Les protéines : un aliment à intégrer dans une alimentation saine et équilibrée. Une attention maximale pour les sportifs

Conseils diététiques
Proteine: un alimento da integrare in una dieta sana ed equilibrata. Massima attenzione per gli sportivi
Les protéines sont l'un des sujets dont on parle le plus. Surtout pour ceux qui pratiquent musculation, crossfit ou powerlifting, c'est l'un des thèmes éternels des discussions entre amis au gymnase. Il y a ceux qui disent qu'il faut prendre un gramme par kilogramme de corps, ceux qui arrivent à deux et demi et ceux qui choisissent en fonction des périodes. Il y a beaucoup de confusion, mais une chose est certaine. Au-delà des doses, sur lesquelles il est toujours préférable de se faire conseiller par un expert, la qualité des protéines elles-mêmes est fondamentale.

Les protéines, l'importance de l'intégration

Les protéines se trouvent couramment dans de nombreux aliments. Toute source de protéines animales, cependant, lorsqu'elle est consommée régulièrement peut causer des problèmes de santé importants. Les gros poissons comme le thon et l'espadon, par exemple, regorgent de mercure et d'autres métaux ; la volaille est presque toujours élevée avec des antibiotiques, les œufs sont riches en cholestérol, etc. Les protéines végétales, en revanche, ne se trouvent en quantités importantes que dans les aliments riches en calories comme les fruits secs. En raison de la difficulté à atteindre le bon équilibre calorique quotidien avec uniquement les protéines introduites avec le régime, la plupart des athlètes ont recours à des suppléments, surmontant ainsi le problème. Les protéines les plus utilisées dans ce cas sont celles du lactosérum, dit petit lait. La protéine de lactosérum diffère de celle prise avec de la nourriture comme:
  • Ils sont plus faciles à digérer par le corps
  • Ils présentent les meilleurs résultats en termes de récupération musculaire
  • Ils sont assimilés rapidement, ils sont donc excellents surtout dans la phase post-formation
  • Ils favorisent l'hypertrophie ou la croissance musculaire

Choisir les meilleures protéines

Selon vos besoins, le type de source de protéines à choisir varie également. Si vous n'êtes pas un sportif, alors simplement avec une alimentation quotidienne, vous pouvez compenser les besoins en protéines du corps ; si au contraire vous vous entraînez, et surtout si vous voulez augmenter votre masse corporelle maigre, alors les suppléments de protéines sont faits pour vous. Pour les collations dans la journée, un Barre Herbalife cela peut certainement fonctionner pour vous. Il vous permet de satisfaire le stimulus de la faim, de maintenir le processus de digestion actif et en même temps d'introduire 10 g de ce macronutriment dans le corps. Pour la formation, cependant, vous pouvez opter pour un shaker saveur vanille ou chocolat. En plus d'un goût exceptionnel, cela vous permettra de mieux récupérer et favorisera la réparation des fibres musculaires abîmées. Enfin, il y a des gens qui, en raison de la génétique, ont du mal à augmenter leur masse corporelle maigre. Encore une fois, Herbalife a une solutionétudié directement avec l'approbation de Cristiano Ronaldo. Pour ce type de sujet, mélanger des protéines avec un apport équilibré en glucides permettra de faire grossir des muscles au-delà de l'ADN mal désigné.

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