Maintenez vos défenses immunitaires en place

Nous y sommes maintenant : l'automne est à nos portes, les premiers rhumes, les enfants à l'école (qui nous amènent à volonté germes et bactéries dans la maison), les bureaux les plus fermés et le chauffage qui assèche l'air et les muqueuses. Avec l'arrivée du saison froide pouvoir maintenir les défenses immunitaires naturelles élevées sans trop d'efforts peut être une bonne prévention qui pourrait nous faire passer tous les gelées hivernales indemnes, pour se retrouver au printemps en un rien de temps ! Ongle nutrition optimale et un mode de vie sain sont un excellent point de départ pour nos anticorps qui, compte tenu de la pollution et des rythmes stressants de la vie d'aujourd'hui, ont vraiment besoin d'être renforcés et aidés dans l'accomplissement de leur précieux travail.

Quoi mettre sur la table pour se sentir mieux

La fruit (en particulier les agrumes comme l'orange et le citron) et les des légumes ils ne doivent jamais manquer à une alimentation équilibrée qui se respecte. Ils contiennent des sels minéraux et des vitamines très importants sans lesquels nous ne pourrions pas survivre. Parlons de vitamines C, E et A qui sont en première ligne pour aider notre système immunitaire à combattre virus et bactéries et conjurer les maux saisonniers. Notre corps compte sur une quantité constante de vitamines disponibles pour protéger les cellules du stress oxydatif et les aider à se régénérer fréquemment. Les globules blancs fabriquent des anticorps, qui sont en fait des protéines. Et donc un apport protéique quotidien adéquat soutiendra cette production continue de défenses dans notre corps. Feu vert donc aux volailles, produits laitiers, poissons et viandes maigres en général.

Ce qu'il faut éviter pour ne pas frustrer nos efforts

Il existe en effet certaines attitudes qui nuisent également aux bienfaits d'une alimentation saine. Par exemple, le stress est un énorme ennemi de notre système immunitaire, car il a tendance à détruire les anticorps et à exposer l'organisme à de sérieuses difficultés surtout pendant la saison froide. Même la fumée de cigarette est à éviter comme la peste, même si souvent ce n'est pas nous les coupables, mais toute la fumée secondaire que, hélas, nous respirons. Une vie en plein air stimule la création de barrières immunitaires naturelles, donc au moins en été ce serait une bonne habitude de passer la plupart des heures dehors, à l'ombre d'un parc, au bord de la mer, à la montagne.. Plus vous passerez de temps à bien respirer l'air frais avant la saison des maux et plus notre corps sera adéquatement préparé pour être prêt pour le rhume et la grippe.