Herbalife protein diet

Paano makakatulong sa iyo ang diyeta na may mataas na protina na pamahalaan ang iyong timbang

Narito ang isang magandang dahilan upang kumain ng mataas na protina na almusal: Ang mataas na protina na almusal ay makakatulong sa iyong matugunan ang iyong mga pangangailangan sa protina nang pantay-pantay sa buong araw. Marami pa ring mga tao na regular na lumalampas sa almusal. Hindi nakakagulat, ang mga numero ay pinakamataas sa mga teenager at young adult. Marami sa kanila ang nagsasabi na wala silang oras para mag-almusal sa umaga. Ngunit kahit na para sa mga regular na naglalaan ng oras para sa pagkain na ito, mahirap makahanap ng mataas na protina na almusal. Ang nangungunang tatlong mahahalagang pagkain para sa balanseng almusal ay mga cereal, toast at saging. Bagama't ang almusal ay madalas na tinutukoy bilang "ang pinakamahalagang pagkain sa araw" at ang malusog na gawi na ito ay nauugnay sa isang pinababang panganib ng pagtaas ng timbang, karamihan sa aktwal na benepisyo ay nakasalalay sa kung ano ang makikita natin sa ating mga plato sa umaga. Ang isang kamakailang pag-aaral ay nagpakita na ang mga regular na kumakain ng almusal na may mataas na protina na pagkain ay nagpapanatili ng mga antas ng asukal sa dugo na mas matatag sa buong araw. Ang almusal ay nakakatulong din sa iyong pakiramdam na mas busog sa buong araw. Sa katunayan, ang mga kumakain ng mayaman sa protina na almusal tuwing umaga ay may posibilidad na kumain ng mas kaunting pagkain sa susunod na araw. Ang aktwal na average ng mga calorie na natupok ng mga epektibong kumakain ng almusal ay humigit-kumulang 400 kcal na mas mababa kaysa sa mga nagpapabaya sa pagkain sa umaga. Ang susi sa pagkain ng 35 gramo ng protina nang hindi lalampas sa 1500 kcal na limitasyon (average na pang-araw-araw na pangangailangan) ay ang pumili ng mataas na kalidad na protina. Kabilang dito ang mga itlog at puti ng itlog, mga produktong dairy na mababa ang taba at mababa ang taba (gatas, cottage cheese, Greek yogurt) at mga lean meat, pati na rin ang mga pulbos ng protina na maaaring idagdag sa mga smoothies o ihalo sa piniritong itlog para sa pagpapalakas ng protina. . Ang Herbalife protein ay kung ano ang makakatulong sa iyo sa iyong pamamahala ng timbang.

Uri ng Herbalife protein diet na dapat isaalang-alang tuwing umaga

Mga ideya sa almusal na may mataas na protina

• Protina Drink Mix at 1 tasa (240 mL) ng gatas na mababa ang taba, ½ tasa ng vanilla yogurt at prutas. (36 g sa protina, 1170 kJ)
• 1 tasang low-fat cottage cheese na nilagyan ng 1 diced hard-boiled egg at tinadtad na halo-halong gulay (mga kamatis, paminta, mga pipino), binuburan ng asin at paminta. (34 g sa protina, 1108 kJ)
• 50g ng de-latang salmon na may halong mustasa, ikalat sa 5 wholegrain crackers at hiniwang kamatis. (33 g sa protina, 1254 kJ)
• 1 slice ng 100% wholemeal bread na inihaw na may 120 g ng hiniwang dibdib ng pabo at ¼ hiniwang avocado. (37 g sa protina, 1338 kJ)