Les Bienfaits des Fruits Secs

Conseils diététiques
I Benefici della Frutta Secca
La fruit sec, consommé principalement pendant les fêtes de Noël, est bon car il apporte des bienfaits et possède de nombreuses propriétés nutritionnelles ; il ne faut certes pas exagérer du fait de sa forte concentration en sucres, mais pris à juste dose, il peut contribuer à notre bien-être. Elle se divise en deux catégories : la glucidique, riche en sucres et pauvre en matières grasses comme les abricots, les pommes, les ananas, les bananes, les myrtilles, les raisins, les prunes, les dattes, les figues, les mangues, les dattes, etc., dite non grasse , fruits secs déshydratés et candides .

Fruits secs gras

Fruits secs lipidiques, c'est-à-dire pauvres en sucre et riches en matières grasses tels que les amandes, les cacahuètes, les noisettes, les châtaignes, les pistaches, les noix, les pignons et les noix de coco. Il est vrai que les fruits secs font grossir, surtout les gras car ils sont riches en matières grasses, mais ils contiennent beaucoup de vitamines, notamment A et E, alors que C et K sont en moindre quantité. fruits gras il existe de nombreux sels minéraux tels que le potassium, le phosphore, le magnésium, le zinc et le calcium ; les noix, les noisettes et les amandes sont riches en fer et en fibres. Les bienfaits des fruits secs sont nombreux et ne doivent jamais manquer à notre alimentation, même s'ils doivent être consommés avec parcimonie. Il est utile en cas de constipation car il possède des propriétés laxatives favorisant le transit intestinal ; il a également la capacité de limiter l'absorption du cholestérol en augmentant le taux de "bonnes" graisses dans le sang. Il est recommandé à ceux qui pratiquent du sport pour son contenu des sels minéraux parce que ça aide reconstituer les nutriments perdu dans la sueur et est un véritable regain d'énergie. joue unaction bénéfique pour le foie car il réduit l'inflammation et, puisqu'il contient du zinc, c'est une panacée pour les cheveux en favorisant la repousse des cheveux. Selon les dernières découvertes, manger chaque jour des fruits secs en quantité équilibrée aiderait à maintenir un poids santé car même s'ils contiennent beaucoup de calories, ils sont riches en vitamines, fibres, protéines, acides gras essentiels oméga 3, qui augmentent le sentiment de satiété , nous incitant à manger moins. Les fruits secs consommés dans l'année sont excellents allié santé. Les noix contiennent oméga 3 et des acides gras protecteurs du cœur, mais aussi du fer, du potassium, des vitamines A, B et C, du phosphore et du calcium. Les acides gras contenus dans les noisettes aident à prévenir l'artériosclérose et les maladies vasculaires et à protéger les tissus du vieillissement ; les amandes sont bonnes pour les os et pour les personnes souffrant de constipation. je pignons de pin elles sont indiquées pour les personnes souffrant d'anémie, tandis que les cacahuètes présentent des avantages pour les patients atteints de la maladie de Parkinson ; la pistache, quant à elle, est riche en vitamine E et est un antioxydant efficace contre les radicaux libres.

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