Kumakain ng maayos nang hindi sumusuko? Narito ang 7 tip!

Kumain ng mabuti ito ang batayan ng kagalingan. Ang isang malusog na diyeta, na sinamahan ng isang pang-araw-araw na dosis ng pisikal na aktibidad at, bakit hindi, isang mahusay na pangunahing suplemento ng pagkain, ay nagbibigay-daan sa amin upang mabuhay nang mas mahusay at mas matagal. Ngunit paano kumain ng maayos nang hindi masyadong na-stress? Kung hindi ka isang mahusay na mahilig sa mga kalkulasyon sa matematika, timbang o iniresetang diyeta (at sa ngayon ay nabigo silang lahat sa iyo) subukang sundin ang pitong tip na ito!

1. Huwag kailanman laktawan ang almusal!

Per kumain ng mabuti ay mahalaga para magkaroon ng malusog na almusal, balanse at masustansya. Ang pinakamahalagang pagkain sa araw na ito ay madalas na hindi binibigyang halaga ng lahat. Mayroong isa malakas na epekto sa kalusugan ng hormonal at ito ay dapat na mayaman ngunit natutunaw, upang maging mas mahusay ang ating pagharap sa trabaho, pag-aaral at lahat ng ating mga gawain sa umaga. Lagi ka bang nagmamadali? Sa sarap Formula 1 Herbalife wala ka na talagang dahilan!

2. Upang kumain ng maayos, pumili ng mga simpleng pagkain

Kapag nag-shopping ka, iwasan ang mga prepackaged na produkto. Umasa sa mga simpleng pagkain, na may napakakaunting sangkap. Ang pagluluto ay isang kagalakan at ikaw na ang bahala sa paghahanda ng masasarap na pagkain sa bahay. Masarap, oo, ngunit mas malusog kaysa sa mga makikita mo sa nakapirming counter!

3. Isama ang mga gulay sa bawat pangunahing pagkain

mga gulay, parehong luto at hilaway napakahalaga para sa kagalingan ng organismo. Naglalaman ang mga ito ng mga hibla, na may isang preventive action para sa maraming sakit. Pinapataas nila ang pakiramdam ng pagkabusog, ay magaan at mababa sa calories at mayaman sa micronutrients.

4. Green light sa buong butil!

Ang buong butil ay may malasa at mas "rustic" na lasa kaysa sa nakasanayan natin. Kapag nasanay ka na sa pasta, tinapay at wholemeal flours, hindi mo magagawa kung wala ang mga ito. Ang mga benepisyo? Siguradong ang may a mas mababang glycemic index at ginagarantiyahan ka matagal na pagkabusog, nang hindi binibigyan ka ng tipikal na tanghalian sa Linggo na "abiocco"!

5. Huwag kalimutan ang tungkol sa protina!

Ang mga protina ay hindi dapat kunin lamang ng mga atleta. Ang mga ito ay kabilang sa mga pinakamahalagang nutrients. Ang pagpasok ng mga ito sa bawat pagkain, pag-iiba-iba ng mga mapagkukunan, ay magbibigay-daan sa iyo maabot ang inirerekomendang quota ng protina ayon sa iyong edad, taas at timbang.

6. Uminom, ngunit uminom ng MARAMING

Ang tubig ay mahalaga at ang uhaw ay kadalasang "napagkakamalan" bilang gutom. Isang kakaibang catch ng ating utak na malulutas natin sa pamamagitan lamang ng pag-inom. Magpapatuloy kami sa pakikipag-ugnayan hindi gaanong pagod at pagod at maiiwasan natin ang lahat ng nakakapinsalang pananabik para sa pinong asukal.

7. Tumutulong sa panunaw

Kung ikaw ay palaging nagmamadali at ang stress ay gumaganap ng mga trick sa iyong tiyan, tumulong sa panunaw sa isang pang-araw-araw na dosis ng Aloe Vera, mararamdaman mo agad ang pagkakaiba!