Magnesium at Potassium: hinding wala!

Ang kahalagahan ng mga bitamina at mineral na asing-gamot ay naalis hindi lamang sa site na ito ngunit sa pangkalahatan sa pamamagitan ng pag-aaral at pananaliksik sa buong mundo. Ngayon ay nahaharap tayo sa pangangailangan na ang katawan ay kailangang makakuha ng tamang dosis ng dalawang mahahalagang mineral para sa kaligtasan sa araw-araw: ang magnesiyo (simbulo ng kemikal na Mg) at potasa (simbulo ng kemikal K).

Mga katangian at benepisyo

Madalas nating marinig ang mga ito na binanggit sa mga patalastas sa harap ng matinding init ng tag-araw, ngunit marahil hindi alam ng lahat na kahit na sa lamig, ang ating katawan ay nangangailangan ng malaking halaga ng mga sangkap na ito. Sila ang dalawang mineral na pinaka-sagana sa loob ng ating mga selula, at magkasabay sa kahalagahan at paggana. Sa katunayan, ang potasa ay maaari lamang dumaan sa mga selula sa pamamagitan ng ION PUMP, ibig sabihin, isang maselang mekanismo na sinusuportahan ng magnesium. Kinokontrol ng huli ang produksyon ng cellular energy, pati na rin ang metabolismo ng potassium, calcium, zinc, bitamina C at iba pang mga sangkap sa loob ng katawan. Partikular, narito ang mga aktibidad na ang magnesiyo nangyayari sa loob ng ating katawan:

• Binabawasan nito ang presyon ng dugo sa pamamagitan ng pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo
• Binabawasan ang mga abala sa pagtulog at pagkapagod sa pangkalahatan
• Pinasisigla ang sirkulasyon na nagbibigay ng wastong suporta sa puso
• Nakakawala ng stress
• Ito ay kumikilos sa contractility ng kalamnan
• Bilang isang coenzyme ng hindi bababa sa 300 enzymes, ito ay may pangunahing papel sa pag-regulate ng panloob na pH (acidity - basicity)

Para sa bahagi nito, ang potasa ito ay hindi mas mababa. Sa katunayan ito ay tinatawag ding mineral ng puso, dahil pinoprotektahan nito ang sistema ng puso. Narito ang ilan sa mga kilalang benepisyo ng mineral na ito:

• Binabawasan ang presyon ng dugo
• I-regulate ang iyong rate ng puso
• Pagbutihin ang mood
• Binabawasan ang pagbuo ng thrombi at plaques
• Kinokontrol ang paggawa ng enerhiya
• Ayon sa ilang pag-aaral, binabawasan nito ang posibilidad na magkaroon ng kidney stones

Therapeutic indications, contraindications at overdose

Ang isang malusog at balanseng diyeta ay dapat mismong mag-ambag ng kinakailangang dosis ng magnesiyo at potasa para sa tamang paggana ng lahat ng mahahalagang organo at hindi mahalaga. Ngunit ang labis na pagpapawis, isang mahigpit na diyeta, partikular na ang matinding aktibidad sa palakasan ay lahat ng mga sitwasyon na maaaring mangailangan ng pagsasama-sama ng mga mineral na ito, sa anyo ng parehong regenerating na inumin at mga herbal na tsaa o tableta. Gayunpaman, kailangan ding malaman ang mga epekto. Magnesium, halimbawa, ay hindi inirerekomenda sa kaso ng renal insufficiency, habang potassium sa mga kaso ng mineral retention, atay insufficiency at constipation. Ang labis na dosis ng magnesium ay maaaring magdulot ng pagduduwal, pagtatae, pananakit ng tiyan at pagkalito sa isip. Ang isang suplemento na binubuo lamang ng magnesium ay maaaring mabawasan ang konsentrasyon ng potasa at sodium sa katawan. Ang labis na potasa ay maaaring humantong sa kahit na mapanganib na mga arrhythmia at panghihina ng kalamnan. Para sa mga gustong malaman ang higit pa tungkol sa ION PUMP: Ito ay isang sistema ng transportasyon ng ion sa pamamagitan ng mga channel na nabuo ng mga lamad na nagpapahintulot sa mga elemento tulad ng potasa na pumasok at umalis sa mga selula. Ang bawat lamad, sa katunayan, ay may tiyak na pagkamatagusin at ang pagkakaiba sa konsentrasyon sa pagitan ng mga cation at anion ng intra at sobrang cellular na kapaligiran ay bumubuo ng tinatawag na potensyal na lamad, o potensyal na aksyon.   Pinagmulan: http://www.treccani.it/enciclopedia/pompa-ionica_(Dictionary-of-Medicine)/