Ang Magnesium ay isang mahalagang mineral para sa kalusugan at kagalingan ng ating katawan. Ito ay isang oligomineral na may maraming katangian na ang kakulangan ay maaaring humantong sa mga seryosong epekto. Ang kemikal na simbolo ng magnesium ay Mg at ito ay sagana sa natural na kapaligiran, lalo na sa mga halaman, kung saan ito ay nakatali sa chlorophyll. Ang mineral na ito ay matatagpuan sa halos lahat ng mga selula ng ating katawan at samakatuwid ang kawalan nito ay ang nagdadala ng maraming karamdaman. Ang magnesiyo ay mahalaga para sa aktibidad at balanse ng nervous system. Ito ay may pagpapatahimik at nakakarelaks na aksyon, binabawasan ang excitability ng mga nerbiyos at kalamnan. Ito ay epektibo para sa pagtunaw ng mga cramp at nakakarelaks na tensyon, para sa nerbiyos, tachycardia, pananakit ng tiyan at irritable bituka. Ito ay may mahalagang papel sa pamumuo ng dugo at mga antas ng glucose, may vasodilatory action, nagpapalakas sa immune system at tissue ng buto at kasangkot sa metabolismo. Ang kakulangan ng magnesium ay nangyayari sa mga kondisyon ng stress o psychophysical trauma, na nagiging sanhi ng mga neuromuscular disorder tulad ng insomnia, mga paghihirap sa konsentrasyon, atbp., mga sakit sa gastrointestinal at cardiovascular. Ang Magnesium ay nagpapabuti sa balanse ng psychic na ginagawang kalmado at nakakarelaks ang tao, pinapakalma nito ang kaluluwa at epektibo laban sa nerbiyos, takot, hypochondria at schizophrenia. Hanapin ang paggamit nito sa kaso ng depresyon, kawalan ng lakas at pagkapagod sa pag-iisip, binabawasan nito ang agresyon at excitability sa pamamagitan ng pagpapalakas ng espiritu ng pagtitiis. Kapaki-pakinabang laban sa pananakit ng regla, lalo na sa premenstrual syndrome, binabawasan ang mood swings at pagkamayamutin. Nakakatulong ito sa pag-regulate ng mga hot flashes sa menopause sa pamamagitan ng paglutas din ng pagkabalisa at depresyon na nauugnay sa yugtong ito ng buhay ng babae. Pinipigilan nito ang arthritis at osteoporosis, ang simula ng cramps at neuromuscular contracture; tumutulong sa mga buto na lumakas. Ang mineral na ito ay nagpapadalisay sa balat, ay isang natural na anti-namumula at antibacterial at ginagamit sa mga paggamot sa acne, na kumikilos laban sa mga pimples. Ito ay isang metabolismo regulator at ginagamit sa paggamot ng labis na katabaan at para sa pagbaba ng timbang. Ito ay may pagpapatahimik na aksyon sa nervous system, kaya iniiwasan ang labis na pagkonsumo ng pagkain dahil sa stress.
Paano ito isasama sa pagkain?
Iba-iba ang mga pagkaing naglalaman ng magnesium: buong butil, pinatuyong prutas, munggo, mapait na tsokolate, pagkaing-dagat at bran. Ang ilang mga gulay tulad ng cauliflower, broccoli, patatas, singkamas, aubergines at kamatis at ilang prutas tulad ng strawberry, dalandan, seresa, blackberry, ubas, raspberry, melon at pinya ay naglalaman din ng magnesium. Kadalasan, gayunpaman, ang mineral na ito ay hindi kinukuha sa sapat na dosis para sa ating katawan at samakatuwid ay maaari tayong gumamit ng food supplement tulad ng Herbalife's Mineral Complex Plus. Ang Mineral Complex Plus ay isang suplemento na naglalaman ng mga mahahalagang mineral, kabilang ang magnesiyo, upang maabot ang pang-araw-araw na pangangailangan. Kung kailangan mong lunasan ang mga kakulangan sa mineral, uminom lamang ng isang tableta apat na beses sa isang araw ng Herbalife's Mineral Complex Plus para bumuti ang pakiramdam.
