ハーバライフの食事と炭水化物

私たちはよく話します プロテイン ハーバライフ そして、それらは除脂肪体重の発達と運動能力のためにどのように不可欠であるか.しかし..炭水化物を忘れたくないですよね? これらの多量栄養素は、運動を含む起床から夜間の休息まで、あらゆる日常活動に不可欠なエネルギー源です。

炭水化物って具体的に何？

これらの有名な炭水化物について話すと、心はすぐに素敵なパスタのプレートをさまよったり、焼きたてのパンの香りを嗅いだりします...しかし、これらの多量栄養素は、果物や野菜、蜂蜜、牛乳、そして特に、砂糖で。 私たちに炭水化物を供給することができる食品は本当にたくさんあり、それらの不足に苦しむことは本当に不可能に思えますが、他のものよりも健康的な供給源を好むことの重要性は強調されなければなりません.

良い炭水化物と悪い炭水化物

炭水化物源を「良いもの」と「悪いもの」に分類することはあまり科学的ではないように思えますが、全体として、それはそれほど間違っていたり、表面的なものではありません. そして、私たちは皆医者ではないので、普通の死すべき者にとっても、覚えやすく実践しやすい区別をしなければなりません。 良い炭水化物には、マメ科植物、全粒穀物、果物、野菜、乳製品（低脂肪チーズ、ヨーグルト、スキムミルク. これらの食品には、消化しやすく、非常にエネルギーに満ちた多くの単純で天然の糖が含まれています。 また、繊維、ビタミン、ミネラル塩も豊富に含まれています。 代わりに悪い炭水化物について言及する場合、過度に加工された食品、「空の」カロリーが豊富で、体にほとんど提供できないすべての食品を意味します. これらの中には、精製された白砂糖、一般的なお菓子、一般的なパン、パン棒、またはクラッカーが挙げられています.

健康的な炭水化物を補う方法

答えは簡単です：生または調理済みの野菜を大量に使って食事を開始し、それらをベースにするだけで十分です おやつ 果物で;朝食にはスキムミルクと無糖ミューズリー。 摂取量は個人によって異なり、平均を作ることは容易ではないため、人の 1 日の最低炭水化物摂取量を計算することは容易ではありません。 実際、性別、年齢、毎日の身体活動、仕事の種類、気候条件、健康上の問題 (主に 糖尿病）。 いずれにせよ、ほとんどの炭水化物源を排除する過度に制限的な食事は絶対に行わないでください. ハーバライフのダイエットについてもっと知りたいですか？ 記事を読む また 当社の専門家にお問い合わせください 個別相談に！