Métabolisme lent : causes et remèdes

Les personnes en surpoids se cachent souvent derrière la phrase 'j'ai un métabolisme lent'. Cette affirmation pourrait faire sourire, mais attention : il y a, en effet, certains sujets qui « brûlent » moins de calories que d'autres, avec les mêmes activités quotidiennes et les mêmes aliments ingérés. Un métabolisme lent se reconnaît à certains symptômes clés : transpiration excessive, tendance inexorable à prendre du poids, pression artérielle basse, sensibilité accrue au froid et mauvaise hydratation de la peau et des cheveux. Après 30 ans, le métabolisme commence naturellement à ralentir, en raison de la ménopause, du stress et des changements hormonaux. Les hommes ont généralement un métabolisme plus rapide que les femmes, mais pour eux, une vie et un travail généralement sédentaires et le stress psychologique sont les principales causes d'un ralentissement important du métabolisme de base.

Comment lutter contre le ralentissement du métabolisme

Il existe quelques astuces très simples à mettre en œuvre qui peuvent aider, même substantiellement, à brûler plus de calories pendant la journée.

• Ne vous concentrez pas uniquement sur les trois repas principaux, mais nourrissez-vous de petites collations toutes les 3-4 heures
• Mangez au moins 1 200 calories par jour, sinon le corps activera son système «d'économie d'énergie», ralentissant davantage le métabolisme
• Manger beaucoup de poisson, riche en Oméga-3 (augmente le travail de la thyroïde en stimulant le métabolisme)
• Variez constamment les aliments, y compris les protéines, les glucides et les lipides, ainsi que le nombre de calories consommées tout au long de la journée ; malheureusement le corps a tendance à s'habituer à tout
• Restez en forme avec des exercices ciblés, en particulier l'haltérophilie et le jogging
• Utilisez des suppléments qui peuvent stimuler votre métabolisme sans dommages collatéraux

En ce qui concerne le dernier point de la liste, Herbalife pense vraiment à toutes ces personnes qui ne peuvent pas facilement perdre du poids et qui ont le sentiment de faire partie du groupe "métabolisme lent".

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