ヒート・アンド・ヒート: ラインの敵

私たちの半島と海外の両方で夏の典型的な蒸し暑い日には、どの食品が最も適しているかを知ることが重要です. 夏の猛暑は体への負担が大きいので、冷房だけに頼ってはいけません…！ では、最も暑い日に完全にノックアウトされないようにするにはどうすればよいでしょうか? これらのヒントは明らかに若者または成人に適していますが、すぐに脱水症状になりがちな高齢者には適していません。最も暑い時間帯に屋内に避難することをお勧めします. 暑い夏の日に過度の発汗と身体活動のほぼ完全な欠如は、確かにその人物の友達ではありません. とりわけ、体は水分を内部に保持する傾向があり、特に十分に水分を補給していない場合. 私たちはしばしば十分に飲んでいると確信していますが、代わりに推奨される閾値をはるかに下回っています.

夏に自分を養う方法

まず第一に、季節の果物や野菜を冷蔵庫に保管して、消費時の満足度を高め、生きたままにし、数時間で腐らないようにするために、軽くて新鮮な食品を優先する必要があります。カリウム、マグネシウム、ビタミン A と C が豊富な食品が望ましいので、桃、サクランボ、スイカ、ニンジン、キュウリ、トマトを食べましょう。 明らかに、私たちは果物と野菜だけで食事をすることはできません (少なくとも、長期間ではありません...)。そのため、シリアルなどの他の食品も毎日の食事に取り入れる必要があります。バージン オリーブ オイル、フライされていないすべての種類の魚、赤身の白身の肉。 調理方法は、迅速かつ攻撃的でないものでなければなりません。主に生または冷たい食べ物（サラダ、冷製パスタ、ライスサラダなど）を食べたほうがよい.

フィット感を保つためのヒント

1 年で最も暑い 2 ～ 3 か月間は、長くて疲れるランニングや特に疲れるスポーツから休憩を取ることもできます。 、これまでのところ、私たちは空調環境について話しているため、特に蒸し暑いわけではありません。 人も少なくなるので、経験はプラス以上のものになる可能性があります. 新鮮なボトルを持ち歩いて、絶え間ない水分補給を覚えておく必要があります。 ハーバライフはハーバル インフュージョンを推奨しています。緑茶、紅茶、アオイ科の植物、ハイビスカスが入った新鮮でおいしい低カロリーの飲み物で、喉の渇きの刺激がなくても持続的な水分補給を促進します。