Kahalagahan ng mga hibla sa modernong nutrisyon

Payo sa diyeta sa pamamagitan ng Secondina Staffolini Enero 02, 2018

Importanza delle fibre nell'alimentazione moderna

Ang hibla ay isang mahalagang sangkap ng aming pagkain. Natutunaw man o hindi matutunaw, natutunaw o hindi ng ating mga enzyme, nag-aambag sila sa regulasyon ng bituka at sa pagbibigay ng mga nutrients na kapaki-pakinabang para sa muling pagbabalanse ng glycemic level. Ang natutunaw na mga hibla (beta -glucans at pectin), na sinamahan ng diyeta na mababa sa kolesterol at mga saturated fatty acid, binabawasan nila ang rate ng kolesterol, pinapataas ang paggamit ng mga bitamina ng grupo B, tocopherol at mahahalagang taba.Binabawasan din nila ang pag-alis ng gastric at ginagawang mas madaling kontrolin ang caloric intake. Para sa tamang nutrisyon ay inirerekomenda Kumonsumo ng higit sa 30 gramo bawat araw.

Ang pagkawala ng mga hibla

Ang mga hibla ay higit sa lahat na nilalaman sa prutas, gulay at munggo, na gayunpaman, nawawala sila sa aming mga mesa, kung saan maraming taba: ang minimum na inirerekomendang pagkonsumo ng Prutas at gulay ay 400 gramo bawat araw, halos hindi naaabot ng Italy ang threshold habang ang European average ay napakababa sa 300. Ang angkop na pagkonsumo ay ginagarantiyahan ng Mediterranean diet, kung ito ay hindi naman mawawala sa mga gawi ng bansa.

Ang mga proseso ng pagdadalisay ng mga produktong pagkain

Ang mga pagbabago sa dietary regime ay pinalala ng mga proseso ng pagdadalisay ng mga produktong pagkain, lalo na ang mga harina: ang mga wholemeal na harina ay naglalaman, kumpara sa kanilang mas tanyag na 00, isang apat na beses na mas mataas na halaga ng hibla, pati na rin ang pagkakaroon ng mas malaking halaga ng potasa, calcium, iron.

Ang mga balat ng mga pagkain

Natiyak din ng masusing pag-aaral ang kabutihan ng balat ng pagkain, na itinapon sa amin ng maraming maling mga pagsisikap: hindi isang mansanas sa isang araw ang nakakaiwas sa isang doktor, ngunit isang mansanas na may balat. Mula sa mga tagapagtanggol ng laman na bahagi na nakalaan upang pakainin ang buto (at nakakainis na tagapamagitan para sa bibig ng tao), ang mga balat ay ngayon ay hindi kapani-paniwalang muling sinusuri para sa pagkilos ng paglilinis na isinasagawa sa panahon ng paglipat sa mas mababang digestive tract: sa pamamagitan ng pagpapasigla ng mga peristaltic na paggalaw at ang pagpapadali sa paglisan ay napipigilan ang pagwawalang-kilos ng mga nakakalason na elemento, na nagtatapos sa pagiging isang kailangang-kailangan na elemento sa pag-iwas sa colon cancer. Ang takot para sa mga pestisidyo na ginagamit sa agrikultura ay sobra-sobra dahil naipakita na ang masusing paghuhugas ng prutas at gulay ay sapat upang ma-zero ang anumang panganib ng kontaminasyon, at ang kaunting pagsisikap na ito ay nagkakahalaga ng pagpapanatili ng integridad ng isang mas kumpletong pagkain. Ngunit ang ugali o maling impormasyon ay nag-iiwan sa amin na mataranta sa harap ng mga balat ng patatas at mansanas, kung hindi man masasabing natatakot sa harap ng mga bunga ng sitrus (ganap na nakakain sa kabaligtaran): ang layunin ng gramo ng hibla bawat araw ay tila napakalayo. malayo .

Nag-aalok ang Herbalife ng Multifibre Drink

Ang Herbalife, sa kabilang banda, ay nag-aalok ng mga produkto na partikular na idinisenyo upang tumawid sa finish line sa araw-araw, na naglalayong magkaroon ng pangkalahatang pagpapabuti sa nutritional intake ng pagkain na kinuha. Sa Multifibre na inumin ang paggamit ng isang bahagi ay tumutugma sa 5 g ng hibla, na may 18 calories lang: para maabot ang parehong antas ng fibers gamit ang 00 flours, dapat tayong kumuha ng 300 g para sa caloric intake na humigit-kumulang higit sa 1000 calories. Ang inuming multifibre ay naglalaman ng anim na pinagmumulan ng hibla: mansanas, oats, mais, citrus fruits, chicory at toyo. Maaari itong tangkilikin na idinagdag sa simpleng tubig o para gawing mas kumpleto ang paborito mong Formula 1 smoothie. Kung, sa kabilang banda, ang layunin ay suriin ang timbang, ang Formula 1 ng Barrette pinapalitan nila ang isang kumpletong pagkain at nag-aambag ng higit sa 30% ng pang-araw-araw na mga hibla: 8 g ng mga hibla bawat bar ay nagdaragdag ng hanggang sa isang halaga ng protina na 13 g na angkop para sa pagbuo ng walang taba na masa ng katawan, lahat sa isang mababang-calorie na rehimen.

Tournament sa Payo sa diyeta