5 smoothies savoureux à moins de 300 calories !

Conseils diététiques
5 Frullati gustosi con meno di 300 calorie!
Les smoothies aux fruits sont faciles à préparer et ajoutent beaucoup de nutriments à votre alimentation quotidienne. Mais si vous devez surveiller votre apport calorique, vous devez savoir que les calories des smoothies peuvent monter en flèche si vous ne faites pas attention. je nos produits Herbalife ils sont incroyablement économes en énergie. Notre Smoothie Formule 1 Herbalife c'est le haut de gamme du secteur, mais rien ne vous empêche de pouvoir réaliser vous-même de délicieux smoothies. Alors, besoin d'idées de smoothies sains ? Voici quelques combos de smoothies aux fruits qui contiennent moins de 300 calories chacun et qui ont bon goût. Mais d'abord, quelques conseils généraux :
  1. Obtenez un mélangeur haute vitesse et haute puissance. Un mélangeur ordinaire vous laissera des morceaux de fruits et des glaçons.
  2. Un smoothie de base comprend des fruits, un liquide ou un yaourt et de la glace. Tout ce que vous avez à faire est de mettre tous les ingrédients dans votre mélangeur et de mélanger à haute jusqu'à consistance lisse.
  3. Si vous avez le temps, congelez les fruits avant de faire des smoothies. Sinon, ajoutez peut-être un autre glaçon ou deux pour créer une mousse savoureuse.
  4. Vous pouvez utiliser du lait d'amande, du lait de soja ou du lait de riz à la place du lait de vache.
  5. La plupart de ces smoothies demandent un peu de miel (environ une cuillère à soupe), mais vous pouvez également utiliser du sirop d'érable ou du sucre nature si vous préférez.
  6. Vous pouvez également éliminer complètement l'édulcorant et économiser environ 60 calories par smoothie.
  7. La stévia et le sucralose fonctionnent également bien comme substituts du miel, mais utilisez moins d'une cuillère à soupe par smoothie.
  8. N'ayez pas peur d'expérimenter. Testez le smoothie avant de le verser dans le verre. Ajoutez un peu plus que ce dont vous pensez avoir besoin.

1. Smoothie soja fraise

Ce smoothie est juste chargé de vitamines et de minéraux. Vous obtiendrez une journée complète de vitamine C en un seul shake, ainsi que beaucoup de calcium, de magnésium, de folate et de vitamine A.

Ingrédients :

  • 1 tasse de fraises tranchées
  • 1/2 banane
  • 1 tasse de lait écrémé
  • 1/4 tasse de flocons d'avoine
  • 1 cuillère à café de miel
  • 1/4 cuillère à café de vanille
  • 1/2 verre de glace

Valeurs nutritionnelles:

280 calories 13 grammes de protéines 56 grammes de glucides 6 grammes de fibres 2 grammes de matières grasses

2. Smoothie aux bleuets

Le smoothie myrtille, betterave et chia contient moins de 300 calories. Ce smoothie combine les bienfaits des myrtilles et des betteraves ainsi qu'une couleur magnifique. La saveur est également excellente. La recette demande du yaourt et des graines de chia pour avoir des protéines et des acides gras oméga-3 ainsi que des tonnes de vitamines, de minéraux et de fibres.

Ingrédients :

  • 1/2 tasse de bleuets
  • 1/2 banane
  • 1 petite mandarine, pelée
  • 1 betterave pelée et tranchée
  • 1/4 tasse de yogourt grec sans gras
  • 2 cuillères à café de graines de chia
  • 1/4 cuillère à café de cannelle
  • 1/2 verre de glace

Valeurs nutritionnelles

288 calories 18 grammes de protéines 51 grammes de glucides 10 grammes de fibres 4 grammes de matières grasses

3. Smoothie pomme, épinards et citron vert

Ce smoothie aux pommes, aux épinards et au citron vert contient moins de 300 calories. Ce smoothie vert est délicieusement sucré, légèrement acidulé et très bon pour la santé. Il est riche en calcium, en plus vous obtenez une bonne dose de protéines, de vitamines A et C et beaucoup de fibres.

Ingrédients :

  • 1 petite pomme hachée
  • 1 mandarine, pelée
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron vert
  • 1/4 cuillère à café de gingembre moulu
  • 1 tasse de pousses d'épinards
  • 1/2 tasse de yogourt grec sans gras
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 1/2 verre de glace

Valeurs nutritionnelles

246 calories 15 grammes de protéines 51 grammes de glucides 5 grammes de fibres 1 gramme de matières grasses

4. Smoothie melon et kiwi

Les smoothies au melon et au kiwi contiennent moins de 300 calories chacun. Les melons vert clair sucrés et les kiwis vert plus foncé sont riches en vitamine C et en fibres. Le yogourt et le lait ajoutent du calcium et des protéines à ce smoothie délicieusement rafraîchissant.

Ingrédients :

  • 1 tasse de morceaux de melon miel
  • 1/2 tasse de yogourt grec sans gras
  • 1/2 tasse de lait écrémé
  • 1 kiwi, pelé et tranché
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 1/4 cuillère à café de cannelle
  • 1/2 verre de glace

La nutrition:

285 calories 19 grammes de protéines 51 grammes de glucides 5 grammes de fibres 1 gramme de matières grasses

5. Smoothie tropical

Smoothie noix de coco, ananas et banane. Il existe de nombreux smoothies tropicaux, mais voici une version savoureuse. C'est bon pour le petit-déjeuner et encore mieux quand vous avez besoin d'un regain d'énergie en milieu d'après-midi. Ce smoothie regorge de fibres, de vitamine C et de vitamines du complexe B. Mieux encore, il a un goût incroyable.

Ingrédients :

  • 1 tasse de morceaux d'ananas frais
  • 1 banane congelée
  • 1/2 tasse de yogourt à la noix de coco (nous avons utilisé la marque Siggi)
  • 1/4 cuillère à café de vanille
  • 1/4 cuillère à café de gingembre moulu (ou mieux encore, utilisez du gingembre frais)
  • 1/2 verre de glace

Valeurs nutritionnelles

277 calories 8 grammes de protéines 54 grammes de glucides 5 grammes de fibres 6 grammes de matières grasses Visitez notre Magasin en ligne pour acheter vos produits Herbalife en ligne.

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