良い解像度: 一年中持続させる方法は次のとおりです!

新年 新生活と古代人は言いました。 歴史は毎年繰り返されます: 1 月が迫り始めると、誰もがおもちゃの兵隊のように (精神的または物理的に、ペンと紙を手に) 計画を立てる準備が整います。 善意のリスト 新しい年のために。 美しく強壮でエネルギッシュで健康な体を持つことは、誰もが切望するものであり、「元の体型に戻る」ことが最も人気のある善意の 1 つであることは偶然ではありません。 大人、青少年、または高齢者：少しの変化！ 誰もが望む あなたの幸福を改善する または、すでに活動的で適切に栄養が与えられている場合は、それを活用してスポーツの新しい目標を達成します。 しかし、どのように 具体的な善意を設定する、一年中続くには？ これが私たちのヒントです！

善意？ いくつかのこと、しかし良い

手短に： 達成不可能な目標はありません 不条理な犠牲はありません。 自分自身に固執しすぎず、自分自身を受け入れることは、常に最良かつ最も永続的な結果をもたらすことにつながります。 達成不可能な目標や、潜在的に「取るに足らない」目標を設定するようにしてください。 数週間で、2 つの違いを自分で理解できるようになります。 前者の場合、最初の困難であきらめたくなるでしょう。後者の場合、目標は継続するのが非常に些細なものであるため、自分がそれを習慣化していることに気付くでしょう。 不可欠なルーチン！

便利な代替品

この点に関して、私たちが意味することをよりよく理解するのに役立ついくつかの有用な代替を提案できます。 あなたの善意をより達成可能にする。 したがって、紙とペンを手に取り、交換を開始します。

• 「私は一年中健康的な食事をします」 -> 「1年間、バランスのとれた朝食を毎朝とれるように頑張ります」
• 「私はスポーツをします 毎日40分間" -> "移動手段の使用を制限して、毎日をアクティブに保つようにします"
• 「私は皆から少なくとも 1 つの休暇を取ります」 -> 「私は週に数時間、リラクゼーションに専念するように努力します。 ストレスの原因「」

その方が簡単に思えますね。 ;)

いつも自分にご褒美を！

自分にご褒美を。 新しいドレスを買う、自分に48時間の休暇を与える、ひき逃げする、または自分を捧げるなど、ささやかな贈り物で自分にご褒美を与えるスキンケア用品の購入 そして自分を少し甘やかしてください。 すべての征服は祝われるべきです。 1 年間朝食を抜きたくなかったのですが、最初の 3 か月ですでに成功していますか? ありがとうございます。 報酬の計画 （自分で設定した目標を尊重しない限り、アクセスできないことに注意してください！） それが成功への最初の道です。