エンプティカロリーを避ける方法

'になるとエンプティカロリー」 食品に関するとは、強調すべき栄養価のない食品を意味します。 実際には、これらの「無駄な」カロリーは 1 日を通して容赦なく蓄積され、体力を損なう非常に多くの糖分と脂肪をもたらします。 これらの物質は、私たちの体に提供する健康的なものがないため役に立ちません。したがって、タンパク質、ビタミン、繊維、ミネラル塩はありません. いわゆる「ジャンク」フードはしばらくの間胃を満たし、健康食品を奪い、非常に有用で貴重なすべての有益な物質を体から栄養不足にします.

栄養素が豊富な食品の見分け方

より良い、より健康的なライフスタイルのために、どの食品を議題に持ち込むべきか、どの食品を永遠に放棄するべきかを理解することは、あなたが考えるほど難しくありません. しょっぱくて脂っこいポテトチップス、炭酸と砂糖の入った飲み物、包装されたスナック...それらはすべて、正確には空のカロリーであり、私たちの考えに反して、私たちに十分な栄養を与えず、お尻、腰、腹、太ももに蓄積されます! また、健康食品は水分含有量のおかげで簡単に識別できることも覚えておいてください。たとえば、果物や野菜、たとえばビタミンやミネラル塩が豊富に含まれている食品の水分含有量は 90% です。 ジャンク フードは一般的に、特にストレス、不安、退屈のために、また低カロリーの痩身ダイエットを行っている (または少なくとも続けようとしている) ときに、食事の合間に 1 日を通して食べられます。 したがって、これらの場合の最善のアイデアは、美味しくて軽くて栄養豊富なスナックに頼ることです. いくつかの例を見てみましょう:

• プロテインバー、わずか140カロリー、タンパク質10g、炭水化物15g。ビタミン B1、B2、B6、E が豊富で、3 つのフレーバーが含まれています。
• ロースト大豆ナッツ、おいしい味を好む人のための優れたアイデア。 1 パックあたりわずか 113 カロリーで、ポップコーンや袋入りチップスの代わりとして、すばやくおいしいスナックとして最適です。
• トマトスープタンパク質と繊維が豊富で、一食あたりわずか 104 カロリーしか提供しないため、食事と食事の間の優れた空腹休憩になることが証明されています。
• プロテインドリンクミックス、一日中いつでも楽しめる快適な飲み物で、タンパク質、ビタミン、ミネラルの摂取量を増やし、同時に適切な量の液体を保証します

ジャンクフードの豆知識

この用語は、栄養価がほとんどなく、砂糖や脂肪が多すぎる不健康な食品を示すために、前世紀の中頃に造られました. この顕著な例は、ホットドッグ、フライド ポテト、精巧なデザート、ピザ、フランクフルトです。 ジャンク フードを絶え間なく摂取すると、糖尿病、肥満、心血管疾患、うつ病、ある種のがんなどの主要な病気につながります。 最近の研究では、ほとんどがエンプティなカロリーを摂取すると、薬物と同様に脳の活動に影響を与えることが示されました。

カロリーとは？

これは、私たちが常に耳にし、使用している用語です。 しかし、私たちはこの言葉の正確な意味を本当に認識していますか? それらはで示されます Kcal O カル 導入された食物を代謝するときに私たちの体から放出されるエネルギーに対応します. 砂糖は、タンパク質と同様に、1 グラムあたり 4 カロリーを提供します。 一方、脂質は 1 グラムあたり 9 つも含まれています。