Alamin natin ang tungkol sa kolesterol: kahulugan at mga remedyo

Kapag ang terminong ito ay ginamit, sa pangkalahatan, at mali, ito ay nauugnay sa isang bagay na negatibo, pathological. Dapat muna nating tukuyin na ang kolesterol ay walang iba kundi iisa organikong molekula ng lipid kapaki-pakinabang sa ating katawan para sa iba't ibang mahahalagang tungkulin. Sa iba't ibang aktibidad nito, binanggit namin na ito ay gumaganap bilang:

• Hormonal precursor, dahil ito ay synthesizes hormones
• Producer ng apdo
• Developer ng embryo
• Structural protector, dahil bahagi ito ng mga lamad ng cell
• Co-trainer ng bitamina D

Karamihan sa kabuuang kolesterol sa ating plasma ay ginawa ng katawan mismo, at hindi dahil sa mga pagkaing ipinakilala na may labis na lipid. Kaya ang dobleng pinagmulan ng kolesterol, o iyon endogenous (sa pamamagitan ng katawan) ed exogenous (mula sa pagkain) ay nagpapaunawa sa atin kung gaano ito kaugnay sa mga tuntunin ng mga organikong paggana at kung gaano ito sa halip ay isang 'clear' at hindi wastong ginamit na termino.

'Good' Cholesterol at 'Bad' Cholesterol

Ito ay isang klasipikasyon na naging bahagi ng ating kultura sa loob ng maraming taon, ang pagkakaiba nito ay tinutukoy ng uri ng protina, ibig sabihin, kapag naroroon ang high-density lipoproteins (HDL), nagsasalita tayo ng 'magandang' kolesterol, habang ang isa ay tinukoy. dahil ang 'masamang' ay ibinibigay ng low-density lipoproteins (LDL). Kapag ang mga halaga ng LDL ay lumampas sa threshold na itinatag ng Ministry of Health, maaari talaga nating pag-usapan ang labis na 'masamang' kolesterol. Hanggang sa mga naturang halaga, gayunpaman, mayroon itong tiyak na pag-andar at kahalagahan nito. Sa practice, dapat meron, basta walang overabundance. Kapag may labis na kolesterol, ang mga molekulang ito ay bumabara sa mga ugat, na pumipigil sa isang normal na daloy ng dugo. Sa madaling salita, lumilikha sila ng napakamapanganib na mekanikal na mga hadlang na humahantong sa mga patolohiya ng cardiovascular. Tinatawag din silang mga atherosclerotic plaque at unti-unting napinsala ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Ang labis na kolesterol ay maaaring sanhi ng mga genetic na kadahilanan o ng hindi sapat na pamumuhay (kaunting paggalaw at mga pagkaing mayaman sa taba). Ang mga molekula ng HDL, sa kabilang banda, ay nagdadala ng plasma mula sa mga periphery ng katawan patungo sa mga mahahalagang organo.

Paano bawasan ang panganib ng stroke at atake sa puso

Ang mataas na kolesterol ay maaari ding labanan sa hapag, kung saan ang tamang pagpili ng pagkain ay humahantong sa mas mabuting kalusugan. Ang mga patakaran na dapat gamitin sa mga kasong ito ay ang mga sumusunod:

• Mas gusto ang mga pagkaing halaman, dahil ang mga molekula ng masamang kolesterol ay matatagpuan sa mga pagkaing hayop
• Kaya sagana sa prutas, gulay at munggo; ang huli ay isa ring mayamang pinagmumulan ng mga protina na walang taba at gulay
• Iwasan ang mga matatabang pagkain tulad ng mga pritong pagkain at mas gusto ang pagpapakulo, pagluluto o pagpapasingaw
• Isama ang buong butil at fibers sa diyeta, hindi bababa sa 25 gramo bawat araw, dahil makabuluhang binabawasan nila ang pagsipsip ng taba mula sa bituka
• Mas gusto bilang pampalasa, kahit katamtaman, extra virgin olive oil, mayaman sa 'good' cholesterol, ibig sabihin, Omega-3 fatty acids
• Iwasan ang usok ng sigarilyo, dahil pinipigilan nito ang akumulasyon ng HDL na pabor sa LDL
• Pagsasanay ng pisikal na aktibidad sa isang lingguhang batayan, higit pa o hindi gaanong matindi, upang hindi magkaroon ng metabolic syndrome at upang itapon ang anumang dagdag na pounds lalo na sa paligid ng baywang, na hindi dapat lumampas sa 85 sentimetro.

Nag-aalok ang Herbalife

Upang labanan ang akumulasyon ng masamang kolesterol sa dugo, Herbalife nag-aalok ng iba't ibang mga tool, simula sa isang malusog at balanseng diyeta, ngunit nagdaragdag din ng isang makabagong produkto na kamakailan lamang ay dumating sa merkado at naaprubahan ng iba't ibang Ministries, i.e. BETA HEART, na radikal na nakikipaglaban sa labis na kolesterol; Ang isang scoop sa isang araw ay kapaki-pakinabang para sa pag-iwas sa mga plake, habang ang dalawa ay ginagamit upang mapababa ang mga antas ng lipid ng dugo.