フォーミュラ1とは何ですか?どのように準備されていますか?

フォーミュラ1、どうやって準備する？

ハーバライフ エ サルート

ザ 式1 それは多くの点で完全で便利な食事です。 すべての主要な栄養素 あなたの体が必要としているもの。 彼の 方式、明らかに タンパク質 a 植物ベース栄養士と食品科学者によって開発されたもので、健康的な体重を達成するための解決策として、食事と運動に加えて食事の置き換えの有効性に関する最新の研究に基づいています. のシステマティックレビューとメタアナリシスによると、 14件の研究、l'オックスフォード大学 見つけた 代替食を組み込んだプログラムは、代替食よりも大幅な減量をもたらしました。

フォーミュラ 1 スムージーは、バランスの取れた毎日の食事の一部にすることができます。 集中しているかどうか 減量、 筋肉増強、 の上 良い食事を維持する またはこれらすべての目標について、 フォーミュラ 1 は、あなたの栄養ルーチンにとって重要なプラスの価値です。

と フォーミュラ 1 スムージー、セ 240～250mlの脱脂乳または豆乳で調製、 含む：

• 21種類のビタミンとミネラル 栄養不足を補うために
• 多くの タンパク質卵3個（17g）
• とても良いもの 抗酸化物質の源 (ベータカロテンとしてのビタミンA、CおよびE)
• そんなに ビタミンA 調理済みブロッコリー 1/2 カップ (1750 IU)
• そんなに ビタミンC 小さな桃2個分（15mg）
• そんなに ビタミンE アーモンド 25 個分 (7.5 IU)
• そんなに ファイバ 小さなリンゴ1個（3g）
• そんなに サッカー カッテージチーズ1.5カップ（350mg）
• 170カロリー 栄養素が豊富

見てみましょう 栄養価 製品の品質を数値で比較します。

以下の栄養情報が提供されています 部分 （山盛り大さじ 2 杯、25 グラム）のハーバライフ スムージーは、 米国農務省 (USDA）。

• カロリー: 98
• 脂質：2.7g
• ナトリウム：304mg
• 炭水化物：5g
• 食物繊維：3g
• 糖質：0.9g
• プロテイン：13g

製品ラベルには、シェイクの主な成分は、大豆タンパク質分離物、植物ベースのタンパク質粉末の形態、およびフルクトース（砂糖の形態）であると記載されています. スムージーは、満腹感を得るのに役立つタンパク質（9グラム）を提供しますが、1日の合計に9グラムの砂糖を提供します.

ハーバライフ スムージーは、牛乳を加えるとカロリーが増加します。 スキムミルク（全乳ではなく）を使用してスムージーを作ると、170カロリーを消費し、脂肪が少なくなります. しかし、牛乳の典型的な栄養上の利点も得られます（カルシウムと余分な8グラムのタンパク質、12グラムの炭水化物と11グラムの天然糖を含む）.

体重を減らしたい消費者は、コンビネーション プログラムの一部としてフォーミュラ 1 シェイクを使用します。 各プログラムは、F1製品と、減量の可能性を高めるのに役立つと同社が主張するサプリメントのさまざまな組み合わせを組み合わせています.

他の人気のあるハーバライフ製品には、人気のあるビタミンやサプリメントなどの選択が含まれます フォーミュラ3 そして製品 マルチビタミン ハーバライフの： フォーミュラ2 （（女性用 と 男性用）。 これらの製品には多量栄養素が含まれておらず、毎日のバランスにカロリー、脂肪、炭水化物、繊維、砂糖、またはタンパク質が追加されていません.

フォーミュラ1、どうやって準備する？

あなたが疑問に思っているなら フォーミュラ1の準備方法、その方法をすぐに説明します。

ザ ハーバライフ フォーミュラ 1 は、牛乳、豆乳、または水と混ぜて使用できます (そしておそらく製品と一緒に プロテインドリンクミックス) 減量の食事計画の一環として、1 日 2 回までの食事を置き換えることができるおいしいスムージーを作成します。 この食事代替シェイクは、毎日必要な栄養素を提供しますが、不要なカロリー、脂肪、塩分、砂糖を使用しません.

しかし、フォーミュラ 1 のスムージーで満腹感と満足感を得るには、適切に準備する必要があります。 これにより、適切な空腹管理に必要なタンパク質とカロリーだけでなく、バ​​ランスの取れた栄養を確実に提供することができます。

これらのタンパク質とカロリーのガイドラインを満たすために、果物または野菜を次のベースミックスのいずれかに追加することをお勧めします. 果物を追加する場合は、これらの合計に追加される果物のカロリー値を計算することを忘れないでください.

ミックス 1：

• ハーバライフ フォーミュラ 1 シェイク 2 スクープ

• ハーバライフ プロテイン ドリンク ミックス 2スクープ

• 230～250mlの水

カロリー: 200 |タンパク質：24g

ミックス 2：

• ハーバライフ フォーミュラ 1 シェイク 2 スクープ

• スキムミルク、セミスキムミルク、または豆乳 230～250ml

スキムミルク入り - カロリー: 170 |タンパク質：17g

より濃厚なスムージーを作るには、3 ～ 5 個の角氷を加え、低速で数分間ブレンドします。

もちろん、ハーバライフの独立ディストリビューターに問い合わせることもできます。 より多くのレシピ フォーミュラ 1 スムージー用。

実行することがいかに簡単であっても、顧客は、F1 に備えるために何ができるか、何ができないかについて疑問を抱くことがあります。 または、誰かが、ある方法で別の方法よりも適切に準備したかどうか疑問に思います. 詳細について話しましょう。目立ったものは何もありませんが、物事を明確にするためにトピックに取り組む価値があります。

質問 1: ブレンダーですか、それともシェイカーですか?

「フォーミュラ 1 を作るとき、ブレンダーまたはシェイカーを使用する必要がありますか?」という質問から始めましょう。

シェイカーのほうが、中身を全部入れてシェイクして飲めるので便利です。 ただし、シェーカーの混合性は、より強力なブレンダーの混合性と比較することはほとんどできません. 粉をよく混ぜないと、塊状のスムージーになってしまい、決して美味しくありません。

シェーカーを使用する場合は、必ず最初に液体を加えてから粉末を加えて、塊になる可能性を最小限に抑えることをお勧めします. それからそれを消費する前にそれを長く振ってください.

ただし、非常にクリーミーで泡立ったテクスチャーを得ることができるため、可能な限りブレンダーを使用したいと考えています。 いくつかの準備に含めることをお勧めするこの成分を追加したい場合は、ブレンダーが氷を粉砕するのに十分なパワーを持っていることを確認してください.

結論：どちらも問題ありませんが、可能な限りシェーカーではなく常にブレンダーを使用してください. これは、最良の結果を得るために行います。 また、スムージーを持ち歩きたい場合は、ブレンダーを使って準備し、シェーカーに入れて持ち運ぶこともできます。

質問 2: 牛乳または牛乳の代替品は?

それでは、ハーバライフの完璧なスムージーを作るための 2 番目の要素について話しましょう。

お客様からよく寄せられる質問の 1 つは、「水だけでハーバライフ フォーミュラ 1 シェイクを作ることはできますか?」というものです。

答えは: 「はい、でも...」 フォーミュラ 1 スムージーを水だけで作っても、おいしい味は得られず、体にすべてを提供するために本当に重要なタンパク質成分をスムージーから除外することになります。質の高い栄養素。

あなたはそれから 3つのオプション：

1. 普通の牛乳を使う
2. 牛乳の代替品を使用する (アーモンド ミルク、豆乳、オーツ ミルクなど)
3. プロテイン ドリンク ミックス + 水を使用する

したがって、私たちが提案するオプションは、PDM も使用する場合にのみ F1 スムージーを水で準備することです. このようにして、カロリーを低く保ちながら、タンパク質とカルシウムなどの重要なミネラルを高く保ちます.

しかし、最高の味と結果を得るには、どのオプションを選択する必要がありますか?

すべてのフォーミュラ 1 シェイク パウダーは完全にビーガンになりました。 そのため、ビーガン ダイエットを行っている場合は、250ml ～ 300ml の代用乳を使用して、最終製品を食事の要件に適したものにする必要があります。

ビーガンでない場合は、牛乳の代替品は通常タンパク質が少ないため、他のオプションのいずれかを使用することをお勧めします.

通常、フォーミュラ 1 シェイクは 250ml ～ 300ml のセミスキムミルクで作ることができます。 理想的には、有機牛乳を使用して、できるだけ自然であることを確認してください.

ただし、通常の牛乳には砂糖が含まれており、最後のオプションであるプロテインドリンクミックス+水ほど多くのタンパク質を提供しません.

プロテインドリンクミックスが最適です。 ハーバライフ プロテイン ドリンク ミックスは、ホエイベースの牛乳代替品 (非ビーガン) で、シェイクにより多くのタンパク質を与え、砂糖を減らし、よりクリーミーな味を提供します。

質問 3: 「使用する液体の量は?」

次の代替案をお勧めします: 最終製品をより濃くするために成分をより攪拌したい場合は、使用する液体を減らします。 より液体のスムージーが好きな場合は、より多くの液体成分を使用してください. 単純。

数量範囲 230ml（最小）、最大400ml。

最初の数日間は、さまざまな量を試して、自分に最適なテクスチャーを見つけてください。

質問 4: 「フォーミュラ 1 の最高のフレーバーは何ですか?」

F1には信じられないほど多くの味があります。 これにより、どちらを選択するかを決定するのが難しくなります。 以下にいくつかのフレーバーの説明を示しますので、適切なフレーバーを選択してください。

• バニラクリーム：素晴らしい自然な味で、フルーツや他のフレーバーとのミックスに最適です。
• チョコレートディライト: チョコレート好きならハーバライフのフレーバーもおすすめ
• バナナクリーム: 想像通り、バナナ味、甘くてクリーミー
• ストロベリーデライト: クラシックでクリーミーなストロベリー ミルクセーキがお好きなら、これはぴったりです。
• ベリー：ジュースのようなフルーティーな味わい
• チョコレートとミント：甘くてチョコレートなのに爽やか
• カリカリビスケット: ベーシックなバニラフレーバーにチョコレートのかけら
• カフェラッテ：すべてのラテとコーヒー愛好家のために
• スパイスアップル：甘くて香ばしい

2つのフレーバーを混ぜ合わせます（各1スクープ） あなただけのオリジナルスムージーを作りましょう。 私たちのお気に入りのコンボのいくつかは次のとおりです。

• バナナクリーム＋チョコレート
• バニラクリーム＋ストロベリーディライト
• ダークチョコレート＋カフェラテ

質問 5: 「フォーミュラ 1 に追加できる成分は何ですか?」

少し味を変えてみませんか？ スムージーに他の材料を追加して実験することを恐れないでください. 

フルーツ、ナッツ、ピーナッツ バター、野菜など、お好きなものを追加できます。 繰り返しますが、ブレンダーを使用してすべてを混ぜ合わせることをお勧めします。

では以下です 3 ライステ ハーバライフ あなたが試すことができます。

他の材料を追加すると、スムージーのカロリーが変わる (増える) ことに注意してください。 そのため、常に目標に沿った成分を追加するようにしてください.

あなたが必要 より多くのタンパク質？ はいの場合、フォーミュラ 1 を混合することができます プロテインドリンクミックス の合計を得る 24グラムのタンパク質。 または、この 2 番目の製品を追加できます  食事プランの中に入れて、スナックとして使用するスムージーを作りましょう。

タンパク質は筋肉量の構築と維持に重要であり、空腹を抑えるのに役立つことを忘れないでください.

非常に多くのフレーバーとフォーミュラ 1 レシピから選択できるため、その味に飽きることはまずありません。 しかし、この仮説を排除することはできません。 

しかし、スムージーを飲むのに飽きてしまうのは、多くの場合、毎日同じ味を飲んでいるか、スムージーに健康的な添加物 (果物や野菜など) を加えていないためです。 たとえば、スムージーの食感や温度を変更することもできます。 

氷やチアシードを加えたり、冷凍フルーツを使ってスムージーを濃くする。 または、ホットスムージーをお試しください。コーヒー 1 杯に大さじ 2 杯の水または牛乳とフォーミュラ 1 を 2 スクープ混ぜて、滑らかになるまで混ぜます。 約200mlの水または牛乳を電子レンジまたは鍋に入れ、熱くなるまで加熱します。 絶えずかき混ぜながら、カップ内の混合物に熱い液体を徐々に加えます。

そして、F1 の新しいフレーバーを時々実験してテストします。 あなたもできる 2つの味を混ぜる （各フレーバーを1スクープ）さらに組み合わせたり、果物、野菜、ピーナッツバター、ヨーグルトなどの健康的な食材を追加したりできます. 

また、カロリーを追跡したい場合は、アドオンのカロリー値を含めることを忘れないでください.

ハーバライフ フォーミュラ 1 スムージーを準備するために知っておく必要があるすべてのことと、完璧な味を得るためにさらにいくつかの秘密を知ったので、あとは最も印象に残ったレシピを使って作業するだけです。 ただし、興味があり、この製品についてさらに詳しく知りたい場合は、 ダイエット ハーバライフ さらに読む 深化。

ハーバライフ エ サルート

食事代替品を使用して体重を減らすことは、非常に多くの人にとって効果的です. 通常の食事 (通常は合計 300 ～ 500 カロリー以上) を、わずか 170 カロリーのスムージーに置き換えると、1 日のカロリー摂取量が大幅に削減されます。 これにより、 カロリー不足 待望の減量が起こるために必要です。

もちろん、大きな制限を伴うわけではありませんが、体に損傷を与えるものを除いて、健康を維持できるすべての食品を体が摂取できるようにする食事に従うことは常に良い考えです. たとえば、夏には、新鮮な果物や野菜の摂取が必須であり、必須のビタミンやミネラルの恩恵を受けることができます.

サプリメントの使用について医師と話し合うことは常に賢明です. サプリメントまたは減量製品が天然またはハーブであるかどうかは関係ありませんが、それでも害を及ぼす可能性があります. ハーブ製品は相互に、または現在の薬と相互作用して問題を引き起こす可能性があります. 医師は、製品と病歴を評価して、個別の推奨事項を提供することができます。

ハーバライフは唯一無二の存在感を誇るサプリメントブランドです。 25 の製品 以内 一般開業医のカルテ （推奨されるすべての薬と栄養補助食品を紹介する小冊子） 93の保健省によってテストおよび承認されています。

この重要なタイトルを誇ってその価値を証明できるハーバライフ製品の疑いのない品質を超えて、私たちはまた、現代世界が直面していることも忘れてはなりません。 本当の食糧緊急事態 また、市場で人体にとって価値の高い食品を見つけることはますます困難になっています。

これは悲しい真実であり、パラドックスのようにも聞こえますが、世界中の何百万人もの人々が 過食と栄養不足の両方。 事実、栄養価が低すぎる食品を食べすぎると、カロリーが豊富な場合でも栄養失調が存在する可能性があります. 現代の食糧供給は、高度に加工された、高カロリーで、食欲をそそる、重要な栄養素が不足している食品で過負荷になっています. また、私たちのほとんどは、本来あるべきほど身体的に活動的ではありません。

その結果、私たちの多くは栄養過多と栄養不足の両方になっています。 過剰なカロリーとビタミン、ミネラル、抗酸化物質の欠乏をもたらす食事では、私たちの健康が損なわれる可能性が高くなります.

この食糧緊急事態に対処する方法は、含まれる食品にますます重きを置くことです 彼らが提供するカロリーのかなりの栄養。 そして、プロテインシェイクのような食事の代替品は、この仕事をうまく行うことができます. バランスの取れた栄養を提供できるだけでなく、減量とフィットネス管理のための安全で効果的なツールであることが証明されています.

プロテイン シェイクは、さまざまな目的に使用できます。 シェイクの中には、単純に食事にタンパク質を補うように設計されているものもあれば、より栄養的に完全で食事の代わりとして使用できるものもあります. 両方のタイプのハーバライフ スムージーがあります。 世界中で最も売れている製品はフォーミュラ 1 です。 2015年、 彼らはいた フォーミュラ1の6710万缶を販売、これは 15 億 3000 万食分に相当します。

ラベルの指示に従って準備すれば、フォーミュラ 1 スムージーは簡単に準備できる健康的でバランスの取れた食事です。 このおいしい食事代替シェイクは、優れた栄養と体重管理のためにタンパク質、脂肪、炭水化物を提供します。 ほとんどのフォーミュラ1品種は大豆タンパク質で作られていますが、ホエー、牛乳、エンドウ豆、ゴマなど、他のタンパク質源も利用できます.

フォーミュラ 1 の 250 ml のスキムミルクには、次の成分が含まれています。：

• 25グラムのタンパク質
• 21種類のビタミンとミネラル
• 30％ 1日の推奨摂取量の 抗酸化ビタミンA （ベータカロチンとして）、 C エド と
• より多い 25％ 1日の推奨摂取量の カリウム
• コレステロールなし と トランス脂肪なし

栄養的にバランスのとれたプロテイン シェイクのメリットは数多くあります。

彼らは助けることができます 栄養ニーズを満たす。

それらは速くて便利です。 プロテインシェイクが携帯できるという事実は大きなプラスです. スムージーがブレンドされたら、すぐに使用できます。

私は 多くのフレーバーで利用可能 と 彼らはあなたのカロリー摂取量を簡単に追跡することができます。

すでに述べたように、タンパク質、果物、野菜など、これまでに説明したあらゆる種類のアドオンを使用してスムージーをカスタマイズすることもできます. 

補助成分について分析してみましょう。

タンパク質。 ニーズは人によって異なります。年齢、性別、体格、体組成のすべてが関与しています。 プロテイン パウダーはすでにシェイクに入っていますが、プロテインを追加することは、より多くのプロテインを摂取し、個人のニーズに合わせて量を調整する最も簡単な方法の 1 つです。 さらに、それらは完全に溶け、風味を変えません。 余分なタンパク質を提供するために、カッテージチーズ、カッテージチーズ、ヨーグルトなどの無脂肪または低脂肪の乳製品サプリメントを使用することもできます.

果物と野菜。 典型的なベリーやバナナに加えて、キウイ、ザクロの種、グァバ、メロンなどのあまり典型的ではない果物と混ぜてみることもできます. にんじん、かぼちゃ、ビーツなどの野菜はほんのり甘いのでおすすめです。 さらに、毎日より多くの果物や野菜を摂取する簡単な方法です。

有益な脂肪。 亜麻、ヘンプ、チア、ヒマワリなどの種子は、スムージーに食感を加え、ミネラル (特に銅と亜鉛) とオメガ 3 脂肪酸を少し増やします。 ナッツ バターは、アーモンドであれピスタチオであれ、タンパク質と繊維を追加するだけでなく、亜鉛と銅にも貢献します。

ロールドオーツ、チアシード、フラックスシード、リンゴ、ベリー類は、満腹感に寄与する水分を閉じ込めるタイプの食物繊維である水溶性食物繊維の摂取量を増やすのに役立ちます. ニンジン、その他のほとんどの種子、葉物野菜は、食事中の不溶性繊維の量を増やすことができます。 商品を追加することもできます ハーバライフ マルチファイバー、両方のタイプのファイバーを提供します。

スパイスとハーブ。 甘いシナモン、ナツメグ、オール スパイス、またはクローブのダッシュを試すか、ショウガまたは白コショウのダッシュでスパイスを追加します。 スパイスは植物性食品であるため、植物栄養素と抗酸化物質にも貢献します。 ハーブをスムージーに追加することを考えたことがないかもしれませんが、ミント、ローズマリー、タイム、バジルなど、非常に効果的なハーブがたくさんあります。

エキスとピール。 新鮮なレモンまたはオレンジの皮を少し加えると、スムージーに新鮮でピリッとした風味が加わります。また、柑橘類の皮にも健康的なオイルが含まれています。 また、純粋なバニラ、アーモンド、ココナッツ、ペパーミントなどのあらゆる種類の抽出物を手元に置いて、風味をさらに高めても害はありません.

消化サポート。 ハーバライフ ハーバル アロエ コンセントレート スムージーにマイルドで甘いフレーバーを加え、消化管での栄養吸収をサポートします。 ヨーグルトには、消化器の健康をサポートする「善玉菌」であるプロバイオティクスが含まれています。 ショウガとペパーミントはどちらも消化プロセスを助けることが知られています. チアシードは、腸内の善玉菌の成長をサポートする可溶性繊維の非常に豊富な供給源です.

したがって、単純なバニラ スムージーから始めたとしても、アドオンを使用すると、ほぼ無限の種類のオプションが可能になり、プロテイン シェイクは、健康的で外出先での食事を切望する人々にとって用途の広い選択肢になります.