Les 4 vitamines qui sont bonnes pour le système immunitaire

Conseils diététiques
Le 4 Vitamine che fanno bene al sistema immunitario

Indice:

Vitamine B6

Vitamine C

Vitamine D

Vitamine E

Formule 2 : pour hommes et femmes

 

Votre système immunitaire est un réseau complexe composé de cellules qui combattent les bactéries et les virus pathogènes. Pour que votre système immunitaire fonctionne au mieux, vous devez obtenir les bons nutriments dans votre alimentation.

Les vitamines essentielles comme la vitamine C et le zinc peuvent vous aider à produire suffisamment de cellules immunitaires comme les anticorps et les globules blancs pour maintenir le fonctionnement de votre système immunitaire. Certaines vitamines peuvent également tuer les microbes nocifs et vous aider à retrouver la santé plus rapidement.

Voici quatre vitamines dont vous avez besoin pour soutenir votre système immunitaire et rester en bonne santé que vous trouverez dans la Multivitamine Formule 2 Herbalife.

Vitamine B6

Votre corps a besoin de vitamine B6 pour créer des cellules vitales du système immunitaire qui aident votre corps à combattre les microbes nocifs. Plus précisément, B6 aide votre corps à fabriquer des cellules T, un type de cellule immunitaire qui aide à tuer les cellules infectées dans votre corps et à activer la réponse de votre système immunitaire.

Le femmes ils devraient viser à obtenir environ 1,2 mg de vitamine B6 par jour, tandis que le Hommes ils devraient prendre 1,4mg. Vous ne devriez pas consommer plus de 10 mg de vitamine B6 par jour, sauf si cela fait partie d'un plan de traitement prescrit par votre médecin.

Les experts disent que la carence en vitamine B6 est rare et que la plupart des gens devraient pouvoir obtenir suffisamment de vitamine B6 naturellement à partir de leur alimentation. Certaines bonnes sources de vitamine B6 sont :

 

  • Ceci
  • pommes de terre
  • Thon
  • Banane
  • Poulet

Vitamine C

La vitamine C est essentielle pour une fonction immunitaire saine.

En effet, la vitamine C peut aider à tuer les microbes nocifs, y compris les bactéries et les virus comme le rhume et la pneumonie. La vitamine C augmente également la production de cellules immunitaires vitales par votre corps, notamment les globules blancs et les phagocytes, qui sont des cellules qui tuent les bactéries en les absorbant.

Des études montrent que la prise de fortes doses - 6 à 8 g par jour - de vitamine C peut aider à réduire le nombre de jours d'un rhume. Prendre de la vitamine C après l'apparition d'un rhume peut également réduire les symptômes.

La vitamine C aide également à maintenir la barrière entre votre intestin et le reste de votre corps, en veillant à ce que les bactéries intestinales ne puissent pas s'échapper et vous rendre malade.

Le adultes ils devraient viser à embaucher entre 65 et 90 mg de vitamine C par jour et pas plus de 2 000 mg par jour. Vous devez manger des aliments contenant de la vitamine C tous les jours, car votre corps ne peut pas stocker la vitamine C ni en fabriquer lui-même. Certains aliments riches en vitamine C comprennent :

 

  • Poivrons
  • Des fraises
  • Des oranges
  • Brocoli
  • Épinard

Vitamine D

La carence en vitamine D est un phénomène courant dans la population mondiale. Il s'agit d'une grave préoccupation car des études montrent que les personnes souffrant d'une carence en vitamine D sont plus susceptibles de contracter des infections respiratoires telles que la pneumonie ou la bronchite.

C'est en partie parce que la vitamine D augmente le nombre de macrophages, qui sont des cellules immunitaires qui aident à tuer les cellules pathogènes envahissantes, explique D'Adamo. La vitamine D peut également aider à équilibrer votre système immunitaire en réduisant la production de substances chimiques appelées cytokines inflammatoires, qui peuvent aggraver les symptômes lorsqu'elles sont produites en trop grande quantité.

Vous devez supposer environ 400-800 UI de vitamine D par jour. Certaines bonnes sources de vitamine D sont :

 

  • huile de foie de morue
  • Sardine
  • Foie de boeuf
  • Jaune d'œuf

 

Votre corps fabrique de bonnes quantités de vitamine D lorsque votre peau est exposée aux rayons UV, donc si vous vivez dans une région peu ensoleillée, vous voudrez peut-être envisager de prendre un supplément de vitamine D, ou vous pouvez le prendre pendant l'hiver. Si vous décidez de prendre un supplément de vitamine D, vous devez viser à compléter entre 600 et 800 UI par jour et ne jamais dépasser 4 000 UI, sauf indication contraire de votre médecin.

Vitamine E

La vitamine E a des propriétés antioxydantes, qui peuvent aider votre corps à combattre les infections. Les antioxydants sont des substances qui aident à défendre les cellules contre les molécules toxiques des radicaux libres, qui peuvent augmenter le risque de maladie cardiaque, de cancer et d'autres maladies.

La quantité de vitamine E recommandée pour adultes et de 15mg par jour. Certaines bonnes sources de vitamine E sont :

 

  • Truite
  • poivrons rouges
  • Avocat
  • Huile de tournesol
  • Amandes

 

La plupart d'entre nous devraient tirer suffisamment de vitamine E d'une alimentation équilibrée.

Si vous prenez un supplément de vitamine E, assurez-vous de ne pas en prendre plus que la quantité quotidienne recommandée, car cela peut aggraver des conditions telles que les maladies cardiaques.

Formule 2 : pour hommes et femmes

Vitamine

Manger sainement et obtenir les bonnes vitamines dans votre alimentation peut aider à soutenir votre système immunitaire, mais ce n'est qu'une partie de l'image. Dormir suffisamment, faire de l'exercice régulièrement et réduire le stress sont également des facteurs clés de la santé immunitaire. Prendre des suppléments de vitamines peut être utile pour prévenir les maladies et vous aider à guérir plus rapidement. Pour cela il y a le produit Herbalife : Formule 2! Ce produit est un complexe de vitamines dans deux formules différentes : une pour hommes c'est un pour donna.

La Formule 2 contient toutes les vitamines dont notre système immunitaire a besoin pour rester en bonne santé. Il a à l'intérieur 20 vitamines et minéraux qui créent la combinaison parfaite pour une santé optimale du corps et de l'esprit. Le paquet contient 90 comprimés, en prendre 3 par jour (au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner) complète parfaitement l'apport quotidien en vitamines.

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