Magnésium et Potassium : jamais sans !

Conseils diététiques
Magnesio e Potassio: mai senza!
L'importance des vitamines et des sels minéraux a été éviscérée non seulement sur ce site mais en général par des études et des recherches dans le monde entier. Aujourd'hui, nous sommes confrontés au besoin qu'a le corps d'obtenir la bonne dose de deux minéraux essentiels à la survie au quotidien : le magnésium (symbole chimique Mg) et potassium (symbole chimique K).

Propriétés et avantages

On en entend souvent parler dans les publicités face aux grandes chaleurs estivales, mais peut-être que tout le monde ne sait pas que même dans le froid, notre corps a besoin d'une grande quantité de ces substances. Ce sont les deux minéraux les plus abondants dans nos cellules, et ils vont de pair en termes d'importance et de fonction. En effet, le potassium ne peut traverser les cellules que par le POMPE IONIQUE, c'est-à-dire un mécanisme délicat qui s'appuie sur le magnésium. Ce dernier régule la production d'énergie cellulaire, ainsi que le métabolisme du potassium, du calcium, du zinc, de la vitamine C et d'autres substances dans le corps. Plus précisément, voici les activités que le magnésium se déroule dans notre corps :
  • Il réduit la tension artérielle en dilatant les vaisseaux sanguins
  • Réduit les troubles du sommeil et la fatigue en général
  • Stimule la circulation en fournissant un soutien valide au cœur
  • Soulager le stress
  • Il agit sur la contractilité musculaire
  • Étant un coenzyme d'au moins 300 enzymes, il a un rôle fondamental dans la régulation du pH interne (acidité - basicité)
Pour sa part, le potassium ce n'est pas moins. En fait, on l'appelle aussi le minéral du cœur, car il protège le système cardiaque. Voici quelques-uns des bienfaits connus de ce minéral :
  • Réduit la tension artérielle
  • Régulez votre rythme cardiaque
  • Améliorer l'humeur
  • Réduit la formation de thrombus et de plaques
  • Régule la production d'énergie
  • Selon certaines études, il diminue la possibilité de développer des calculs rénaux

Indications thérapeutiques, contre-indications et surdosage

Une alimentation saine et équilibrée devrait à elle seule apporter la dose de magnésium et de potassium nécessaire au bon fonctionnement de tous les organes vitaux et non vitaux. Mais transpiration excessive, régime alimentaire restrictif, activité sportive particulièrement intense sont autant de situations qui pourraient nécessiter l'intégration de ces minéraux, aussi bien sous forme de boissons régénérantes que de tisanes ou de pilules. Cependant, il est également nécessaire de connaître les effets secondaires. Le magnésium, par exemple, est déconseillé en cas d'insuffisance rénale, tandis que le potassium en cas de rétention minérale, d'insuffisance hépatique et de constipation. Une surdose de magnésium peut provoquer des nausées, de la diarrhée, des douleurs abdominales et une confusion mentale. Un supplément composé uniquement de magnésium pourrait réduire la concentration de potassium et de sodium dans l'organisme. Un excès de potassium pourrait même entraîner des arythmies dangereuses et une faiblesse musculaire. Pour ceux qui veulent en savoir plus sur la POMPE IONIQUE : C'est un système de transport d'ions à travers des canaux formés par des membranes qui permettent à des éléments tels que le potassium d'entrer et de sortir des cellules. Chaque membrane a en effet une perméabilité spécifique et la différence de concentration entre les cations et les anions des milieux intra et extra cellulaires forme ce qu'on appelle le potentiel de membrane, ou potentiel d'action.   Source : http://www.treccani.it/enciclopedia/pompa-ionica_(Dictionnaire-de-Médecine)/

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