バランスの取れた朝食で 1 日を始める 5 つの理由

多くの子供と大人は、怠惰または限られた時間のために、朝食を完全に、またはほとんどスキップする傾向があり、せいぜいバーで、または家を出る前にコーヒーを楽しむ程度です. 健康的で栄養価の高い朝食は、急成長期にある子供にとってのみ重要であると多くの人が信じていますが、そうではありません. 健康的な食事の教育には、絶対に抜いてはいけない 5 つの食事が含まれます。最初の、そしておそらく最も重要なのは朝食です。

なぜ朝食を食べるのですか？

あなたも、目覚めてすぐにきちんと食べようという動機を持たない人々のグループの一員である場合、食生活について考えを変える5つの理由を次に示します。

• 約 12 時間の断食 (夕方から朝まで) の後、私たちの体は栄養素とエネルギーを求めて飢え、夜間の大変な仕事の後に再充電されます。私たちは休んでいます、それは本当ですが、彼はそうではありません
• 学校や職場では、ビタミンが豊富なバランスの取れた朝食によって与えられるエネルギーブーストにより、注意力と集中力が向上し、パフォーマンスが向上します。
• 私たちのパーソナル トレーナーでさえ違いに気付くでしょう: ジムでは、重要でよく考えられた朝食でサポートされていれば、あなたの体格は 110% 向上します。
• ただし、無料の食事で、好みによって異なります。明らかに誇張する必要はありませんが、朝に導入されたカロリーは、少なくとも3〜4時間は私たちをサポートする「構成要素」として機能し、太ることはありません.
• ボリュームたっぷりの朝食を食べることは、新陳代謝の本当の万能薬です。夜の飢饉と体が食物の同化のために一時停止した後、さもなければ、空腹で昼食に到着し、スナック、チップスなどの食品に関してかなり有害な選択をする危険があります.または非常に脂肪の多い料理

  基本的に、朝食は毎日の正しい食事の基本であり、コーヒーやフルーツ ジュースと一緒に欠かすことはできません。消化器系に関する限り、朝の7時から11時までが最適な時間帯で、この時間帯に私たちの体は変化し、事実上何でも消化することができますが、この能力は夕方に向かって徐々に減少します. そう 皇帝のような朝食、王子のような昼食、物乞いのような夕食… このイデオロギーに従うと、起床後すぐに複雑な炭水化物 (常に単純なものは避けたほうがよい)、タンパク質、ビタミン、ミネラルを摂取するのに最適な時期であることは明らかです。

ハーバライフの提案

バランスの取れた朝食の「パッケージ」の一部を形成し、毎日の食卓に欠かすことのできない製品がいくつかあります。 喉の渇きを完全に癒し、毒素を排出するために、ハーバライフは以下を推奨しています。 アロエ入り濃縮果汁、毎朝行われる一種の内部すすぎ。 コーヒーの代わりにアドレナリンラッシュを得るために、 サーモジェニックインフュージョン 自分自身を浄化し、腹を収縮させ、天然のカフェインで満たす. 最後はスムージー 式1 ビタミン、タンパク質、繊維、ミネラルなど、一日をより良く過ごすために必要なすべてのものを提供してくれます。 余分なキログラムを制御しようとしている人にとって、理想的な朝食は炭水化物をほとんど含まず、シンプル（砂糖）で複雑なものです. 複合炭水化物は、 多糖類 多くの糖分子で構成されており、単純な糖よりもはるかに複雑です。 それらは、糖の質と長さの両方によって区別されます。 ポリマー鎖 (10 単位から数万単位まで、さまざまな影響があります)。 それらはゆっくりと放出されるエネルギーを提供し、腸内輸送に優れており、血糖値とコレステロール値を寄せ付けません.