体重を減らすための 10 のトリック

肥満でダウン！

L’肥満 それは世界の主な死因であり、今日のいわゆる「ウェルビーイング」社会を特徴付けるナンバーワンの病気であり、人々はほとんど動かず、間違った過剰な食事をし、毎日エラーにエラーが蓄積されています。糖尿病、脳卒中、心臓発作などの病気。 イタリアでは、ほぼ 10 人に 1 人が肥満で、3 人に 1 人が太りすぎです。 あなたの目標が体重を減らすことであり、心身のバランスを保つために適切な量の栄養素を維持することである場合、いくつかのことを学ぶ必要があります. 基本的なルール 食習慣だけでなく、悪い習慣を改めようと決心したすべての人に有効であり、健康、エネルギー、美的快楽をカバーして獲得しようとすることで自分自身を償還します。

体重を減らすための 10 のダイエットの秘訣

余分な体重を効果的に、健康的に、そして正しく処分するための 10 のヒントをご紹介します。

1. 食事を抜かないは、常に心に留めておくべき規則です。1 日は、3 つの主要な食事と 2 つの非常に軽いスナックでマークする必要があります。
2. 1日に少なくとも2リットルの水を飲む;体液は、私たちのすべての内臓が最高の状態で機能するために不可欠であり、毎日の塩分摂取量も減らすことができれば、あなたの体とその水分システム全体があなたに感謝します.
3. 変化、変化、変化：ダイエットでは、キッチンで最も想像力を持っている人が勝ちます. 変化に富んだ食事は、より健康的であるだけでなく、一種の満足感を刺激し、退屈を寄せ付けません。
4. ジャンクフードを徹底的に避ける: 調理済みのスープや缶詰などを永遠に忘れます。食べ物を調理する時間があまりない場合は、代わりに有効な食事の代替品を選び、賢明で栄養価が高く、満腹感のある方法で自分自身を食べさせてください。
5. 総カロリー摂取量の減少を身体活動、光さえも。スポーツは除脂肪体重を増加させ、脂肪を溶かし、新陳代謝を促進するため減量に役立ち、その結果、毎日のカロリー消費量が高くなります
6. デビ 怠惰に別れを告げる: 1 週間以内にプログラムされる運動に加えて、以前よりも常に体を動かすことができるように、いくつかの巧妙な妥協案を考え出します。 非常に有効な例は、陳腐だが優れているが、エレベーターを避けて、 いつも階段を使う、または短い距離では車に乗るのを避けますが、自転車や素敵な散歩を好みます。
7. 空腹で買い物に行くな: 主要な食事の 1 つをすでに食べた後は、必ずスーパーマーケットに行きます。こうすることで、パントリーや冷蔵庫が不健康で「簡単な」食品でいっぱいになるのを避けることができます。
8. 彼らは家で決して行方不明になってはいけません ヘルシーなスナックで空腹を解消 無駄がなく、満腹感があり、バランスの取れた食事に沿っています。このようにして、最初に手にしたチョコレートバーに身を投じることを避けることができます!
9. 炭水化物でお腹をいっぱいにしない パスタ、米、じゃがいも、パンなど。代わりに全粒粉を選び、毎日の食事にタンパク質を追加することで頻繁に置き換えます。タンパク質は、除脂肪体重の発達を刺激し、代謝を高めます (スポーツに少し似ています)。
10. 不可能な目標を設定しない、 1 か月で 7 キロ、またはそのようなナンセンスのように。 1種類以上のミネラルやビタミンの栄養不足のないバランスの取れた食事を考慮すると、本当の食物の再教育について話している. 非常に急速な減量を目指して過剰な目標を設定すると、失望のために途中で道に迷う可能性があります

そうは言っても、新陳代謝と体にダメージを与えるだけの偏った食事（ミネストローネダイエットや高タンパクダイエットなどを参照）とは異なり、 ダイエット ハーバライフ 内臓のすべての機能を調整するのに役立ち、これまでにないエネルギーと活力を与えます。 ハーバライフが提供する体重管理製品は、すべての適切な指示に従って正しく使用すれば、最高品質で効果的で、副作用がありません. ダイエットに関する無料相談やアドバイスなど、 お気軽にお問い合わせください！