取することも重要です.

では、男性はどのビタミンを摂取すべきでしょうか?

一人一人が違うので、各人が必要とするビタミンも異なります. ただし、女性よりも男性に影響を与える傾向があるいくつかの問題があり、酸逆流はその1つです.

腸と免疫系は密接に関連しています。実際、人の免疫系のほとんどは、多くの抗体が産生される消化器系に存在すると考えられています。

ビタミンB、マグネシウム、亜鉛は、日中に身体活動を行う男性や、仕事のために長時間努力する立場にある男性にとって非常に有用なビタミンとミネラルです.

女性が代わりに取るべきビタミンは何ですか？

女性にとって特に重要なビタミンといえば、まず鉄分が挙げられます。生理が特に重い女性は、鉄欠乏症を発症するリスクが高いため、鉄のサプリメントが必要になります. 19 歳から 50 歳までの女性は 1 日あたり 14.8 mg の鉄分を必要とするため、必要な量を確実に摂取することが重要です。

同様に、特に妊娠中の女性もビタミン B12 の恩恵を受けることができます。ビタミン B12 は神経系と赤血球の生成に不可欠であるため、妊娠中の胎児の発育をサポートする上で重要な役割を果たします。

このため、ハーバライフは男性用と女性用の処方を区別しています。

フォーミュラ 2 男子

免疫系の正常な機能に寄与するビタミンAとCが含まれています

正常な筋肉機能に寄与するマグネシウムが含まれています

正常なエネルギー産生代謝に寄与するリボフラビンが含まれています

正常な精神パフォーマンスの維持に寄与するパントテン酸が含まれています

フォーミュラ 2 ウーマン

ホルモン活性の調節に寄与するビタミンB6が含まれています

正常なエネルギー産生代謝に寄与するビタミン B12 が含まれています。

正常な骨の維持に必要なカルシウムが含まれています

正常な皮膚、髪、爪の維持に寄与する亜鉛が含まれています

使い方 このハーバライフのマルチビタミンはとてもシンプルです:

1日2粒を食事（昼食・夕食）と一緒に服用してください。
栄養上の利点を高めるために、この製品をハーバライフフォーミュラ 1 と一緒に使用すると、体に必要なすべての微量栄養素を提供する食事の代替品になります。この場合、ハーバライフシェイクを2回摂取する場合は1日1錠、1回摂取する場合は1日2錠のみを摂取できます。

ハーバライフは、栄養補助食品メーカーの世界で際立った基本的な特徴を備えた会社です。その研究は非常に徹底的で先進的です。

何年もの間、それは世界の科学シーンで権威ある声を代表してきました.そして、良い栄養の文化を可能な限り広めることと、自分の体に可能な限りの健康を求める方法を広めることが会社の目標です.

ハーバライフのダイエットが、世界中の人々が経験し、今も経験し続けている素晴らしい結果をもたらす理由について詳しく知りたい場合は、読み進めてください.

この記事では、ビタミンとミネラルの利点について詳しく説明します.

ビタミンはなぜ重要なのですか? ビタミンを摂取する3つの理由

Vitamine e minerali

健康的なライフスタイルを送るということは、常に自分の体と調和し、体が伝えていることに常に耳を傾けることを意味します。栄養に関しては、自分にとって適切な栄養素をすべて摂取し、エネルギッシュで健康的な健康状態を維持するために最善を尽くしてください. ビタミンとサプリメントは、食品から得られる栄養摂取を補完し、健康とウェルネスの目標への道を常に一歩先に進めるためにあります.

それでは、それらが何であるかを見てみましょう ビタミンの摂取が不可欠な理由トップ3.

私たちの体を健康に保つ

ビタミンは、私たちの体が正常に機能するように働きかけ、日常的に私たちの体に不可欠なプロセスを促進するのに役立ちます. 各栄養素には、健康上の目標を達成するのに役立つ健康上の利点を提供するという使命があります。

ヘルシーエイジング

私たちの細胞は時間の経過とともに消耗しますが、適切な栄養はこのプロセスを遅くすることができます. 抗酸化物質のようなビタミンは、環境ストレス要因から細胞を保護する働きをし、健康的な老化をサポートします.

基本的な栄養ニーズを満たす

私たちは健康的な食事をするために最善を尽くしていますが、一部の栄養素は食事だけでは摂取するのが困難です. マルチビタミンは、すべての必須ビタミンとミネラルの通常の毎日の必要量を満たすことができます.

では、ビタミンはあなたのために何をすることができますか?

初めに 免疫力をサポート.

良い栄養は、耐久性のある免疫システムを作成します。

あなたの免疫システムはあなたがあなたの体に入れるものに依存しており、いくつかのビタミンは特定の免疫サポートの利点で知られています.

ビタミン C は、免疫システムの最大のサポーターの 1 つと考えられています。これは、不安定な分子であるフリーラジカルによる酸化ストレスによって引き起こされる損傷から細胞を保護する抗酸化物質です。亜鉛は免疫細胞の発達とコミュニケーションにも重要であり、研究はそれが免疫の健康を促進する可能性があることを示しています.

さらに、彼らはできる 健康な新陳代謝をサポート.

チアミン、リボフラビン、葉酸、ビオチン、ビタミン B6 および B12 などのビタミン B 複合体は、体内の他の酵素と連携して、タンパク質、脂肪、および炭水化物からエネルギーを代謝します。身体を活発に保ち、健康的な食事をとることは、活発な代謝を維持するのにも役立ちます。これは、健康的な老化と全体的な健康にとって重要な要素です.

ビタミンも有名 骨を強く保つ.

カルシウムが骨の健康に不可欠であることは、おそらくすでにご存知でしょう。しかし、カルシウムが健康な骨の形成を助けるためにビタミンDが必要であることをご存知ですか?

皮膚は日光に直接さらされるとビタミン D を生成しますが、必要な日焼け止めの使用、弱い冬の日差し、皮膚の吸収不良はすべて、この重要な栄養素の生成に反します。ビタミン D はしばしば牛乳に加えられますが、多くの人はその恩恵を受けるのに十分な量の乳製品を飲みません。

最終的には あなたの栄養ニーズを満たす.

新しい食生活やライフスタイルに取り組むことはやりがいを感じるかもしれませんが、必須のビタミンやミネラルを意図せずにカットしている可能性があります. マルチビタミンサプリメントは、これらの一般的な栄養ニーズを満たすことができます. 最も人気のある流行のダイエットのいくつかからどの栄養素が取り除かれているかを確認するために読んでください.

いくつかの人気ダイエット

Diete popolari

聞いたことのあるダイエットの 1 つに、「パレオ」と呼ばれるものがあります。

ダイエットの間 旧石器時代（パレオ） 多くの精製食品や加工食品を排除する (西洋の食事における不健康の主な原因) 全粒穀物や乳製品を排除すると、カルシウム、ビタミン D、ビタミン B が不足する可能性があります. これらの栄養素を高レベルで含むマルチビタミンは、健康を維持するのに役立ちます.骨とすべてのそのタンパク質の代謝を助けます。

おそらくもっと有名なのは「ケト」ダイエットです。

ダイエット ケト（ケトジェニック） 炭水化物を最小限に抑える戦略にもかかわらず、タンパク質と脂肪が多いため人気があり、減量に大きな助けになります. しかし、炭水化物の制限により、ケトは食事から多くの果物を排除するため、ビタミンCとカリウムの摂取が不十分になるのが一般的です. さらに、彼女の穀物の削減は、チアミン、葉酸、およびマグネシウムを含むすべての強化製品を排除することを意味します.

より一般的なのはダイエットです ベジタリアン.

多くの優れた菜食主義のオプションがありますが、ビタミンB12や鉄など、肉や家禽に一般的に見られる栄養素の一部を逃す可能性があります. また、魚をカットしている場合、食事でオメガ 3 脂肪酸が不足している可能性があります。

菜食主義よりも食事制限が厳しい ビーガン.

動物性食品を食事から完全に排除することを選択する人がますます増えています。プラントベースの食事は果物や野菜を多く含みますが、鉄分やビタミン B12 の最良の供給源の一部を取り除いてしまいます。さらに、乳製品がなければ、利用可能なカルシウムとビタミン D の供給源が少なくなります。同様に、魚と卵をカットすると、オメガ 3 脂肪酸の摂取量が制限される可能性があります。

この時点で、ややデリケートではありますが、確かに重要な科学的および文化的関心事である、果物と野菜の栄養濃度の漸進的な損失に取り組みたいと思います.

果物や野菜は栄養価が低くなっていますか?

Frutta e verdura sono diventate meno nutrienti?

土壌が枯渇したため、数十年前に栽培された作物は、今日私たちが消費している品種よりもビタミンやミネラルがはるかに豊富でした.

そうは言っても、私たちが自問できる質問は次のとおりです。

今日私たちが食べている果物や野菜には、おそらく私たちが食べている他の多くのあまり健康的でない食品と比較して、栄養がほとんど含まれていないと言っても過言ではありませんが、何十年も前に栽培された果物や野菜は、私たちのほとんどが今日消費できる品種よりもビタミンやミネラルが豊富です。この憂慮すべき栄養傾向の背後にある主な原因は、土壌の枯渇です。現代の集中農法は、私たちが食べる食物が育つ土壌からますます多くの栄養素を吸い上げています. 残念なことに、急速に成長し、病害虫に強い果物や野菜は世代を重ねるごとに確実に栄養価が低下しています。

テキサス大学 (UT) のオースティン化学生化学科のドナルドデイビスと彼の研究者チームによるこのテーマに関する重要な研究は、2004 年 12 月に アメリカ栄養学会誌.

彼らは、1950 年と 1999 年の米国農務省の栄養データを 43 種類の果物と野菜について調査し、過去半世紀でタンパク質、カルシウム、リン、鉄、リボフラビン (ビタミン B2)、およびビタミン C の量が減少していることを発見しました。 Davis と彼の同僚は、この栄養含有量の低下は、非栄養特性 (サイズ、成長率、害虫抵抗性など) を改善するように設計された農業慣行の優勢にあると考えています.

「より高い収量、害虫抵抗性、および気候適応性を提供する新しい作物品種を生み出す努力により、作物はより大きく、より速く成長することができました」とデービス氏は言いました. " 上記によると、マグネシウム、亜鉛、ビタミンB6、ビタミンEなどの他の栄養素もおそらく減少していますが、ビタミンとミネラルの両方で得られる量が少ないことを特定するために、さらなる研究は必要ありません.ミネラル。

Organic Consumers Association は、同様の調査結果が得られた他のいくつかの研究を引用しています。1975 年から 1997 年までの栄養データの Kushi Institute 分析では、12 種類の新鮮な野菜の平均カルシウムレベルが 27%、鉄レベルが 37%、ビタミン A が 21%、ビタミン A がそれぞれ低下したことがわかりました。 C は 30% です。 1930 年から 1980 年までの英国の栄養データに関する同様の研究が、 ブリティッシュ・フード・ジャーナル は、20 種類の野菜の平均カルシウム含有量が 19%、鉄分が 22%、カリウムが 14% 減少したことを発見しました。別の研究では、祖父母が 1 個のオレンジから得ていたのと同じ量のビタミン A を得るには、今日 8 個のオレンジを食べる必要があると結論付けました。とてつもない差。

何ができるでしょうか？より健康的な農産物の鍵は、より健康な土壌です。成長する季節の間に畑を交互に変えて、土地を元に戻す時間を与えることは重要なステップです. さらに、農薬や肥料を控えて有機農法を採用することは、土壌、農産物、消費者にとって良いことです。最も栄養価の高い果物や野菜を手に入れたい人は、地元の有機農家から定期的に買い物をするべきです.

UT の Davis 氏は、果物や野菜が以前ほど健康的でなくなったからといって、それらを避けるべきだという意味ではないと警告しています。「野菜は有益な栄養素と植物化学物質が非常に豊富です」と彼女は報告しました. 「それらはまだそこにあり、果物と野菜はそれらの最良の供給源です。」

利点は太陽の光にあります。

脳卒中、肥満、2 型糖尿病、心臓発作、心臓病のリスクを減らしたい場合は、毎日少なくとも 2 サービングの果物と、少なくとも 3 サービングの野菜を食べてください。果物は、繊維、ビタミン、ミネラル、植物化学物質などの必須栄養素を提供し、これらやその他の慢性疾患のリスクを軽減するのに役立ちます.

果物や野菜に含まれるこれらの貴重な要素を見てみましょう.

ファイバ

食物繊維は、胃が空になるのを遅らせ、満腹感をより長く感じさせ、食後の血糖値の急激な上昇を防ぎます。また、コレステロール値を下げることもできます。女性は 1 日 25 グラム、男性は 1 日 38 グラムを摂取する必要があります。特に食物繊維の多い果物には、ナシで1個6グラム、大きなリンゴで1個5グラム、オレンジで1個3グラムなどがあります。果物のほとんどの繊維は果物のこれらの部分に集中しているため、食べられる場合は果物の皮と種子を食べてください.

ビタミン

Repetita iuvant: 果物を食べると、良好な視力と免疫機能に不可欠なビタミン A と、健康な歯茎と創傷治癒に必要なビタミン C の食事摂取量が増加します。メロンの 4 分の 1 にはビタミン A の 1 日量の 120% が含まれており、刻んだスイカ 2 カップには 1 日分のビタミン A の 35% が含まれており、グレープフルーツの半分には 1 日分のビタミン A の 30% が含まれています。グレープフルーツの半分、オレンジ 1 個、イチゴ 8 個、キウイ 2 個はすべて、ビタミン C の 1 日摂取量の少なくとも 100% を提供します。

ミネラル

また、それらについてかなり広範囲に話しました。通常、果物は主要なミネラル源ではありませんが、かなりの量のカリウムを提供できます。バナナを 1 本食べると、キウイを 2 本食べるのと同様に、1 日あたりの値の 13% が得られます。カリウムは、健康な血圧レベルを維持するために不可欠です。果物の中には、少量のカルシウムと鉄分を提供するものもあります。オレンジにはカルシウムの 1 日摂取量の 6% が含まれており、2 カップのスイカには 1 日摂取量の 4% の鉄が含まれています。

ファイトケミカル

植物化学物質であるフィトケミカルは、しばしば果物に鮮やかな色を与えます. 紫色のブドウ、クランベリー、ベリー、リンゴ、チェリーにはフラボノイドと呼ばれる抗酸化物質が含まれ、柑橘類にはリモネンが含まれ、ベリーにはリグナンが含まれています. これらの植物化学物質はすべて癌の予防に役立ち、フラボノイドは血栓の形成を防ぐこともできます. これらの非常に有益な栄養素を最大限に摂取するために、常にさまざまな種類の果物や野菜を摂取してください.