Personal na paglago at kung paano gamitin ang libreng oras

"Tirreno, maging matalino: salain ang alak at limitahan ang mahabang pag-asa sa maikling petsa ng pag-expire. Habang nag-uusap tayo, ang oras ay lilipas nang hindi mapigilan: sakupin ang araw, hangga't maaari, tiwala sa susunod."

Ang synthesis sa mga pinakatanyag na salita: Carpe Diem: samantalahin ang sandali Gamitin ang iyong oras sa isang makabuluhang paraan. Isinulat na ito ng makatang Romano na si Horace sa tula mahigit 2000 taon na ang nakalilipas. At talagang hindi nagbago ang pagnanasa sa ating panahon. Ngunit natutunan ba natin ang ating aralin? Sa tingin mo ba ay palaging makabuluhan ang iyong oras? Ano ang iyong "ani" sa araw, samantalahin ang sandali? Hindi ako naniniwala. At malamang hindi rin ikaw. Ngunit nakahanap ako ng aktibidad na nagpapaganda sa bawat segundong kasama ko siya. Sa aking palagay, ito ang pinakatiyak na paraan upang gamitin ang iyong buhay sa isang makabuluhang paraan. Ngunit bago ito ipagtapat sa iyo, mayroong ilang mga lugar upang idagdag

Ano ang magandang ginugol sa buhay?

Sa pangkalahatan, ang isang takdang-aralin ay may katuturan sa atin kung mayroon tayong makukuha mula rito. Halimbawa, gumagamit kami ng isang tiyak na halaga ng pera upang bumili ng isang partikular na item na magdadala sa amin ng isang tiyak na benepisyo. Ang ganitong pamumuhunan ay may katuturan para sa atin. Ito ay eksakto sa parehong paraan na tayo ay makitungo sa oras. Gumagamit kami ng isang tiyak na tagal ng oras para sa isang partikular na aksyon at nakakamit ang isang tiyak na resulta. Kung ang resulta ay kapaki-pakinabang para sa amin, kung gayon mayroon kaming magandang pakiramdam tungkol sa oras na ginugol. Kung ang resulta ay hindi kapaki-pakinabang para sa amin, ngunit, halimbawa, kapaki-pakinabang lamang para sa kumpanyang pinagtatrabahuhan namin, hindi naman kami ay may positibong reaksyon sa mga aktibidad na ginawa. Kung ang layunin ay banyaga at hindi sa ating interes, malamang na isipin natin na "isinakripisyo" natin ang ating oras upang makamit ang layunin ng isang estranghero, isa pa, at itinuturing nating nasayang ang oras. Kung ang ating buhay ay makabuluhan ay nakasalalay sa mga benepisyong nakukuha natin sa oras na ginugugol natin sa pagkamit nito. "Iniisip lamang ng mga normal na tao kung paano nila ginugugol ang kanilang oras. Sinusubukan ng isang matalinong tao na samantalahin ito. " (Arthur Schopenhauer) Naniniwala kami na ginagamit namin nang husto ang aming oras kapag ginagamit namin ito nang nakararami para sa aming sarili o kapag ang benepisyo sa iba ay nasa loob man lamang ng aming hanay ng mga interes (kasosyo, pamilya, atbp.). Ang nakikita mong kapaki-pakinabang, siyempre, ay isang napaka-personal at partikular na tanong na hindi masasagot sa pangkalahatang paraan. Kaya't hindi ba natin matukoy ang pinakamahusay na paraan upang gugulin ang ating oras sa isang makabuluhang paraan? Oo meron!

Ang pinakamahusay na paraan upang magamit ang iyong buhay sa mabuting paggamit

Natuklasan namin na ang mga benepisyo at kung gayon ang kahulugan ng isang pangmatagalang pangako ay palaging nasa mata ng tumitingin. Mayroong isang bagay na personal tungkol sa ating mental na pagtingin sa labas ng mundo. Kaya, kung maaari naming pangalanan ang isang bagay na talagang interesado sa lahat, ito ay kinakailangan: ang iyong personalidad! Ang pag-convert ng bagay ng ating panahon sa isang makabuluhang aktibidad ay nangangahulugan ng pag-uusap tungkol sa personal na pag-unlad (o paglago). Iyon lang. Sa aking opinyon, ito ang pinakamahusay na pamumuhunan para sa buhay. "Ang oras na ginagawa natin ay ang oras na nagbibigay sa atin ng isang bagay." Ang bawat isa ay interesado sa kanilang sarili, at malinaw na ito ang pinakamahusay na paraan upang gugulin ang ating oras.

Dahil ang personal na paglago ay ang pinakamahusay na pamumuhunan sa paglipas ng panahon

Napagtanto mo kung ano talaga ang gusto mo

Ang mga nag-aalaga sa kanilang sarili ay hindi maiiwasang matuklasan kung ano talaga ang gusto nila at kung sino talaga sila. Makakatulong din ito sa iyo na tukuyin ang iyong mga personal na layunin sa buhay. Ano ba talaga ang mahalaga sa iyo? Halimbawa, kung ang iyong iskedyul sa trabaho ay parang isang nasayang na buhay, ito ay malamang na dahil gumagawa ka ng trabaho na hindi tumutugma sa iyong mga personal na interes at layunin. "Sino ang walang layunin, awtomatikong gumagana para sa mga layunin ng iba!" (Unknown) Maraming tao ang may ganitong problema dahil hindi nila alam kung ano talaga ang mahalaga sa kanila. Habang mas nakikilala mo ang iyong sarili at natutuklasan ang iyong sarili, mayroon kang pagkakataong "i-optimize" ang iyong pamumuhunan sa oras sa lahat ng larangan ng buhay. Mabuhay nang mas kuntento.

Napagtanto mo kung ano talaga ang kailangan mo

Ang pamumuhunan ng iyong oras sa mga personal na layunin ay palaging makabuluhan hanggang sa isang punto. Kapag ang pagsisikap ay lumampas sa pagiging kapaki-pakinabang, ito ay nagiging walang kabuluhan. Kaya ang tanong, ano ang iyong fit? Karamihan sa atin ay hindi alam kung kailan tayo nagkaroon ng sapat. Nabubuhay tayo sa isang mayayamang lipunan kung saan namamayani ang motto na "better too much than too little". Ngunit gayon pa man, hindi tayo dapat gumugol ng mas maraming oras kaysa kinakailangan sa isang bagay na hindi interesado sa atin. "Mahal mo ba ang buhay? Kaya huwag mong sayangin ang iyong oras, dahil iyan ang buhay. " (Benjamin Franklin) Alam na natin ang prinsipyong ito mula sa ekonomiya: maaari mong lutasin ang iyong mga problema sa iyong sarili nang walang coach at therapist. Ang misyon ay dapat palaging maximum na kahusayan na may pinakamababang pagsisikap, na siya ring pisikal na prinsipyo na nagtutulak sa paggana ng mga particle na bumubuo sa ating uniberso. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang malaman kapag nalaman mo na ang isang bagay. Ito ang natuklasan mo kapag nakikitungo ka sa iyong sarili.

Gaano karaming pagkilala ang kailangan mo at bakit?

Kung nagkaroon ka na ng sapat na aktibidad na sa tingin mo ay nasasangkot, ang paggalugad at pagtatakda ng sarili mong mga pamantayan ay magliligtas sa iyo ng "pag-aaksaya ng oras". Mamuhay nang mas may kamalayan. Mayroon kang oras upang bumalik at suriin ang iyong mga pagpipilian. Kung gagamitin mo ang iyong oras para sa personal na paglago, magkakaroon ka rin ng oras na kabayaran sa iyong buhay. Sa pamamagitan ng pagsali sa self-employment, pinahaba mo ang buhay sa mga tuntunin ng pamumuhay nang may kamalayan. Huwag mo lang itong gamitin para sa isang bagay na hindi mo gusto o kailangan. Habang lumalaki ang isang katamtamang kapalaran sa ilalim ng maingat na pag-iingat na may maingat na paggamit, gayon din ang ating buhay ay nagbibigay sa atin ng sapat na espasyo kung gagamitin natin ito nang tama. Dagdagan ang iyong oras sa pamamagitan ng paggamit nito nang may kamalayan. Iyan ay mas mahusay kaysa sa anumang tambalang interes! Mabuhay ng matagal.

Ang personal na paglago ay walang limitasyon

Hindi masusukat ang personal na pag-unlad. Walang tiyak na sukat kung saan masasabi na ang isa ay sa wakas ay "ganap na binuo". Gayundin, walang minimum na panimulang punto upang makamit ang layuning ito. Ang bawat kaunting kaalaman tungkol sa iyong sarili at sa iyong buhay ay nakakatulong. Samakatuwid, walang hindi kinakailangang pamumuhunan dito. Ang personal na paglaki ay parang paglaki ng puno. Nagsisimula ito sa isang maliit na buto at maaaring lumaki sa isang napakalaking, magandang puno. Alam na ito ng mga puno sa mahabang panahon: habang lumalaki ang mga ito, mas maraming liwanag ang kanilang nakukuha. Bahagi ng paglalakbay na ito ang paggamit ng iyong libreng oras sa pinakamahusay na posibleng paraan. Malinaw, ilang oras sa buhay ng isang tao ay kinakailangang maging abala sa mga aktibidad na hindi lubos na nagbibigay-kasiyahan sa atin. Ang punto ay hindi mabigo sa ating kalagayan ng tao at maghanap ng mga paraan upang mabawi ang lakas na pinagkakaitan sa atin ng ilang mga aktibidad.

Gamitin ang iyong libreng oras para sa iyong sarili

Ang bawat taong nag-aaral o nagtatrabaho ay pinahahalagahan ang kanilang libreng oras. Dahil palaging nakakapagod ang pagtatrabaho: inaalis nito ang katawan at isipan ng enerhiya na kailangang mapunan. Ngunit ano ang ginagawa mo sa iyong libreng oras? Nakipagkita sa mga kaibigan? Naglalaro ng isports? O dadaan ka na lang sa araw na hindi kuntento sa kahit ano?

Paggamit ng libreng oras

Ang pagkakaroon ng libreng oras ay mahalaga dahil sa paraang ito lamang makakabawi ka mula sa stress na naipon sa iba't ibang dahilan (trabaho, pag-aaral, pamilya) at muling magkarga ng iyong mga baterya. Ngunit ano nga ba ang libreng oras? At paano ito pinakamahusay na magagamit sa iyong buhay? Sa katunayan, iba ang ibig sabihin ng libreng oras sa bawat isa sa atin. Para sa ilan, ito ay nangangahulugan lamang ng pagtambay at walang ginagawa sa sopa. Ang iba ay nakikipagkita sa mga kaibigan. At para sa ilan, ang sports ay ang pinakamahusay na paraan upang makapagpahinga. Sa napakaraming bagay na dapat gawin sa iyong libreng oras, ang mga pagpipilian ay kadalasang mahirap, at kung minsan ay wala kang ginagawa. Ang kaunting tulong, upang maging sanhi ng stress ang iyong libreng oras, ay pag-isipang mabuti ang paraan kung paano mo gustong gugulin ang iyong libreng oras.

Libreng oras: hayaang gumala ang iyong isip

Ang oras ng paglilibang ay kadalasang tinutumbasan ng pagpapahinga. Nangangahulugan lamang ito na walang ginagawa, magkaroon ng oras para sa iyong sarili at magpahinga. Mahalaga rin ito. Dahil ang katawan at kaluluwa ay nangangailangan ng mga yugto ng pagpapahinga para maka-recover. Ang pagpapabaya sa iyong isip na gumala ay nangangahulugan ng isang bagay na naiiba sa lahat, at ito ay nagagawa sa iba't ibang paraan. Halimbawa ang mahabang paliligo, pag-idlip sa duyan o paggising ng gabi.

Sport bilang kabayaran sa libreng oras

Depende sa kung gaano ka aktibo, ang sports ay maaaring maging malaking bahagi ng iyong libreng oras. Napatunayan din na ang pare-pareho at sapat na ehersisyo ay ang pinakamahusay na pamatay ng stress. Dahil kapag ang katawan ay gumagalaw, ang isip ay maaaring isara. Kung gaano katindi ang pagpupursige ng isang isport sa kanyang libreng oras ay depende sa uri ng personalidad sa paglalaro. Ang ilan ay hindi maisip ang anumang mas mahusay kaysa sa pagkuha ng mahabang bike rides sa kanilang bakanteng oras. Ang iba ay maaaring mag-relax sa yoga class. Ang iba naman ay nangangailangan ng mas matinding pisikal na pagsisikap, gaya ng pagtakbo, o aktibidad

Mag-hang out kasama ang mga kaibigan at pamilya nang regular

Sa isang banda, pinapataas mo ang iyong personal na kagalingan sa isport, sa kabilang banda, nakikisama ka sa iyong bilog ng mga kaibigan at pamilya. Ang paglilibang ay nangangahulugan din ng pakikipagkita sa mga kaibigan at kakilala o paggugol ng oras sa pamilya o isang kapareha. Kung tutuusin, ang pagpapalitan ng kuru-kuro at pakikisalamuha sa isa't isa ay maaaring maging punto ng balanse para sa pang-araw-araw na gawain sa edukasyon na kailangang ituloy ng isang tao sa kanyang buhay.

Huwag ayusin ang lahat ng iyong oras sa isang kalendaryo

Ang pagpaplano sa bawat sandali ng iyong libreng oras ay maaaring gawing mas kasiya-siya. Ang pagpili ng isang partikular na petsa at oras para sa isang kasiya-siyang aktibidad ay maaaring mabawasan ang iyong kasiyahan sa sandaling ito, marahil dahil nagsisimula itong pakiramdam na tulad ng isang obligasyon. Maraming siyentipikong pag-aaral ang sumasang-ayon sa puntong ito. Ang pagtatapon ng iyong kalendaryo sa labas ng bintana ay malamang na hindi makatotohanan, ngunit iminumungkahi ng mga mananaliksik na pumili ng isang malawak na time frame para makita ang mga kaibigan — sabihin, "sa hapon" sa halip na "2.15pm" - upang panatilihing flexible ang mga pagpupulong at hindi pakiramdam na parang isang gawaing-bahay.

Ibaba ang telepono

Ang mga taong gumagamit ng kanilang mga telepono nang higit sa 10 oras sa isang araw ay nakakaramdam ng higit na tensyon at pagkabalisa sa kanilang libreng oras kaysa sa mga gumagamit ng kanilang mga telepono nang halos tatlong oras sa isang araw. Sinasabi ng mga mananaliksik na ang mga taong patuloy na nakikipag-ugnayan sa kanilang mga telepono ay may posibilidad na manatiling alerto para sa anumang mga signal mula sa mga bagay na ito, na maaaring magdulot ng stress kahit na sinusubukan nilang magsaya. Ang pagiging offline dalawa hanggang tatlong araw sa isang linggo ay napatunayang walang katapusan na nagpapataas ng personal na kagalingan at hindi nakakapinsala sa pagbuo ng isang karera o simpleng matagumpay na buhay. Ang pagbaba ng pagkabalisa na dulot ng labis na paggamit ng cell phone ay nagbibigay-daan sa iyo na mag-focus nang mas matindi sa mga aktibidad na karaniwan nating ginagawa sa ating buhay.

Kumuha ng litrato

Hindi mo gustong maranasan ang buhay sa pamamagitan ng screen, ngunit ang pagkuha ng larawan ay maaaring makadagdag sa iyong kasiyahan. Nabasa ko ang tungkol sa isang pag-aaral kung saan ang mga boluntaryo ay lumahok sa isang aktibidad tulad ng pagkain sa isang parke o pagsakay sa bus. Ang ilan ay hiniling na kumuha ng litrato. Sa halos lahat ng kaso, ang mga kumuha ng litrato ay nag-ulat na mas nag-e-enjoy sa mga aktibidad kaysa sa mga hindi. Ang pagbubukod sa panuntunang ito? Mga hands-on na aktibidad tulad ng paggawa ng isang art project, kaya naman naniniwala ang mga mananaliksik na ang dagdag na pagsisikap na nakukuha mo mula sa pagkuha ng litrato ay ang kabayaran. Buksan ang camera ng iyong telepono kapag ikaw ay nasa isang museo o sa mall para sa higit pang kasiyahan at upang mapanatili ang ilang masasayang snapshot na titingnan sa ibang pagkakataon.

Huwag baguhin ang channel sa panahon ng mga patalastas

Tila kakaiba, ngunit ang mga taong nanonood ng palabas na may mga patalastas ay mas nag-e-enjoy sa palabas kaysa sa mga nanonood nito nang wala. Nag-aadjust ang mga manonood sa dami ng kasiyahang natatanggap nila habang nanonood ng TV, kaya ang pag-abala sa isang sitcom o dokumentaryo na may mga ad ay nagpapanumbalik ng kanilang antas ng kasiyahan kapag bumalik ang palabas.

Huminahon at maghanap ng mga paraan upang mabawasan ang pagkabalisa

Ang isang pag-aaral sa Journal of Consumer Research ay nakakita ng mga boluntaryo na kumakain ng mahal na pagkain tulad ng tsokolate o naglalaro ng video game. Ang mga kalahok ay sinabihan na kumain o maglaro sa kanilang sariling bilis, o sundin ang mga tagubilin kung gaano kabilis nila ito magagawa. Ang mga sinabihan na ubusin ang pagkain o maglaro ay nag-rate ng kanilang mga karanasan nang mas kaaya-aya kaysa sa ibang mga grupo. Sinasabi ng mga mananaliksik na hindi tulad ng masyadong mabilis na pagkain (na kadalasang ginagawa ng mga tao kapag pinili nila ang kanilang sariling bilis), ang pag-spacing ng isang aktibidad ay ginagawang mas kapaki-pakinabang ang karanasan at mas tumatagal.

Manood ng nakakasakit ng damdamin na pelikula

Ang isang komedya ay malamang na magpapangiti sa iyo, ngunit ang isang malungkot na pelikula ay maaaring magpasaya sa iyo. Ang susi ay isipin ang tungkol sa iyong mga mahal sa buhay, sa halip na ang iyong buhay, habang pinapanood mo ang pelikula. Mga Pelikula Ang panonood ng isang trahedya na pelikula at pag-iisip tungkol sa kanilang mga mahal sa buhay ay nagpapataas ng kanilang kaligayahan pagkatapos ng pelikula. Ngunit ang mga may makasariling pag-iisip tulad ng "Ang buhay ko ay hindi kasing sama ng mga karakter sa pelikulang ito" ay walang parehong kaligayahan drive.

Mga boluntaryong aktibidad

Ang pagbabalik ng isang bagay sa komunidad ay nagpapataas ng pagpapahalaga sa sarili, ginagawa kang mas maasahin sa mabuti, binabawasan ang stress, at ang simpleng bagay ay nagpapasaya sa iyo. Sa katunayan, ang pagbibigay ng donasyon sa isang layunin ay maaaring pasiglahin ang parehong mga bahagi ng utak na lumiwanag kapag kumain ka o nakikipagtalik.

Pag-iba-ibahin ang iyong mga iniisip

Marami sa mga hindi maalis ang kanilang sarili mula sa simpleng katamaran ay ginagamit ang kanilang libreng oras sa edukasyon upang turuan ang kanilang sarili. Halimbawa, pagbabasa ng mga magasin o pagkuha ng kurso sa wika. Maging ang mga kaganapang pangkultura, gaya ng mga konsyerto at teatro, ay mga trabaho na nagpaparamdam sa iyo na ginamit mo nang tama ang iyong libreng oras.

gawin ang iyong pagpili

Siyempre, hindi mo magagawa ang alinman sa mga aktibidad na ito. Ang mahalaga ay palagi mong pipiliin para sa iyong sarili ang pinakakapaki-pakinabang na paraan upang magamit ang iyong libreng oras. Dahil pagkatapos lamang ay makakamit mo ang isang mahusay na balanse sa iyong araw at makakahanap ka ng pinakamahusay na paraan upang makapagpahinga. Palaging piliin kung paano gamitin ang iyong oras, huwag hayaan itong lumipas nang hindi ito kumukuha ng anumang pagkakapare-pareho. Gawing makabuluhan ang iyong oras.