適切な朝食のとり方：ヒント

多くの人がそれを作ることがいかに重要であるかを主張します 適切な朝食 起きたばかり。 それにもかかわらず、多くの人が間違った食事の選択をし続け、場合によっては朝食を完全に抜くことさえあることが知られています.

朝食の重要性の背後にある理由は何ですか?

仕事、学校、または主婦の日に必要な適切な量の栄養素を導入していない場合、個人は日中により多く食べる傾向があり、それを克服するために. 基礎代謝率。 代わりに、正しい量の朝食 栄養素 それは個人が日中に食べ物を追いかけるのを少なくすることを可能にします. 朝にきちんとした朝食をとらない人は、集中力が低下し、昼食時に食べ過ぎてしまう可能性が高いことが科学的に証明されています。 これは午後にも影響します。 インスリンラッシュ それは 大きな消化努力。 最初のイメージから、朝食が重要であることを断言する合理的な理由があることが明らかになりました.

朝食によく食べられる食べ物は何ですか？

重要性が明らかになったので、通常どの食品が朝食のテーブルに添えられているかを分析しましょう. イタリアの伝統的な朝食をお見逃しなく： ヨーグルト、 スライス クッキー、 ラテ、 混雑する、 フルーツ 新鮮な。 私たちの食卓の主役は、 バンズ 残念ながら、その含有量が高いため、最も健康的な食品ではありません。 肥満 と 砂糖。 それは私たちに偽りの満腹感とピークを提供します インスリンの これにより、数時間後に再び食べ物を探すようになります.

朝の朝食でどれくらい食べるべきですか？

栄養士の意見は、あなたが取るべきであるということです 1日のカロリーの20%。 自分で計算することは可能です 毎日の必要量 グーグルで簡単に検索するか、より正確に検索して、栄養士に行くことができます。

バーでの朝食は何を食べる？

多くの人にとって、朝食のためにバーに行くことは、断ち切るのが難しい伝統です. 残念ながら、朝食バーで何を食べるかについての推奨事項は限られていますが、1つあれば安全にプレイできます オレンジジュース、 ミルクのカップ いくつかの フルーツ、 特にドライ（クルミまたはアーモンド）。

適切な朝食のヒント

最初のヒントは、 潤いを与える 私たちの体は、夜間でも発汗や呼吸によって水分を排出し、脱水状態になっているためです。 したがって、目が覚めて最初にすることは、コップ一杯の水を飲むことです。 私たちハーバライフは、 潤いを与える 早朝の身体： 濃縮ハーブアロエ

               

体に水分を補給したので、その日に必要な栄養素を体に与える必要があります. ル タンパク質 私たちはそれらを見つけることができます ラテ そして ヨーグルト カルシウム源でもあります。 私のために 炭水化物 私たちは私が必要です 穀物およびその誘導体 （パン、ラスク、シリアルフレーク）これにより、単純な炭水化物よりも吸収が遅い複合炭水化物を導入できます. 単純炭水化物は 新鮮な果物 したがって、エネルギーを消費する準備ができているように導入することをお勧めします。 全粒穀物は、食物繊維、ミネラル、ビタミンが豊富です。 適切な朝食の代替案は次のとおりです。 フォーミュラ 1 食事の置き換え

オフィスや外出先で急いでいる場合の別の方法: フォーミュラ 1 バー 

 

正しい朝食の重要性を理解したので、次の簡単なヒントを実践する必要があります。

1. 起きたらすぐに体を保湿する
2. 早朝に体内に導入するものを正しく選択する
3. 私たちの一日をより多くのエネルギーで、より少ない食品エラーで生きてください