10 aliments pour un regain d'énergie !

Conseils diététiques
10 Cibi per una Carica di Energia!
Ce n'est pas toujours évident de partir du bon pied, se lever tôt le matin, avoir déjà mille pensées en tête... le patron, les travaux à livrer, la circulation, les enfants à l'école... maintenant nous sommes habitués à vivre une vie quotidienne mouvementée et stressante. Mais parfois on n'a pas besoin d'une séance chez un psychothérapeute... il est important de manger de manière saine, équilibrée et de profiter de toutes les propriétés que certains aliments particuliers peuvent nous apporter pour avoir un bon regain d'énergie... et heureusement ils sont faciles à trouver, ce sont la nourriture de tous les jours, que pourtant, peut-être, nous n'avons plus l'habitude de consommer, préférant les aliments malsains, les conserves, les collations, les aliments trop élaborés. Ne plongez pas dans mille tasses de café au cours de votre journée, et nourrissez-vous de manière simple mais ciblée.

Top 10 des aliments pour un regain d'énergie

Maintenant, installez-vous confortablement et dressez efficacement votre liste de courses en suivant ces conseils ; vous irez alors au supermarché les idées plus claires, et vous dépenserez probablement encore moins que d'habitude ! Les aliments authentiques et "simples" sont moins chers que les boissons gazeuses, les sucreries et les collations en général... Commençons par votre petit-déjeuner, mais ce sont aussi des conseils valables pour une collation :
    1. Des céréales, meilleur si complet, pas trop sucré. Vous pouvez en trouver de toutes sortes dans votre magasin de confiance, mais assurez-vous qu'ils sont vraiment énergiques avec des fruits secs : les amandes, les noix et les noisettes sont une excellente source de vitamine B6 et d'oméga 3.
    2. Avène, riche en calcium, magnésium et potassium, mais à index glycémique bas, n'en manquez jamais dans du lait au petit-déjeuner, mais aussi quelques cuillerées dans un yaourt au goûter
    3. Fruit, choisissez celui de saison, riche en vitamine C et aussi en fructose, un glucide qui vous apportera une bonne dose d'énergie

      Passons aux repas proprement dits :

       
    4. viande rouge, de préférence maigre, qui avec des protéines et du fer, et une dose massive de vitamine B12, vous soutiendra tout au long de la journée, synthétisant les aliments ingérés et les transformant en pure énergie vitale
    5. Poisson, riche en magnésium et en acides gras Oméga 3, contribue au bon fonctionnement du système cardiovasculaire ; dans les poissons particulièrement gras comme le saumon, il y a une quantité énorme de niacine et de vitamine B12, comme dans la viande rouge
    6. Œuf, une excellente alternative à la viande et au poisson, une excellente source de protéines, avec les 9 acides aminés essentiels, ils peuvent facilement convertir les calories en énergie
    7. Légumineuses, en particulier les haricots et les lentilles, sont riches en fibres et en fer, donc très énergétiques également grâce aux protéines végétales dont ils sont composés
    8. Des légumes, en général, il est toujours en bonne santé et ne grossit pas; incluez-le toujours dans vos repas et avec toutes les vitamines et minéraux qu'il fournit, il vous aidera à alléger votre journée et à continuer sans effort
    9. Ail, un antibiotique naturel, connu depuis des siècles pour ses bienfaits sur le corps humain, utilisez-le en quantité, inventez de nouvelles recettes qui l'incluent, votre cœur vous remerciera
    10. Pâtes complètes et riz, riches en fibres et à haut pouvoir rassasiant, elles vous aideront à ne pas ressentir la sensation de faim et libèreront les sucres très lentement, maintenant votre niveau d'énergie élevé

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