Ang Mga Benepisyo ng Pinatuyong Prutas

Ang pinatuyong prutas, na kadalasang ginagamit sa panahon ng mga pista opisyal ng Pasko, ay mabuti dahil nagdudulot ito ng mga benepisyo at maraming mga nutritional properties; tiyak na hindi natin kailangang palakihin dahil sa mataas nitong konsentrasyon ng mga asukal, ngunit kapag kinuha sa tamang dosis, maaari itong mag-ambag sa ating kapakanan. Ito ay nahahati sa dalawang kategorya: ang glucidic, mayaman sa asukal at mababa sa taba tulad ng mga aprikot, mansanas, pinya, saging, blueberries, ubas, plum, datiles, igos, mangga, petsa, atbp., na kilala bilang non-oily , dehydrated at tapat na pinatuyong prutas .

Mamantika na pinatuyong prutas

Lipid na pinatuyong prutas, ibig sabihin, mababa sa asukal at mataas sa taba tulad ng mga almendras, mani, hazelnut, kastanyas, pistachios, walnut, pine nuts at niyog. Totoong nakakataba ang pinatuyong prutas, lalo na ang mga oily dahil mayaman sila sa taba, ngunit naglalaman ito ng maraming bitamina, lalo na ang A at E, habang ang C at K ay nasa mas maliit na dami. mamantika na prutas mayroong maraming mga mineral na asing-gamot tulad ng potasa, posporus, magnesiyo, sink at kaltsyum; ang mga walnuts, hazelnuts at almonds ay mayaman sa iron at fiber. Ang mga benepisyo ng pinatuyong prutas ay marami at hindi dapat mawala sa ating diyeta, kahit na ito ay dapat na matipid. Ito ay kapaki-pakinabang sa mga kaso ng paninigas ng dumi dahil mayroon itong laxative properties na nagpo-promote ng bituka transit; mayroon din itong kakayahang limitahan ang pagsipsip ng kolesterol sa pamamagitan ng pagtaas ng mga antas ng "magandang" taba sa dugo. Inirerekomenda ito para sa mga nagsasanay ng sports para sa nilalaman nito mga mineral na asing-gamot dahil nakakatulong ito maglagay muli ng mga sustansya nawala sa pawis at ito ay isang tunay na enerhiya boost. gumaganap akapaki-pakinabang na aksyon para sa atay dahil binabawasan nito ang pamamaga at, dahil naglalaman ito ng zinc, ito ay isang panlunas sa lahat para sa buhok sa pamamagitan ng pagtataguyod ng muling paglaki ng buhok. Ayon sa pinakabagong mga natuklasan, ang pagkain ng pinatuyong prutas sa balanseng dami araw-araw ay makakatulong na mapanatili ang isang malusog na timbang dahil kahit na naglalaman ito ng maraming calories, ito ay mayaman sa mga bitamina, fibers, protina, omega 3 mahahalagang fatty acid, na nagpapataas ng pakiramdam ng pagkabusog. , na nag-uudyok sa amin na kumain ng mas kaunti. Ang pinatuyong prutas na natupok sa taon ay napakahusay kaalyado sa kalusugan. Ang mga walnut ay naglalaman ng omega3 at mga fatty acid na nagpoprotekta sa puso, ngunit gayundin ang iron, potassium, bitamina A, B at C, phosphorus at calcium. Ang mga fatty acid na nilalaman ng mga hazelnut ay nakakatulong na maiwasan ang arteriosclerosis at mga sakit sa vascular at protektahan ang mga tisyu mula sa pagtanda; Ang mga almendras ay mabuti para sa mga buto at para sa mga dumaranas ng paninigas ng dumi. ako mga pine nuts ang mga ito ay ipinahiwatig para sa mga nagdurusa mula sa anemia, habang ang mga mani ay may mga benepisyo para sa mga pasyente ng Parkinson; Ang pistachio, sa kabilang banda, ay mayaman sa bitamina E at isang mabisang antioxidant laban sa mga libreng radikal.