「青い年」をうまく構築する方法

私たちが毎日食卓に持ち込むものは、私たちの免疫防御、骨、筋肉に大きな影響を与えます. 残念ながら、バランスの取れていない不注意な食事の影響は時間の経過とともに続くため、特に私たちの人生の第3シーズンの到来とともに、私たちはできるだけ早く避難しなければなりません. 私たちの免疫防御の変化は、主に不健康な食事が原因で発生し、遺伝子の反応が変化します. それらは変更 エピジェネティック と呼ばれ、食品を変更した後でも、健康的で本物の食事に切り替えても、時間の経過とともに持続します。 したがって、食べるものに注意を払うことは、身体が外部からの攻撃から身を守るのを助けるために、老化によって引き起こされる可能性のある病気から自分自身を治すための基本的な要素になります. 私たちの体に必要なすべての物質を含むバランスの取れた食事スタイルを提供することにより、私たちは何ヶ月も何年にもわたって私たちの不注意が引き起こしたすべての不足を時間の経過とともに補うことができます. 筋肉と骨格構造を強化し、栄養素と基本物質（ビタミン、タンパク質など）の量を最大化しながら、飽和脂肪と糖分の過剰な摂取をできるだけ避けて防御力を高めるために、食事計画を変更する必要があります。とミネラル）。 確かに、適度ではあるが一定の身体活動であっても、微小循環を再活性化し、食物を有益な物質に変換することができます. 気持ちのいい朝の散歩は、子供から大人、お年寄りまで万能薬です。

良くなるために何を食べるか

何年もの間、栄養士は、果物と野菜を毎日少なくとも 5 部分摂取するようアドバイスしてきました。これは、少なくとも 2 つの果物と、サラダ、トマト、ニンジンなどを含む 3 つのコースを意味します。 ヘルシーでありながらおいしいレシピが満載のバラエティに富んだカラフルな食事は、私たちの健康全般の万能薬になります。 また、少なくとも週に 1 回は、これらの必須食品の摂取を予測することをお勧めします。

• アリシン（抗菌）の含有量が高いニンニク
• にんじん、卵黄、かぼちゃには、ビタミン A とともに細胞を完全に機能させるベータカロテンが豊富に含まれています。
• サーモン、呼吸器感染症の予防に役立つビタミンDが豊富
• ビタミンEのおかげで外部からの攻撃から私たちを守ってくれるドライフルーツ
• ブドウ、スグリ、キウイ、オレンジなどのビタミンCが豊富な果物
• 腸管に存在し、食物を栄養素に変換する、ヨーグルトなどの活性プロバイオティクスが豊富な食物
• 私たちの筋肉のいわゆる「ビルディングブロック」であり、それなしでは生きていけないタンパク質が豊富な食品

ハーバライフの答え

何年もの間、同社はすべての食糧不足や、一見健康な人でさえ、多くの被験者に発生する病気によるものを克服しようとしてきました. 今日では、地球の貧困と搾取により、食品には多くの栄養素が含まれなくなりました。したがって、彼は最も困難な瞬間でも私たちの体をサポートするいくつかのサプリメントを提案しています. 製品に含まれる植物性タンパク質について話しましょう 式1 、最も困難な瞬間でも筋肉をサポートするために、朝食に使用される食事の代替品。しかし、同社は F2マルチビタミン も提案しています。11ビタミン12ミネラルとたくさんの叶酸で、 季節の病気にうまく対処し、一日を通してより多くのエネルギーを見つけるために。 最後に、それは存在します リフトオフ 、栄養不足の危険を冒さず、より大きな活力で日々に立ち向かうために、ビタミンCとBのRDAを100% 含むエナジードリンク。

もっと知るには…

推奨される1日量 ( RDA の頭字語として推奨される1日あたり ) は、導入されるべき1日の最小用量であり、通常はビタミンとミネラルに使用されます。 この基準はしばしばサプリメントに示され、栄養素の量は厚生省によって管理および確立され、過剰な蓄積を防ぎます. UL 代わりに、 許容上部摂取レベル の頭字語で、特定のビタミンまたはミネラルに関連する人体からの最大許容摂取レベルを表します。 それ以下では副作用のない1日の最大量です。