アスリートのための目標栄養 - 運動前に何を食べるべきか

栄養は間違いなくすべての人に影響を与えるトピックです。しかし、近年、専門家はスポーツ選手を対象に実験を行っており、別の食事ではなく特定の種類の食事に従うことが、アスリートにとって実際に違いを生む可能性があると宣言しています. したがって、今日のトレーニングは、導入された食品の種類、量、および時間の両方において、テーブルで十分な栄養を摂取することと密接に関連しています. あなたは1つに従う必要があります とても 供給、バランスが取れて構造化されています。何よりも、24 時間以内に導入されたタンパク質を評価する必要があります。タンパク質は組織や筋肉の不可欠な部分であり、エネルギーを与え、アスリートの除脂肪体重を増加させるからです。 トレーニング前に食べるもの スポーツによっては、トレーニングや競技においても、途方もない肉体的努力とハードワークを必要とするものがあります。 このような生物の激変に直面する前に、体に十分な栄養を与える必要があります。 スポーツマンの糖分はすぐになくなるので、この不足を補うために、できれば全粒穀物（ソバ、オートムギ、米、スペルト麦など）から炭水化物を摂取する必要があります。 そして果物（フルクトース）から。 タイミングも評価する必要があります。被験者が食物を同化および消化するのに何時間利用できるかを調べることは、食物の種類と量を確立するために基本的に重要です。 たとえば、ランニングの 1 時間前に大暴れしたことはありません。 誰にも利益をもたらしませんでした！ スポーツ前におすすめの食事はこちら 低脂肪ヨーグルト、プロテイン シェーク、牛乳とオート麦、フルーツ サラダ、またはプロテイン バーなどの軽食をお勧めします。 食事とワークアウトの間に少なくとも2時間ある場合は、後で問題が発生しないように、低脂肪で消化しやすい限り、完全な食事を選択することもできます. 朝のトレーニングを好む人は、絶対に朝食を抜いてはいけません。朝食は見逃せない非常に重要な食事です。 ハーバライフ商品のご提案 ハーバライフは、世界中の最も革新的で最先端の研究所で実施された数多くの研究の結果であるスムージーをアスリートに提供しています。 フォーミュラ 1 プロ、ビタミンとミネラル塩が豊富で、カロリーが非常に少ない（1食あたり200）. したがって、スポーツマンは、故障、エネルギーの低下、または努力後の困難な回復を回避して、1 日を迎えることができます。