野外散歩のメリットは？ ここに10があります！

歩く？ 野外での散歩のメリットは次のとおりです

1. それは無料です

   ウォーキングは最も安価なスポーツです。特定のスキルや利用可能なジムは必要ありませんが、快適な靴があれば十分です。

2. 誰でもできる

   大人も子供もお年寄りも。 体の不自由な方ならどなたでも、疲労や関節の損傷を心配することなく、アウトドア ウォーキングのメリットを享受できます。 結局、自然な動きがなくなりました！

3. ストレスを軽減

   そうです、歩くことで、瞑想し、リラックスし、自分自身と再接続し、時間をかけて自分自身を愛し、耳を傾けることができます. 無料の真の心理療法。

4. 心にいいです

   戸外での散歩の主な利点の 1 つは、心循環持久力の向上です。 高齢になっても健康でアクティブに過ごすための最良の方法です。

5. 組織の酸素化を改善する

   自力で歩くと、末梢組織を含む組織に酸素が流れ、肌の調子を整え、より健康的な外観を与える場合、屋外を歩くことの利点はさらに大きくなります。 公園、海辺、または汚染の少ない地域を歩く機会がある人にとっては、さらに良いことです。

6. 体重を減らすのに役立ちます

   ウォーキングは、NEAT (非運動活動からのカロリー消費) を増加させます。 実際、ゆったりとしたペースで歩くと、「脂肪燃焼」モードに入る心拍数のしきい値に到達することはほとんどありませんが、それでもカロリー消費は増加し、長期的には、同じ食事でより多くを失うことになります。重さ！

7. 老年性認知症の予防

   組織の酸素化の話を覚えていますか? それはまた、最も恩恵を受ける器官である脳にも当てはまります。

8. 生産性の向上

   昼休み中やレッスンの合間に散歩をすると、仕事に戻ってリラックスして集中し、ベストを尽くす準備が整います。

9. 甲状腺を目覚めさせる

   はい、それは新陳代謝を目覚めさせるからです。

10. 社交を可能にします

    戸外を散歩することの最も過小評価されている利点の 1 つは、新しい出会いや知り合いを作る可能性です。