Herbalife diet at carbohydrates

Madalas nating pag-usapan protina Herbalife and how they are essential for the development of lean mass and for athletic performance but... hindi naman natin gustong kalimutan ang carbohydrates, di ba? Ang mga macronutrients na ito ay isang mahalagang mapagkukunan ng enerhiya, mahalaga para sa anumang pang-araw-araw na aktibidad, mula sa paggising hanggang sa pamamahinga sa gabi, kabilang ang pisikal na ehersisyo.

Ano nga ba ang carbohydrates?

Kapag pinag-uusapan natin ang mga sikat na carbohydrates na ito, ang isip ay agad na gumagala sa isang masarap na plato ng pasta o naaamoy ang halimuyak ng bagong lutong tinapay ... ngunit ang mga macronutrients na ito ay naroroon din sa maraming dami sa prutas at gulay, pulot, gatas at, hindi bababa sa. , sa asukal. Mayroong talagang maraming mga pagkain na maaaring magbigay sa atin ng carbohydrates, at ang pagdurusa sa kakulangan ng mga ito ay talagang tila imposible, ngunit ang kahalagahan ng mas gusto ang malusog na mga mapagkukunan kaysa sa iba ay dapat na may salungguhit.

Magandang carbs at masamang carbs

Mukhang hindi masyadong siyentipiko na hatiin ang mga pinagmumulan ng carbohydrate sa 'mabuti' at 'masama', ngunit sa kabuuan, hindi ito lahat na mali o mababaw. At dahil hindi lahat tayo mga doktor, kahit na para sa mga ordinaryong mortal ay kailangang gumawa ng pagkakaiba na madaling tandaan at samakatuwid ay isabuhay. Kabilang sa mabubuting carbohydrates ang mga legume, buong butil, prutas, gulay at mga produkto ng pagawaan ng gatas (mababang taba na keso, yogurt at skim milk. Sa mga pagkaing ito, marami tayong simple at natural na asukal, madaling matunaw at napakasigla. Naglalaman din ang mga ito ng hibla, bitamina at mineral na asin sa kasaganaan. Kung sa halip ay tinutukoy namin ang masamang carbohydrates, ang ibig naming sabihin ay ang lahat ng labis na naprosesong pagkain, mayaman sa 'walang laman' na mga calorie, at kung saan ay maaaring mag-alok ng napakakaunting sa katawan. Kabilang sa mga ito ay naglilista kami ng pinong puting asukal, mga matamis sa pangkalahatan, karaniwang tinapay, mga bread stick o crackers.

Paano punan ang malusog na carbohydrates

Ang sagot ay simple: ito ay sapat na upang simulan ang anumang pagkain na may malaking bahagi ng mga gulay, hilaw o luto, at ibase ang mga ito meryenda sa prutas; para sa almusal sinagap na gatas at unsweetened muesli. Hindi madaling kalkulahin ang minimum na pang-araw-araw na paggamit ng carbohydrate para sa isang tao, dahil ang paggamit ay nag-iiba mula sa indibidwal sa indibidwal at hindi madaling gumawa ng average. Sa katunayan, depende ito sa kasarian, edad, pang-araw-araw na pisikal na aktibidad, uri ng trabaho, kondisyon ng klima at anumang problema sa kalusugan (pangunahin ang diabetes). Sa anumang kaso, huwag sundin ang isang masyadong mahigpit na diyeta kung saan ang karamihan sa mga pinagmumulan ng carbohydrates ay inaalis dahil sa katagalan ay walang pag-unlad ngunit isang pagkasira ng lahat ng mga organo at pagganap ng sports. Gusto mo bang malaman ang higit pa tungkol sa Herbalife diet? Basahin ang aming artikulo o makipag-ugnayan sa isa sa aming mga eksperto para sa isang personalized na konsultasyon!