Mga Karaniwang Hamon sa Pagsasanay sa Pagninilay (at Pang-araw-araw na Buhay)

meron ang dami mga hamon karaniwang naroroon sa pagsasanay sa pagninilay. Ang lahat ng mga karanasang ito ay hindi masama o mali; ang mga ito ay bahagi lamang ng pagsasanay sa pagmumuni-muni, at hindi nilalayong ipahiwatig na ang iyong pagmumuni-muni ay "hindi gumagana" o na ginagawa mo itong mali. Ang mga hamon ay isang panlilinlang dahil kapag lumilitaw ang mga ito, marami silang nakakagambala sa atin at nagpaparamdam sa atin ng pagkatalo. Matutong kilalanin ang mga karanasang ito sa sandaling sila ay bumangon at namulat na sila ay likas na bahagi ng pagmumuni-muni ay malaking tulong sa atin. Hindi lang ito nangyayari sa iyo!
Sa pamamagitan ng pag-aaral na kilalanin ang mga hamong ito sa ating pagsasanay, matututuhan din nating obserbahan ang mga ito sa ating pang-araw-araw na buhay at mapansin ang paraan ng ating reaksyon. 

Pag-ayaw

Ito ay karanasan na nagsasabi sa atin "ayaw ko”. Sa tuwing nakakaranas tayo ng isang bagay at may reaksyon ng pagtanggi, o pagnanais na iwaksi ang karanasang iyon, maaari nating pag-usapan ang "pag-ayaw”. Maaaring kabilang dito ang mga emosyon tulad ng takot, galit, pagkairita, pagkasuklam o hinanakit. 

Pagnanasa at pagnanais

Ito ay karanasan na nagsasabi sa atin "gusto ko”. Maaari nating maramdaman na ito ay isang pagnanais na maging mahinahon at nakakarelaks, o, sa kabilang kasukdulan, bilang isang malakas na pagnanasa na gumamit ng mga sangkap. 

Pagkabalisa at pagkabalisa

Maaari itong magpakita ng sarili bilang isang uri ng nagging discomfort o pangangati. Nararamdaman natin ito sa pisikal, tulad ng a matinding pagnanais na lumipat sa panahon ng pagmumuni-muni, o paano pagkabalisa ng kaisipan, kung saan ang isip ay nakakaramdam ng pagkainip o kakulangan sa ginhawa.

Pamamanhid at antok

Maaari itong magpakita bilang pisikal na antok o mental na katamaran. Nararamdaman natin ito sa isip, katawan, o pareho. 

Pagdududa

Ang pagdududa ay maaaring magpakita mismo bilang personal na kawalan ng kapanatagan (Hindi ko magawa ang pagsasanay na ito) o pagdududa tungkol sa pagiging kapaki-pakinabang ng kasanayang ito (Nakakatawa, bakit ang mga tao ay uupo dito at nanonood ng hininga?). Ang pag-aalinlangan ay isang partikular na mahirap na hamon dahil maaari itong maging lubhang mapanghikayat. Maaaring makatulong na tandaan na ang pagmumuni-muni ay isinagawa sa loob ng libu-libong taon at nakatulong sa milyun-milyong tao na baguhin ang kanilang buhay. Walang sinuman ang walang kakayahang magsanay ng meditasyon; ito ay naa-access sa sinumang gustong gawin ito. Maaari rin itong maging isang mapaghamong pagsasanay. Ang mahalagang bagay ay manatili sa lahat ng ito, at kapag dumating ang mga hamon, dalhin sila hanggang sa wakas kamalayan.