ハーバライフ プロテイン ダイエット

高タンパク食が体重管理にどのように役立つか

高タンパクの朝食を食べる正当な理由は次のとおりです。高タンパクの朝食は、1 日を通してタンパク質のニーズを均等に満たすのに役立ちます。 定期的に朝食を抜く人はまだまだ多い。 当然のことながら、その数は 10 代と若年成人の間で最も高くなっています。 彼らの多くは、朝に朝食をとる時間がないだけだと言っています。 しかし、この食事を定期的に取っている人でも、高タンパクの朝食を見つけるのは難しい. バランスの取れた朝食に欠かせない食品のトップ3は、シリアル、トースト、バナナです。 朝食は「1 日の中で最も重要な食事」と呼ばれることが多く、この健康的な習慣は体重増加のリスクを軽減することに関連していますが、実際のメリットの多くは朝の食事に何を見つけるかにかかっています。 最近の研究によると、定期的に朝食を高タンパク質の食事と一緒に食べる人は、血糖値を 1 日を通してより安定した状態に保つことが示されています。 朝食は、1 日を通して満腹感を得るのにも役立ちます。 実際、毎朝タンパク質が豊富な朝食を食べる人は、その日の後半に食べる量が少なくなる傾向があります. 朝食を効果的に食べる人の実際の平均消費カロリーは、朝食をとらない人よりも約400kcal少ない. 1500 kcal の制限 (1 日の平均必要量) を超えずに 35 グラムのタンパク質を摂取するための鍵は、高品質のタンパク質を選択することです。 これらには、卵と卵白、低脂肪および低脂肪の乳製品（牛乳、カッテージチーズ、ギリシャヨーグルト）、赤身の肉、およびスムージーに追加したりスクランブルエッグに混ぜてタンパク質を強化したりできるタンパク質粉末が含まれます. . ハーバライフ プロテインは、体重管理に役立つものです。

毎朝考慮すべきハーバライフ プロテイン ダイエット タイプ

高タンパク質の朝食のアイデア.

• プロテインドリンクミックスと1カップ(240 ml)の低脂肪ミルク、1/2カップのバニラヨーグルトとフルーツ。 (タンパク質 36 g、1170 kJ)
• 1 カップの低脂肪カッテージ チーズの上に、さいの目に切った固ゆで卵 1 個とみじん切りにしたミックス グリーン (トマト、ピーマン、きゅうり) をのせ、塩こしょうをふりかけます。 (タンパク質 34 g、1108 kJ)
• 50gのサーモン缶詰にマスタードを少し混ぜ、全粒クラッカー5枚とスライスしたトマトにのせます。 (タンパク質 33 g、1254 kJ)
• スライスした七面鳥の胸肉 120 g とスライスしたアボカド 1/4 をトーストした 100% 全粒粉パン 1 枚。 (タンパク質 37 g、1338 kJ)